格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    自重トレーニング

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    1: 名無しさん 2016/10/22(土)17:12:07 ID:JUo
    筋肉「……」ワイ「筋肉痛ならんな」

    筋肉「……」ワイ「……」

    筋肉「イタァイ!」ワイ「ファッ!?」

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    udetate_man
    http://www.irasutoya.com/

    1: 名無しさん 2016/10/14(金) 08:12:04.99
    493 : 名無しさん@毎日が日曜日2016/01/11(月) 20:27:12.84 ID:/3JW1tF9
    そういえば最近ポは筋トレを始めたゾ、このまま筋トレを始めればムキムキゾね

    悪漢「へへへへ」
    あかり「キャー――助けて!」
    ムキムキになったポ「おっまてい!女の子に乱暴する奴は死ゾ!」ドゴォ!!!
    悪漢「うぎゃあああああああ」

    あかり「か・・・・かっこいいい」


    いいゾ~これ

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    1: 名無しさん 2016/10/13(木) 14:14:58.261
    なんでなん???
    俺だって腹筋割りたい

    fukkin_man

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    ※腹筋は成長の早い筋肉です。
    また、腕や足などと違って生活の中で使用される頻度もそれ程多くない為、意識して鍛えなければ強く
    なりにくく、そのため、多少のトレーニングでも一般人としては十分強いといえるレベルに到達する
    事は簡単なトレーニングでも十分可能です。

    ダイエットの為に腹筋を鍛えるのであればクランチかプランクで十分だと思いますが、
    本格的に鍛えるのであれば、腹筋全体を一度に鍛えるのではなく、
    1腹直筋 2腹筋下部 3腹斜筋 の3つに分けて鍛える事をお勧めします。

    メニューとしては初心者の方は 
    1クランチもしくはプランク 2ライイングレッグレイズ 3サイドベントもしくはツイストクランチ
    で組めば宜しいかと思います。

    注意点として腹筋をトレーニングの最初にやる方を良く見受けますが、腰の骨を守る筋肉でもあるので、
    トレーニングの最後にやる事をお勧めします。
    また、腰に負荷のかかりやすいトレーニングでもあるため、腰に痛みを感じた場合、
    すぐに中断する事も併せてお勧めしたいと思います。



    1: 名無しさん 2016/10/09(日) 22:23:22.33
    今からやる

    落ちるの早すぎやろ少しは保持数どうにかせーや

    スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【【緊急】腹筋の鍛え方教えてクレメンス】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2013/05/11(土) 01:41:19.72
    あまり目立たないインナーマッスルですが、スポーツや姿勢維持に非常に大きな役割を果たします
    まったく鍛えてない人も多いのでは?

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    1: 名無しさん 2016/10/05(水) 22:26:40.29
    ダンベルも持ってるけどダンベルフライは顔面に落としそうだからなるべく別の方法で頼む

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