ワイ「筋トレしてみるンゴ」筋肉「……」 2016年10月23日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/22(土)17:12:07 ID:JUo 筋肉「……」ワイ「筋肉痛ならんな」筋肉「……」ワイ「……」筋肉「イタァイ!」ワイ「ファッ!?」 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【ワイ「筋トレしてみるンゴ」筋肉「……」】の続きを読む
毎日腹筋15回やってるのに全然お腹引っ込まない件… 2016年10月22日 カテゴリ:自重トレーニング減量・ダイエット 1: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:19:24.35 ID:6XW70eL+0 腹筋てほんまに効果あるんか… スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【毎日腹筋15回やってるのに全然お腹引っ込まない件…】の続きを読む
下半身の筋トレサボる奴wwwwwwwwwwwww 2016年10月18日 カテゴリ:下半身自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/16(日) 22:54:05.81 ID:NNK96SWN0 ジムでスクワットやってるのワイしかいなくて草 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【下半身の筋トレサボる奴wwwwwwwwwwwww】の続きを読む
腕立ふせ30回できる人いますか? 自衛隊方式のちゃんとしたやり方で 2016年10月15日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/14(金) 21:23:45.544 結構きついと思う スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【腕立ふせ30回できる人いますか? 自衛隊方式のちゃんとしたやり方で】の続きを読む
(ヽ'ん`)「筋トレを始めたゾ、このまま筋トレを始めればムキムキゾね」 2016年10月15日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング http://www.irasutoya.com/1: 名無しさん 2016/10/14(金) 08:12:04.99 493 : 名無しさん@毎日が日曜日2016/01/11(月) 20:27:12.84 ID:/3JW1tF9 そういえば最近ポは筋トレを始めたゾ、このまま筋トレを始めればムキムキゾね 悪漢「へへへへ」 あかり「キャー――助けて!」 ムキムキになったポ「おっまてい!女の子に乱暴する奴は死ゾ!」ドゴォ!!! 悪漢「うぎゃあああああああ」 あかり「か・・・・かっこいいい」 いいゾ~これ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【(ヽ'ん`)「筋トレを始めたゾ、このまま筋トレを始めればムキムキゾね」】の続きを読む
めっちゃ腹筋してるのに腹筋全然割れない 2016年10月14日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/13(木) 14:14:58.261 なんでなん??? 俺だって腹筋割りたい http://www.irasutoya.com/ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【めっちゃ腹筋してるのに腹筋全然割れない】の続きを読む
【緊急】腹筋の鍛え方教えてクレメンス 2016年10月13日 カテゴリ:自重トレーニング ※腹筋は成長の早い筋肉です。また、腕や足などと違って生活の中で使用される頻度もそれ程多くない為、意識して鍛えなければ強くなりにくく、そのため、多少のトレーニングでも一般人としては十分強いといえるレベルに到達する事は簡単なトレーニングでも十分可能です。ダイエットの為に腹筋を鍛えるのであればクランチかプランクで十分だと思いますが、本格的に鍛えるのであれば、腹筋全体を一度に鍛えるのではなく、1腹直筋 2腹筋下部 3腹斜筋 の3つに分けて鍛える事をお勧めします。メニューとしては初心者の方は 1クランチもしくはプランク 2ライイングレッグレイズ 3サイドベントもしくはツイストクランチで組めば宜しいかと思います。注意点として腹筋をトレーニングの最初にやる方を良く見受けますが、腰の骨を守る筋肉でもあるので、トレーニングの最後にやる事をお勧めします。また、腰に負荷のかかりやすいトレーニングでもあるため、腰に痛みを感じた場合、すぐに中断する事も併せてお勧めしたいと思います。1: 名無しさん 2016/10/09(日) 22:23:22.33 今からやる 落ちるの早すぎやろ少しは保持数どうにかせーや スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【【緊急】腹筋の鍛え方教えてクレメンス】の続きを読む
動画大量 腸腰筋を鍛えるスレ 2016年10月12日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2013/05/11(土) 01:41:19.72 あまり目立たないインナーマッスルですが、スポーツや姿勢維持に非常に大きな役割を果たします まったく鍛えてない人も多いのでは? スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【動画大量 腸腰筋を鍛えるスレ】の続きを読む
自己流筋トレを4年もした人の肉体をご覧くださいw 2016年10月10日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/09(日)14:17:02 http://m.youtube.com/watch?v=owDJn2h86vw スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【自己流筋トレを4年もした人の肉体をご覧くださいw】の続きを読む
家で大胸筋鍛える方法教えてクレメンス(腕立て以外) 2016年10月09日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/05(水) 22:26:40.29 ダンベルも持ってるけどダンベルフライは顔面に落としそうだからなるべく別の方法で頼む スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【家で大胸筋鍛える方法教えてクレメンス(腕立て以外)】の続きを読む