握力30キロから90キロまで増やす事に成功したけどあるけど質問ある? 2017年01月28日 カテゴリ:上腕、前腕質問ある 1: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:11:37.01 ID:7RL68Xxe0 もともとの握力が30キロくらい 5年で90キロまで増やした。 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【握力30キロから90キロまで増やす事に成功したけどあるけど質問ある?】の続きを読む
握力鍛えるのってハンドグリップが一番なん? 2016年11月25日 カテゴリ:上腕、前腕 1: 名無しさん 2015/03/04(水) 21:19:39.36 今60位やねんけど80位にしたい いらすとや スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【握力鍛えるのってハンドグリップが一番なん?】の続きを読む
指の筋肉とか骨を鍛える方法教えてくれ 2016年11月14日 カテゴリ:上腕、前腕雑談 1: 名無しさん 2014/07/16(水) 03:39:09.96 ID:fawgpPtE0 バスケとエレキが趣味なんだが、バスケで指の捻挫とかすると コードが抑えられなくて一週間エレキ出来ないとかざらにあるから なんとか指を怪我しないように鍛えたいんだよね スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【指の筋肉とか骨を鍛える方法教えてくれ】の続きを読む
ダンベルカールで重ければ重いほど良いと思ってる奴www 2016年11月08日 カテゴリ:上腕、前腕 ※あらゆるスポーツトレーニングの中で、筋トレ程に即効性があり、運動神経に関係なく成長が見込めるトレーニングは管理人には思いつきません。特に初心者の方は半年~1年もトレーニングをすればトレーニングをした全ての部位の筋力を2~3倍にまで持っていくことが可能です。初心者が短期間でパワーアップを果たすにはダンベル、バーベル等の器具が必要不可欠になってきますが、その為かトレーニングのフォームや1セットの回数よりも高重量を上げる事に捉われ過ぎている方が多い様に思います。トレーニングで気にするべきは正しいフォームで筋肉を限界まで追い込んでいるかどうかであり、高重量のみを使うと、筋肉が高重量を扱えなくはなっているがまだ低重量なら扱える状態でトレーニングを辞めてしまう為なかなか成長にはつながりにくいと思います。(管理人がたまに行く市営ジムでベンチプレス100kg程度を1~2回上げて3~4分休んでまたやるという事を30分位繰り返しているデブがいますが、正直いい迷惑です。笑)筋トレは本当に奥の深い楽しいトレーニングです。重量物を扱うため常に細心の注意が必要となってきますが、注意さえしていれば年齢、運動神経関係なく安全に出来るスポーツなので、これまでされた事のない方はぜひ一度試してみてください。1: 名無しさん 2016/10/20(木)00:57:46 それ全く効いてないから俺も一時期そう思ってて重量を20kg25kgと上げまくっていたがあまり効かないしただ疲れるだけ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【ダンベルカールで重ければ重いほど良いと思ってる奴www】の続きを読む
バーベルカール 2016年11月08日 カテゴリ:上腕、前腕 1: 名無しさん 2016/05/08(日) 17:53:23.28 バーベルカールについて語りましょう。 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【バーベルカール】の続きを読む
筋トレしたら腕太くなりすぎわろたwww 2016年10月21日 カテゴリ:上腕、前腕 1: 名無しさん 2016/10/20(木) 09:44:41.621 ID:SDG7JD9z0 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【筋トレしたら腕太くなりすぎわろたwww】の続きを読む
動画大量 ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分 2016年10月06日 カテゴリ:上腕、前腕胸 ※日に日に過ごしやすくなってきました。暑すぎず寒すぎず、スポーツを楽しむには一番良い時期かもしれません。季節の変わり目でもありますので、体調管理のためにもスポーツ後のクールダウン、ストレッチ等のセルフケアは入念にされることをお勧め致します。1: 名無しさん 2010/03/19(金) 23:10:54 おまえらいろんな種目やりすぎ 意味なし スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【動画大量 ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分】の続きを読む
腕太くするために必要な食事とトレーニングって何? 2016年05月18日 カテゴリ:上腕、前腕食事 1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:31:39.46 ID:aZNs4/Oh0.net キン肉マン助けて! 2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:32:06.58 ID:aZNs4/Oh0.net ちな169の64 3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:32:29.95 ID:FVWV/Mxi0.net カールとディップスでええんちゃうの 6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:33:53.09 ID:xXXMnBT0d.net ベンチプレスとバーベルカールやっとけ 食事はささみ 8:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:34:27.77 ID:aZNs4/Oh0.net >>6 ささみって焼いて食うのが一番ええんかね 11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:41.16 ID:xXXMnBT0d.net >>8 続けられればなんでもええ あと肩も一緒に鍛えるとええで 9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:02.29 ID:aZNs4/Oh0.net ちな毎日の食生活 朝・コンビニのパン1個 10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:30.52 ID:aZNs4/Oh0.net 昼・コンビニのパン3個 夜・マックかコンビニの弁当 12:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:35:44.31 ID:FVWV/Mxi0.net 力こぶ側だけやなくて裏側もやるんやで 15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:37:46.83 ID:aZNs4/Oh0.net >>12 力こぶあるけど裏側クソ雑魚状態です ここを一番最初になんとかしたいんや 13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:36:42.45 ID:aZNs4/Oh0.net 結局のところ上半身全部鍛えないとおかしくなりそうですね・・・ 筋トレは続けれそうだけど食生活よ 面倒くさいんだよなあ調理すんの 14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:37:45.82 ID:FVWV/Mxi0.net >>13 普通の食事に鯖水煮缶毎日プラスするだけで違うで 16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/19(土) 11:38:08.36 ID:e2ukIwcc0.net ただ太くしたいだけなら別にささみとか食わんでええわ 好きなもの好きなだけ食ってトレーニング後と寝る前にプロテイン飲んでればいい スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【腕太くするために必要な食事とトレーニングって何?】の続きを読む
上腕二頭筋を鍛えろ!! 2016年04月01日 カテゴリ:上腕、前腕自重トレーニング ※管理人は思春期の頃、「夏休み明けだけは腕が一回り大きくなる男」と言われてました。理由は・・ご想像にお任せします・・筋トレ全般に言える事ですが、自身の限界に近い高重量を扱う事は筋肉の成長速度には殆ど影響しません。 初心者の方は1回~5回だけ持ち上げられる自身の最高重量か、それに近い重量に拘るより、10~20回の回数挙げられる重量をどれだけ伸ばせるか?に拘った方が 成果は出ると思うし、特に腕はその傾向が強い様に感じます。 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【上腕二頭筋を鍛えろ!!】の続きを読む タグ :#トレーニング#ウェイトトレーニング