格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    休養

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    1: 名無しさん 2016/08/19(金) 02:04:51.19 ID:MF0lEUzK0
    まず数字を1から100まで頭の中で数えるんや
    但し!ここから重要や
    数えてる途中で別の事を思ったらまた1から数え直すこと!
    これが大事や、判定は各自の感覚でええぞ
    ワイの場合は少しでも数字以外の事を考えたらやり直してる
    寝られないってやつは試してみて欲しい

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    1: 名無しさん 2016/11/30(水) 23:31:02.35 _USER
    「怒ったまま寝るな」に科学的信ぴょう性、記憶実験で示唆

    【11月30日 AFP】熟睡によって、嫌な記憶が脳内で強化される可能性があるとの研究結果が29日、発表された。
    怒ったまま寝ることを戒める古い格言に、科学的な信ぴょう性を与える結果となっている。
     
    中国と米国の研究チームが英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ(Nature Communications)に発表した研究論文によると、形成されたばかりの悪い記憶を保持したまま眠りに就くと、それが脳に深く刻み込まれ、後にその記憶を拭い去るのがより困難になるという。

    中国・北京師範大学(Beijing Normal University)で今回の研究を実施した論文の共著者、柳昀哲(Yunzhe Liu)氏は、AFPの取材に「昔から『怒ったまま寝るな』と言われているが、この忠告が一定、理にかなっていることを今回の研究は示唆している。
    床に就く前にまず、けんかの解決を勧めたい」と語る。
     
    柳氏らは睡眠が記憶に及ぼす影響を調べるために、男子学生73人を被験者として採用。
    2日間にわたり、特定の画像に好ましくない記憶を関連付ける訓練を行った。
     
    その後、被験者にその画像を再び見せ、好ましくない連想をよみがえらせるか、またはそれに逆らって記憶を呼び起こさないようにするか、どちらか一方の指示を出した。
     
    実験は2回行われ、1回は記憶の関連付けの訓練後30分後に、もう1回は被験者が一晩眠った後にそれぞれ実施した。
    実験中はずっと被験者の脳活動をスキャンして記録した。
     
    その結果、被験者らは、睡眠後に記憶を抑圧する方がはるかに難しいと感じることが分かった。
    また脳スキャンでは、好ましくない記憶が長期記憶に関連する脳の部位に保存されている可能性が高いことが判明した。
    (引用ここまで 以下引用元参照)

    ▽引用元:AFPBBNews 2016年11月30日 12:43 発信地:パリ/フランス
    http://www.afpbb.com/articles/-/3109634
    http://www.afpbb.com/articles/-/3109634?pid=0&page=2

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    1: 名無しさん 2016/10/16(日) 23:49:55.71 _USER9
    ハードなトレーニングをこなし、理想的な食事をし、
    適切なサプリメントを摂ったとしても、良質な睡眠をとらなければ、
    筋肉は育ってくれません。

    事実、トレーニングそのものをのぞけば、睡眠がもっとも重要な要素となります。

    まず第一に、睡眠が不足すると、トレーニングに使うエネルギーが低下します。
    たとえ全力で走ったりウェイトを持ち上げることができても、
    早く疲れてしまい、全体で見ればトレーニングのセット数が減ってしまうでしょう。
    また、睡眠が不足するとケガもしやすくなります。ケガをしてしまえば、
    そもそもトレーニングができなくなります。
    睡眠はホルモンのバランスを整えるためにも重要です。睡眠中に、
    筋肉の成長に必要な、テストステロンやIGF-1といった、タ
    ンパク同化ホルモンが分泌されます。
    睡眠不足になるとこうしたホルモンの分泌が抑えられ、
    筋肉の成長も妨げられてしまいます。

    加えて、睡眠を十分にとれば、コルチゾールなど、
    筋肉を破壊するホルモンのレベルを引き下げることもできます。
    つまり、睡眠は、筋肉をつけたり、体重を落とそうとしているときに、
    筋肉量を保つ働きをするのです。

    睡眠が不足すると、食欲増進ホルモンであるグレリンのレベルが高まり、
    満腹感を作り出すホルモンである
    レプチンのレベルが下がってしまうことも見逃せません。
    そうなると、せっかく筋肉増強用に健康的な食事をしていても、
    つい軽食をつまんでしまうようになります。
    ですので、体を鍛えるときはトレーニングだけにフォーカスせず、
    良質な睡眠をとることを心がけてください。


    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161016-00010005-biz_lifeh-life  

    20161016-00010005-biz_lifeh-000-1-view

    ライフハッカー[日本版] 10月16日(日)22時10分配信

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    1: 名無しさん 2016/09/25(日) 22:02:43.072 ID:RpBGI48qa
    お前らもゲームやらなんやらで目の疲れが溜まってるだろ?
    今から俺が教える方法をすれば一気に疲れがとれるぞ
    全部で4つくらい教えてやるぞ

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