格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    減量・ダイエット

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    1: YG防衛軍 ★@\(^o^)/ 2016/04/30(土) 14:19:16.08 ID:CAP_USER9.net
    トップアスリートが口にすべきでないものとは…
    昨年、リオネル・メッシが本格的なダイエットに取り組み、「顔ヤセ」したことは大いに話題になった。
    メッシに栄養指導をしたのは、栄養学者であるジュリアーノ・ポセリ氏だ。
    そんななか、スペイン紙『mundo deportivo』が、彼へのインタビューを敢行した。

    『as』ではその内容を英語で伝えているので、一部を紹介する。

    ポセリ氏が用いているのはキネシオロジー(運動機能学、運動生理学)。
    メッシが最高潮を維持するのに重要な役割を果たしているもののひとつだと彼は述べている。

    鍵となる5つの飲食物は「水、高品質のオリーブオイル、農薬など体に有害な物質に汚染されていない
    穀類や新鮮なフルーツ、野菜」。また、ナッツや種類なども、とても体にいいと語っている。

    一方、最も良くないものは、砂糖だそう。「筋肉にとっては最悪です。
    彼が砂糖に近づかなければ近づかないほどよりいいですね。小麦粉も厄介です。
    最近は汚染されていないものを探すのは難しいので」。

    また、塩と肉の摂取量について聞かれた際には、アスリートの体にとってはよいが、少量でいいと語ったという。
    「アルゼンチンやウルグアイの人達が普段食べる量はかなり多く、消化するのが難しい」。

    「私のメソッドには疑念はない。誰もが毎週毎週のメッシを見ることが出来る」とも述べたポセリ氏。

    食品科学に関しては多くの無知があり、選手たちも彼の考えに従いたくないことが多いものの、
    3週間も試せばその効果を実感するので、その後は続けることになるという。

    そうなると、心を開いてくれるそうで、「人間の心はパラシュートのよう。開いた時にだけ機能する」
    という言葉も口にしたとのこと。

    http://qoly.jp/2016/04/29/messi-secret-diet

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    1: 1 2016/04/22(金)23:50:15 ID:eJZ
    とりあえず今日の食事と運動量晒す

    10時00分
    フルーチェ270
    270kcal
    15時00分
    汁なし担々麺680
    ヨーグルト100
    780kcal
    20時00分
    アボカド生ハムサラダ250
    魚肉ソーセージ70
    チーズ60
    マフィン150
    ケチャップ30
    スクランブルエッグ100
    660kcal
    22時00分
    カレー200
    アイス360
    560kcal
    計:2270kcal

    運動量:チャリ4km、徒歩1km

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    ※知らない方のために カーボバックローディング、ケトジェニックトレーニングのリンクを貼りますので参考にして頂ければと思います。
    カーボバックローディング http://www.diet-school.jp/dialy/word_focus.cfm?dialy_ID=1071
    ケトジェニックトレーニング http://www.toracli.com/beauty/ketogenic-diet/ 


    1: 無記無記名 2015/11/22(日) 12:50:46.43 ID:lDf+5buA.net
    ついに確率してしまった

    筋肥大させながら体脂肪だけそぎ落としていく
    最強の減量方法が

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    ※日に日に暖かくなってきました。スポーツに限らず何かを始めるには良い季節です。


    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/04/03(日) 16:51:37.36 ID:9N23O8o70.n
    なにか必要?
    シューズは買った

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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/20(日) 21:11:17.360 ID:TUEsH0v4a.net
    1年前
    176センチ80キロ

    176センチ70キロ
    http://i.imgur.com/9dMLhVL.png
    http://i.imgur.com/zmyrU8F.png

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    ※腿上げはミドルキックのスピードアップにも役立ちます。格闘技をされている方で、あまりジムに行く時間の無い方は腿上げを週2~3回スピードを意識しながら左右交互に100回位行うだけでも大分違うと思います。





    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25(日) 04:00:41 ID:KriDMG/g.net
    体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
    かなり効果ありました。

    心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。

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    1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/02/27(土) 13:37:05.29 0.net
    でも注意点があるからそこだけは気をつけろよ

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