格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    トレーニング

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    ※管理人は思春期の頃、「夏休み明けだけは腕が一回り大きくなる男」と言われてました。理由は・・ご想像にお任せします・・
    筋トレ全般に言える事ですが、自身の限界に近い高重量を扱う事は筋肉の成長速度には殆ど影響しません。 
    初心者の方は1回~5回だけ持ち上げられる自身の最高重量か、それに近い重量に拘るより、10~20回の回数挙げられる重量をどれだけ伸ばせるか?に拘った方が 成果は出ると思うし、特に腕はその傾向が強い様に感じます。
     
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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:04:41.588 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
    バッキバッキにしたい

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    1: 名無しさん@おーぷん 2016/03/02(水)01:06:32 ID:Wi9
    ウエイト民1「筋トレ歴一年した俺からしたらザッコwww俺がまだマシwww」
    ウエイト民2「筋トレ三年した俺と比べたらまだまだ細い鍛え直せ」
    ウエイト民3「お前らショボwwww俺の肉体に比べたら全員クソガリw俺の筋トレ歴は7年な」


    筋トレ何年もしてる奴と比べられてもなぁ…

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    ※良く「バービー」と言っている方がいますが、正しくは「バーピー」です。
    腕立て伏せとスクワットが同時に出来る事がこのトレーニングの優れた所ですが、はっきり言ってかなりきついトレーニングです。
    30回も連続で出来れば一般的な学生、社会人生活を送るには十分過ぎる程の体力があると言っていいのではないでしょうか。
    腕立て、スクワットともに腰を痛めやすいトレーニングでもありますので、トレーニングをされるのであればまずは腕立て、スクワットともに
    単体でじっくりと取り組み、フォームが固まってからバーピーに取り組む事をオススメします。
    また、バーピーは筋力強化もある程度は期待出来ますが、それより心肺機能強化、スタミナ強化に特化したトレーニングです。
    格闘技等のスポーツの為にトレーニングをされるのではなく、格好良い体を造る事を目指している方、腰に不安を抱えている方は
    腕立て、スクワットを単体で行い、スタミナ強化はランニング等で補う等の方法で最初からバーピーを切り捨ててメニューを組み立てる事
    も一つの手だと思います。



    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:48:34.120 ID:t6oR9MV70.net
    家でできるし始めて3日だけど引き締まってきた

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    1: 無記無記名 2015/09/12(土) 15:07:55.32 ID:VlJ/ESW0.net
    ウエイトトレーニングは決まった方向角度しか負荷がかからない為、
    ウエイトトレーニングだけしてると人間が生きていく上で不必要な筋肉がつくといえるだろう。
    ただ他のスポーツや格闘技など補助的に筋肉を付ける場合などは効果的だと思います。
    この板では後者が多く、ウエイトトレーニングだけしているようなアホはいないと信じたい。

    無かったので建てました。みんなで汚名返上して、動けるマッチョを目指しましょう。

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    1: 無記無記名 2015/12/26(土) 04:59:27.24 ID:c1Y6ztEm.net
    という話を聞かせてください(´・ω・`)!

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    1: 無記無記名 2015/03/17(火) 22:46:42.82 ID:Ecl+K/U2.net
    足腰を鍛えるデッドリフトの方がパンチ力増強にいい
    200kgもあがれば一般人相手ならワンパンだろ

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    1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/20(日) 04:51:32.83
    どうなの?
    ジムに行ったりはしないんだけど
    家で腕立てや腹筋するくらい

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