痩せれたのでメモついでに書く 2016年11月11日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/11/10(木)00:43:18 ID:U9h 栄養学とか基礎代謝とかさっぱりわからんが、私はこれで痩せれたんで気が向いたら筋トレ階段使う自転車乗る間食を抑える極端な食事制限はしてない いらすとや スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【痩せれたのでメモついでに書く】の続きを読む
シャドーボクシングダイエット 2016年11月05日 カテゴリ:格闘技トレーニング減量・ダイエット ※打撃格闘技において、一人で出来るトレーニングと言えば主なものとしては1シャドー2サンドバッグ3ミット打ち(持ってくれる人が必要にはなりますが)が挙げられますが、この中で打撃経験者に重要なものを聞けば多くの場合、シャドー、ミット打ちのどちらかが1番に来る可能性が高く、サンドバッグはそれらに比べれば重要度は落ちると思います。理由として、サンドバッグは主に打撃用の筋トレとして行うものであり、打撃の威力、特にキック力の向上に大きな効果が期待出来る反面、多少ゆれはするもののサンドバッグ程動きのない、同じ間合いで打たせてくれる相手などいないので、実戦からは程遠い動きをする事になります。また、サンドバッグの様にこちらの出す攻撃を全て食らってくれる相手などほぼ存在しません。(KO寸前でヘロヘロならありえますが)対して、シャドーでは全てが空振りとなりますが、実戦においては出す攻撃の殆どが空振りで終わり、そして、空振りが一番疲れます。加えて、シャドーで出せる手数以上の攻撃を実戦で出すことは不可能です。打撃格闘技で必要となるものは一発の破壊力よりも連打の回転力です。打撃には攻撃手段としての役割以外にも、相手の攻撃をシャットアウトする、懐に入らせない様にする等の防御の役割もあるため、手数の多いファイターは相手にとって"やりにくい"相手となります。要は、シャドーは本来の目的であるフォームチェック、イメージトレーニング以外にも空振りと手数という実戦において超重要な要素を鍛えるのに最適なトレーニングであり、打撃格闘技の練習には欠かせないものとなっています。また、シャドーはスレッド内でも語られている通り、確かに痩せる効果は十分にあります。ただ、鏡がない環境で、特に基本を知らない素人の方で機会があれば格闘技をやりたいと思っている方には一概にはオススメは出来ません。打撃は筋力も大事ですが、筋力よりも正しいフォームの方がダイレクトに威力に影響します。初期段階で指導者の指導を受けずに練習をしてしまうと変な癖がついてしまう可能性が高く一度ついてしまった癖を取り除くのにはかなりの根気が必要となってきます。素人の方で格闘技をしたいと思っている方が予習として始められるのであればランニング中にパンチを出してみるだけで十分だと思います。最後に、もし、このサイトをご覧になっている方で漫画「ホーリーランド」の主人公の様な理由で打撃を磨きたいと思っているものの、近くにジムがない方は漫画の様にシャドー+筋トレだけではなく、多少のシャドー(動画サイトを参考にして空手の突きの稽古の様に決められて動作を反復する程度)+筋トレ(主に体幹)+布団を丸めても何でも良いのでとにかく自分が怪我をしない様な材質のものを見つけて殴るトレーニングをお勧めします。格闘技とは逆に喧嘩においては一発の破壊力が重要となり、破壊力を出す為には物を殴り慣れる必要があります。これは経験者と素人の間で差が出る部分の一つでもありますが、打撃を加えた時に帰って来る反動は素人の方が考えている以上に大きく、殴り慣れる以外の方法で克服する術はありません。管理人はキックボクシングをしていた時期があり、時折不良らしき方が5〜6人でジムに見学に来る事もありましたが、はっきり言ってまともな打撃を打てた人間など一人もいなかったと思います。サンドバッグを1発打って、痛くて2発目が打てないというのはお決まりの光景でした。(そしてその1発目も蚊の刺す様な音しかしないというのも)喧嘩では場慣れや人を躊躇なく殴れるなど、元々持っている性格の部分の影響が大きいとは思いますが、ご自身の中に何か一つ鍛え上げた武器を持っているという自信は悪い方には働かないと思います。それに、運動神経のない方でも半年も真面目に筋トレをすれば鍛えていない不良ではどうやっても太刀打ち出来ないレベルの筋力は身につきます。あまり喧嘩はお勧めできませんが、ご自身の身を守るためにどうしようもない時もあるとは思うので、良かったら参考にしてみてください。1: 名無しさん 2009/08/24(月) 10:03:08 シャドーボクシングを3分すると-50㌍ シャドーボクシングを1時間すると-1000㌍ シャドーボクシングを1日やると-24000㌍ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【シャドーボクシングダイエット】の続きを読む
筋肉分解されるから有酸素しない←怠け者の糞理論w 2016年11月03日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/15(土) 22:36:51.26 どんだけ効率悪いトレーニングしてんだよお前らw スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【筋肉分解されるから有酸素しない←怠け者の糞理論w】の続きを読む
冬に有酸素運動するときって厚着のほうがいいの?薄着のほうがいいの? 2016年10月30日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2015/11/23(月) 01:32:33.389 ID:D680pqTga 厚着して汗水垂らしまくるのが脂肪燃焼にいいのか 薄着して寒い中で体温を徐々に上げていくほうが脂肪燃焼にいいのか どっちがいいの? ちなみに毎日、ランニング5km走ってるけど、なかなか痩せない 今67kgでむしろ夏より少し増えた スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【冬に有酸素運動するときって厚着のほうがいいの?薄着のほうがいいの?】の続きを読む
【急募】デブる方法 2016年10月24日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/22(土) 13:16:44.83 太りたいんや スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【【急募】デブる方法】の続きを読む
食事制限してダイエットしてる奴は2週に1度は馬鹿食いしろよ 2016年10月23日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/22(土) 13:08:47.94 ID:x14emacZp じゃないと食事制限の意味ないぞ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【食事制限してダイエットしてる奴は2週に1度は馬鹿食いしろよ】の続きを読む
糖質制限と筋トレ続けた結果wwww 2016年10月23日 カテゴリ:減量・ダイエットウエイトトレーニング 1: 名無しさん 2016/10/22(土) 00:45:08.545 ID:ckKNaNbJ0 これから こーなった 今日から糖質解禁 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【糖質制限と筋トレ続けた結果wwww】の続きを読む
【悲報】ワイデブ、もう三ヶ月筋トレしてるのに全然痩せなくて咽び泣く 2016年10月22日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/21(金) 02:53:34.75 ID:x9dvPC4L0 体重変わってないンゴ… http://yaplog.jp/rochirico/image/557/679 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【【悲報】ワイデブ、もう三ヶ月筋トレしてるのに全然痩せなくて咽び泣く】の続きを読む
毎日腹筋15回やってるのに全然お腹引っ込まない件… 2016年10月22日 カテゴリ:自重トレーニング減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:19:24.35 ID:6XW70eL+0 腹筋てほんまに効果あるんか… スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【毎日腹筋15回やってるのに全然お腹引っ込まない件…】の続きを読む
運動部のお前らって何キロ走ってるの? 2016年10月22日 カテゴリ:減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/21(金)20:34:16 ID:Y2k おせーて スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【運動部のお前らって何キロ走ってるの?】の続きを読む