格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    減量・ダイエット

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    1: 通りすがりの名無しさん 2016/05/20(金) 10:32:22.910
    俺はもともと165cm80キロ近いデブだったけど
    ダイエット目的にジョギング初めて 今は53キロ 体脂肪は一桁

    今年の3月に横浜マラソンにて初フルマラソン完走を果たした

    ジョギングの魅力をみんなに伝えたい

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    1:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 16:19:57.42 ID:rJxyQLMH.net
    とりあえず簡単に

    ワイ

    166.5cm
    現在66kg
    過去最高83kg

    あと3kg痩せたら20kg減量成功
    そしてそのまま60ジャストか59目指す。

    今まで沢山やってきた
    体操のみ
    ストレッチのみ
    ジョギング(6年目)
    絶食
    嘔吐
    水泳
    長風呂……など。

    でも、走っても痩せないからなんでや!ってなって
    夜の炭水化物は要らなくね?と今年気づく。
    今更過ぎて遅いと思うけど


    おにぎりとかパン


    好きな物食う

    夜17-19時までに
    サラダとハム(たまに豆腐)

    22-23時に就寝

    朝または夕方に長年続けてきたジョギング

    これで先月からだと6kg痩せて
    去年の春からだと10kg痩せました。

    さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
    答えはほんとに単純だった

    痩せない奴はこれをまじでやってみて
    今更感MAXだけど
    2:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 19:05:26.18 ID:dFbqEe3D.net
    >>1の近影

    3:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 19:47:32.37 ID:Zr55WCOY.net
    >>2
    あーーー少し面影あるけど
    日本人だから黄色いわ
    4:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 01:47:08.69 ID:izWY+L2z.net
    サラダとハム、豆腐っていいね!
    ハムの満足感で誤魔化されそう
    スペック似てるのでモチ上がりました
    83から66って本当に見た目も服も変わりますよね
    自分も身長165で最高が83、最低が50、今が79です
    66だったら着れる服いっぱいあってウラヤマです。私もがんばろう
    5:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 07:34:30.43 ID:p7augaMf.net
    >>4
    頑張れ!!
    運動してるならそれに夜は豆腐も食べるといいよ
    朝か昼にヨーグルトで足りないタンパク質少しでも摂取して!
    昨日頑張って65kgになったよ
    58までは落としたいと考えてるけど
    骨格とかに合わされるのかな?無理かな?
    限界がわからないのよね
    とにかく、ポジティブにね
    6:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 07:43:10.47 ID:p7augaMf.net
    >>5
    ごめん、さらに追記だけど
    体重(kg)×1.2で筋肉が落ちていくから最低限摂取しないといけないタンパク質量がわかるよ
    そういうの見ながらやるといいかも
    そして最初は空腹感やばいからそれは絶対根性で乗り切ること
    たまにハム以外の肉が食べたくなったらすき家の牛丼ライト食べるといいよ。
    今日の昼飯はそれにするつもり
    牛丼ライトは米の代わりに豆腐で上に野菜乗っててその上に牛肉が乗ってるの
    夜ご飯それでも全然大丈夫
    他に聞きたいことあったら言ってちょ
    7:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 07:48:32.36 ID:p7augaMf.net
    まじでね
    糖質制限とか考えず
    朝昼はちゃんと食べること。 その食生活に慣れてきたら昼の量すこし減らしたりとかするといいよ
    どこかで一食抜くとかはやらないで。
    たまには夕飯に焼肉とか自分にご褒美をあげること。
    アイスだって15時までなら身体がまだ動いてて燃焼してるから食べても大丈夫。
    8:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 07:55:58.90 ID:irPdm8YI.net
    変な食生活のダイエットしたら女でもハゲるよ
    数ヵ月後に泣かないように
    9:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 07:59:32.38 ID:p7augaMf.net
    >>8
    忠告ありがとう
    毎日次の日のお昼考えるのすっごく楽しいよ
    何食べよう何食べよう?って
    ストレスなく、リバウンドもなく。
    10:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 09:12:43.47 ID:Tw1ChDVi.net
    >>9 腹が減っても次の食事の事を考えるようになるとダイエット成功だよね
    私も10カ月で96kg→62kg(体脂肪29%→13%)までダイエットしたんだけど
    食に対する意識が

    昔:夜中に空腹を感じる→カップラーメンとお菓子あったよな、何個食べようかな
    今:夜中に空腹を感じる→明日の朝飯何食べようかな、楽しみだ

    になって自分でもビックリだよ
    リバウンドってどうやったら出来るんだって感じ
    11:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 09:42:41.77 ID:cqEdVE8J.net
    >>10
    すごい!!
    やっぱりそうなるんだね
    自分だけがこんなポジティブシンキングマンになっていたのかと思っていたけどよかった!!安心
    それにしても34kgはすごいね皮が余りそう
    でも私も太っててわかるけど、最初のほんとに初期って一気に落ちるよね
    でもすごいなぁ
    私も65kgに入ったからあと2kgで20kg減量成功する!
    そして58くらいまで理想は行ってみたい(笑)
    小学生の時より今の方が痩せてるの笑っちゃうねw
    12:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 10:05:46.98 ID:QW7t2k9g.net
    おー、子供の頃より痩せるというのは凄いな
    尊敬に値すると思うよ
    17:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 12:14:49.44 ID:bUVgVik5.net
    >>12
    ごめん返信の順番が逆になってる
    小6の時に72kgあった
    13:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 10:37:24.73 ID:s+W/cCnv.net
    バランスの良い食事
    腹八分目
    適度な運動
    間食はあまりしない

    これを習慣にすれば大丈夫
    16:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 12:05:40.46 ID:3L4L8pVy.net
    >>13
    基本的なことだよね
    ありがとう
    それをもっと細かく言うと私みたいになるね
    14:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 11:50:19.57 ID:fSw+pysl.net
    >>1
    ジョギングってどれぐらい?
    毎日走ってる時間か距離知りたい
    15:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 12:04:52.85 ID:3L4L8pVy.net
    >>14
    4.5kmを30-35分くらいで走ってるよ
    時間よりも距離かな
    18:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 18:23:13.20 ID:fSw+pysl.net
    >>15
    参考になるよ、やる気出てきた
    ありがとう
    19:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 20:13:30.70 ID:p7augaMf.net
    >>18
    半ズボンで走る人いるけど長ズボンの方がふくらはぎ痛くならないよ
    あと、上はヒートテック着てパーカー羽織るとgood
    カンカン照りの時ほど痩せるとかはないから無理せず日陰選ぶなり時間帯を日暮れ又は明け方にするなりするのがいいよ
    20:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 21:01:39.75 ID:MUAF5K00.net
    >>1
    サラダとハムってどれくらい食べるんだろ
    たまに豆腐ってことはそんなに量食べないのかな

    私も夜食べないようにしたら痩せてきたからすごくわかる
    21:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 21:11:16.15 ID:p7augaMf.net
    >>20
    前まではキャベツ1/4カットを手でちぎって食べてたけどだいたいスーパーで売ってるようなやつ
    ハムは4.5枚入ってるやつだよ。豆腐は前まで毎日食べてたけど少し飽きてきたからという理由で。
    前までは小さめの豆腐食べてたよ
    22:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 21:19:42.42 ID:MUAF5K00.net
    >>21
    なるほど~キャベツ良さそう
    試してみるね
    25:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 11:39:40.42 ID:jNpT9x8M.net
    毎日昼と寝る前2食食べてたが
    寝る前をスナック菓子半袋に変えたら痩せてきたわ
    このスレ見てもっと真剣に改良してみようと思った
    26:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 12:19:53.14 ID:pUXHeRvN.net
    >>25
    そういうこと言ってくれると本当に嬉しい
    ありがとう
    夕飯を早い時間に少量のみ食べる理由は
    普通なら寝るときに体温調節のために消費するエネルギーを摂取した栄養から使うんだけど、脂肪を燃焼したいから、寝るときには摂取した栄養がない状態にしたいのね
    32:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 09:20:32.82 ID:5106actZ.net
    >>26
    二日間寝る前は豆腐の味噌汁だけにしてみました
    長い間当たり前のように寝る前たくさん食べてましたが
    それを変えても思っていたほど苦痛ではないどころか全然問題ないですね

    一人で豆腐一丁は食べきれないから
    小分けされたのにしよう
    27:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 17:36:23.65 ID:ZuSvP8sk.net
    あげ

    スレ主なんだけど、よかったらトライしてる人とかいたら途中経過とか教えてほしいな
    もっと多くの人にこのスレ見てもらいたい
    28:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 21:58:46.07 ID:fsh7xZf6.net
    最近ちょっと腹が出てきて
    顔がむくみ出してきた
    このスレ参考にしようと思う
    朝昼は普通に食って
    夜は炭水化物→豆腐納豆とかでいいのかな?
    29:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 00:11:59.68 ID:Hl94fJUu.net
    >>28
    納豆もいいよ
    脂肪の吸収を抑えるかなんかだったよね
    炭水化物は極力摂らないといいよ
    31:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 07:44:53.33 ID:dl6A102p.net
    >>29
    炭水化物は極力摂らないといいよ
    糖質制限は体重落ちるからね



    みんなの反応
    http://girlschannel.net/topics/330116/
    ※半年後

    30:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 01:18:39.44 ID:CNc1OZhJ.net
    しかし夜に炭水化物取らないと寝るときまでに腹が減って寝られなくならない?
    腹持ちが良い低カロリー食ある?
    33:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 13:00:09.26 ID:0tNALC++.net
    >>30
    そういう時は、次の日のお昼考えて楽しみを持つのがいいよ
    お腹は空くけど、その分痩せるんだったら期待でわくわくして寝れると思う
    35:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 13:08:50.81 ID:ShF8alES.net
    沢山食べてた人が急に少食にできるわけないから 必ずどこかで破綻する
    36:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 13:13:19.68 ID:0tNALC++.net
    >>35
    それは人それぞれだから一概には言えないけど
    意志が強い人ならダイエットは続くし頑張れるよ
    37:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 17:38:49.45 ID:dm3CedVl.net
    前にテレビでやってたダイエットなんだけど
    よかったらためしてみるといいよ


    http://collect-news.com/4886
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    1: 名無しの格闘家 2015/12/10(木) 17:14:58.58 ID:FzIjMeyC
    体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです


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    1:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 18:00:58.31 ID:DiouQNYI.net
    が、確かに体重は7キロくらい落ちてるw
    2:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 18:01:26.82 ID:1Rh0+2/9.net
    何キロから何キロ?
    5:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 18:05:11.71 ID:DiouQNYI.net
    >>2 70キロから63キロくらい
    3:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 18:02:32.32 ID:s6bfG4qy.net
    女って下痢までして痩せるのか。大変だな。
    10:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/07(土) 11:36:23.05 ID:hAe9fZ7m.net
    >>3
    吐くは下痢するは大変だなw
    キチガイだとおもうよ
    4:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 18:04:31.14 ID:yv30jUXB.net
    そのまま飲み続けてると消えてなくなるぞ!!
    6:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 20:58:00.73 ID:ChMav7p2.net
    ダイエット系サプリは基本下剤みたいなもんだよな
    8:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/07(土) 00:09:58.28 ID:tTZQO/VB.net
    痩せてるなら文句言うな
    方法はともかく、目的は達してるだろ
    9:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/07(土) 10:26:08.99 ID:A83iG/hp.net
    それサプリとか関係なく病気じゃね?
    下痢が続いて体重が短期間に10%も減ったのが事実ならかなりヤバイ。
    11:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/07(土) 12:47:59.44 ID:OqzfrLOX.net
    こういうのは体脂肪計とか使って観察したほうがいいよ
    どうせ筋肉削られてるんだろ
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    1: YG防衛軍 ★@\(^o^)/ 2016/04/30(土) 14:19:16.08 ID:CAP_USER9.net
    トップアスリートが口にすべきでないものとは…
    昨年、リオネル・メッシが本格的なダイエットに取り組み、「顔ヤセ」したことは大いに話題になった。
    メッシに栄養指導をしたのは、栄養学者であるジュリアーノ・ポセリ氏だ。
    そんななか、スペイン紙『mundo deportivo』が、彼へのインタビューを敢行した。

    『as』ではその内容を英語で伝えているので、一部を紹介する。

    ポセリ氏が用いているのはキネシオロジー(運動機能学、運動生理学)。
    メッシが最高潮を維持するのに重要な役割を果たしているもののひとつだと彼は述べている。

    鍵となる5つの飲食物は「水、高品質のオリーブオイル、農薬など体に有害な物質に汚染されていない
    穀類や新鮮なフルーツ、野菜」。また、ナッツや種類なども、とても体にいいと語っている。

    一方、最も良くないものは、砂糖だそう。「筋肉にとっては最悪です。
    彼が砂糖に近づかなければ近づかないほどよりいいですね。小麦粉も厄介です。
    最近は汚染されていないものを探すのは難しいので」。

    また、塩と肉の摂取量について聞かれた際には、アスリートの体にとってはよいが、少量でいいと語ったという。
    「アルゼンチンやウルグアイの人達が普段食べる量はかなり多く、消化するのが難しい」。

    「私のメソッドには疑念はない。誰もが毎週毎週のメッシを見ることが出来る」とも述べたポセリ氏。

    食品科学に関しては多くの無知があり、選手たちも彼の考えに従いたくないことが多いものの、
    3週間も試せばその効果を実感するので、その後は続けることになるという。

    そうなると、心を開いてくれるそうで、「人間の心はパラシュートのよう。開いた時にだけ機能する」
    という言葉も口にしたとのこと。

    http://qoly.jp/2016/04/29/messi-secret-diet

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    1: 1 2016/04/22(金)23:50:15 ID:eJZ
    とりあえず今日の食事と運動量晒す

    10時00分
    フルーチェ270
    270kcal
    15時00分
    汁なし担々麺680
    ヨーグルト100
    780kcal
    20時00分
    アボカド生ハムサラダ250
    魚肉ソーセージ70
    チーズ60
    マフィン150
    ケチャップ30
    スクランブルエッグ100
    660kcal
    22時00分
    カレー200
    アイス360
    560kcal
    計:2270kcal

    運動量:チャリ4km、徒歩1km

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    ※知らない方のために カーボバックローディング、ケトジェニックトレーニングのリンクを貼りますので参考にして頂ければと思います。
    カーボバックローディング http://www.diet-school.jp/dialy/word_focus.cfm?dialy_ID=1071
    ケトジェニックトレーニング http://www.toracli.com/beauty/ketogenic-diet/ 


    1: 無記無記名 2015/11/22(日) 12:50:46.43 ID:lDf+5buA.net
    ついに確率してしまった

    筋肥大させながら体脂肪だけそぎ落としていく
    最強の減量方法が

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    ※日に日に暖かくなってきました。スポーツに限らず何かを始めるには良い季節です。


    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/04/03(日) 16:51:37.36 ID:9N23O8o70.n
    なにか必要?
    シューズは買った

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    1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/20(日) 21:11:17.360 ID:TUEsH0v4a.net
    1年前
    176センチ80キロ

    176センチ70キロ
    http://i.imgur.com/9dMLhVL.png
    http://i.imgur.com/zmyrU8F.png

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