格闘技ごった煮速報

格闘技、プロレスの話題を中心に、トレーニングや格闘技を題材とした漫画、ゲームに関する2chスレッドを紹介するコピペブログです。

                 

    自重トレーニング

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    ※学生時代には4月終わり位から夏に向けてダイエットと言う輩が男女問わず何人かいました。
    皆、毎年見事に撃沈していましたが・・笑
    8月に向けて何とかしたいと思っている方、今から5kg痩せるとかはかなり無謀ですが、
    腹筋をシックスパックとまではいかなくとも、触ってカチカチにする位なら1ヶ月もあれば
    十分可能です。
    腹筋を鍛える際は、時間があるなら⒈腹直筋、2.腹斜筋、3.腹筋下部に分けて鍛えることを
    おすすめします。
    クランチ、サイドベント、レッグレイズ等、腹筋のトレーニングは無数にあるので、
    うまく組み合わせてやってみてください。
    なお、腹筋のトレーニングは勢いをつけてやってしまうと腰の故障に
    つながりやすいトレーニングでもあります。
    動画等で逐一フォームをチェックしながらトレーニングをされる事をおすすめ致します。




    1: 名無しさん 2012/03/10(土) 03:22:15.07
    脂肪減らしながら腹筋!

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    1: 名無しさん 2017/01/02(月) 18:55:40.87

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    1: 名無しさん 2016/11/27(日) 23:35:11.20
    身長173 体重65の普通体型
    ただし腹はだらしない

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    1: 名無しさん 2016/12/05(月) 01:42:19.945
    腕立てと懸垂はどんどん荷重していって腕肩はダンベル
    スクワットはそんな足太くしても意味ないからやらん 


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    1: 名無しさん 2016/12/02(金) 14:28:32.41
    https://instagram.com/p/BNe9lNnD5Nl/
    ムキムキやね
    制服がダボダボの日本の��
    そら頼りないわ チャカひとつまともに撃てへんのやから

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    1: 名無しさん 2016/11/27(日) 02:44:30.978 ID:1SH6/YSCa
    まずはなにから始めればいい?腹筋ローラーしたけど膝ついてやっても
    ひたすら肩と腕だけが痛い…。
    普通の腹筋を一回もできなくなるまでやるのって効果ある?

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    1: 名無しさん 2016/08/13(土) 13:32:08.47
    自重とか軽重量でも効果る種目とか
    腰に負担かけないトレについて

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