格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    上腕、前腕

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    1: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:11:37.01 ID:7RL68Xxe0
    もともとの握力が30キロくらい
    5年で90キロまで増やした。

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    1: 名無しさん 2014/07/16(水) 03:39:09.96 ID:fawgpPtE0
    バスケとエレキが趣味なんだが、バスケで指の捻挫とかすると
    コードが抑えられなくて一週間エレキ出来ないとかざらにあるから
    なんとか指を怪我しないように鍛えたいんだよね

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    ※あらゆるスポーツトレーニングの中で、筋トレ程に即効性があり、運動神経に関係なく
    成長が見込めるトレーニングは管理人には思いつきません。
    特に初心者の方は半年~1年もトレーニングをすればトレーニングをした全ての部位の筋力を
    2~3倍にまで持っていくことが可能です。

    初心者が短期間でパワーアップを果たすにはダンベル、バーベル等の器具が必要不可欠になって
    きますが、その為かトレーニングのフォームや1セットの回数よりも高重量を上げる事に
    捉われ過ぎている方が多い様に思います。

    トレーニングで気にするべきは正しいフォームで筋肉を限界まで追い込んでいるかどうかであり、
    高重量のみを使うと、筋肉が高重量を扱えなくはなっているがまだ低重量なら扱える状態で
    トレーニングを辞めてしまう為なかなか成長にはつながりにくいと思います。
    (管理人がたまに行く市営ジムでベンチプレス100kg程度を1~2回上げて3~4分休んでまたやると
    いう事を30分位繰り返しているデブがいますが、正直いい迷惑です。笑)

    筋トレは本当に奥の深い楽しいトレーニングです。
    重量物を扱うため常に細心の注意が必要となってきますが、注意さえしていれば
    年齢、運動神経関係なく安全に出来るスポーツなので、これまでされた事のない方は
    ぜひ一度試してみてください。

    1: 名無しさん 2016/10/20(木)00:57:46
    それ全く効いてないから
    俺も一時期そう思ってて重量を20kg25kgと上げまくっていたが
    あまり効かないしただ疲れるだけ

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    ※日に日に過ごしやすくなってきました。
    暑すぎず寒すぎず、スポーツを楽しむには一番良い時期かもしれません。
    季節の変わり目でもありますので、体調管理のためにも
    スポーツ後のクールダウン、ストレッチ等のセルフケアは入念にされることをお勧め致します。

    1: 名無しさん 2010/03/19(金) 23:10:54
    おまえらいろんな種目やりすぎ

    意味なし



     


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    1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:31:39.46 ID:aZNs4/Oh0.net
    キン肉マン助けて!
    2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:32:06.58 ID:aZNs4/Oh0.net
    ちな169の64
    3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:32:29.95 ID:FVWV/Mxi0.net
    カールとディップスでええんちゃうの
    6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:33:53.09 ID:xXXMnBT0d.net
    ベンチプレスとバーベルカールやっとけ
    食事はささみ
    8:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:34:27.77 ID:aZNs4/Oh0.net
    >>6
    ささみって焼いて食うのが一番ええんかね
    11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:41.16 ID:xXXMnBT0d.net
    >>8
    続けられればなんでもええ
    あと肩も一緒に鍛えるとええで
    9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:02.29 ID:aZNs4/Oh0.net
    ちな毎日の食生活
    朝・コンビニのパン1個
    10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:30.52 ID:aZNs4/Oh0.net
    昼・コンビニのパン3個
    夜・マックかコンビニの弁当
    12:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:44.31 ID:FVWV/Mxi0.net
    力こぶ側だけやなくて裏側もやるんやで
    15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:37:46.83 ID:aZNs4/Oh0.net
    >>12
    力こぶあるけど裏側クソ雑魚状態です
    ここを一番最初になんとかしたいんや
    13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:36:42.45 ID:aZNs4/Oh0.net
    結局のところ上半身全部鍛えないとおかしくなりそうですね・・・
    筋トレは続けれそうだけど食生活よ
    面倒くさいんだよなあ調理すんの
    14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:37:45.82 ID:FVWV/Mxi0.net
    >>13
    普通の食事に鯖水煮缶毎日プラスするだけで違うで
    16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:38:08.36 ID:e2ukIwcc0.net
    ただ太くしたいだけなら別にささみとか食わんでええわ
    好きなもの好きなだけ食ってトレーニング後と寝る前にプロテイン飲んでればいい
    スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【腕太くするために必要な食事とトレーニングって何?】の続きを読む

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    ※管理人は思春期の頃、「夏休み明けだけは腕が一回り大きくなる男」と言われてました。理由は・・ご想像にお任せします・・
    筋トレ全般に言える事ですが、自身の限界に近い高重量を扱う事は筋肉の成長速度には殆ど影響しません。 
    初心者の方は1回~5回だけ持ち上げられる自身の最高重量か、それに近い重量に拘るより、10~20回の回数挙げられる重量をどれだけ伸ばせるか?に拘った方が 成果は出ると思うし、特に腕はその傾向が強い様に感じます。
     
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