格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    筋トレ

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    ※腕立て伏せは間違ったフォームで行うと腰に負担がかかる為、腰が痛くなった場合の無理は禁物です。






    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:20:55.49 ID:42Me0gN/0GE
    何か息苦しい
    ちなみに腹筋は60回、背筋は80回できる

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    ※何かと話題のライザップさんの記事です。一度で良いからトレーニングにこれだけの大金がつぎ込める金持ちになりたい・・
    私は公共施設で1時間100円コースです・・

    1: 名無しさん@おーぷん 2015/07/22(水)20:52:38 ID:sHR
    体重0.1トン記者がライザップ体験取材 どれだけ痩せた?
    衝撃的なテレビCMで瞬く間に知名度を上げたRIZAP(ライザップ)。本当にやせるのか。体重約0.1トンの筆者が、1カ月体験して検証した。
    ライザップの方法論は、いたってシンプルだ。コメや麺などといった糖質を制限する一方で、脂肪とともに落ちがちな筋肉量をトレーニングによって維持するというもの。生きているだけで消費する「基礎代謝」を高めることで、太りにくい体をつくる。その過程を、専属のトレーナーがサポートする。

    1カ月間、つきっきりでお世話になったトレーナーは、30歳で同い年の滝口和眞さん。記者との野球経験も共通していて、トレーニングの合間は野球談議で盛り上がった。

    一回50分のトレーニングでは、胸筋や背筋、太ももといった熱量消費が多い「大きな筋肉」を中心に鍛えていく。
    基本は10回を3セット。1分の休憩が、2秒に感じた。約50キロの重りを持ったスクワット中、「こんなつらいなら、
    もうやせなくていい」と思う。そんなときに、ゲキが飛ぶ。おそらく滝口さんは、顔を見ている。

    ライザップの特徴は、なんといっても徹底的な食事管理。初回に渡される「テキスト」には、細かく食べていいもの、悪いものが書いてある。コメや麺、パンはもちろんダメ。バナナやリンゴなどの果物もNGで、トマトやにんじんなどの野菜も「少量に」と書かれている。肉や魚は積極的に食べたほうがいいが、たんぱく質や脂質でも取りすぎると脂肪に変わるため、量には気を付けるように指示される。

    食事は毎食、スマホで写真を撮って専用のアプリでトレーナーに送る。このルポを面白くするにはラーメンの写真でも送って怒られたほうがいいかとも思ったが、勇気が出なかった。

    http://news.livedoor.com/article/detail/10377040/

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    1: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日:2013/11/16(土) 19:13:21.62 ID:HWl9A6R90

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    引用 オープン2ちゃんねる

    1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/24(水)21:27:12 ID:so0
    軽度のヘルニアだった…お前らも気をつけろよ…
    腹筋と背筋ってどうやったら鍛えられるんだ?

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    1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/25(木)17:30:18 ID:BWB
    何もしていない時は寝ているくせに腕立て伏せするとなんか楽しそうにしてるンゴ

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    引用 おーぷん2ちゃんねる


    1: 名無し 2016/01/26(火)16:53:19 ID:wAk
    ジムはNG、チューブならある、自重トレ限定

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