筋トレしてるのにランニングしてないやつ 2018年03月03日 カテゴリ:自重トレーニング ※大分暖かくなってきました。外出が心地よい季節の到来です。1: 名無しさん 2018/03/01(木) 18:19:02.65 ID:idAR2KqO0 使えない筋肉育てて楽しいか? いらすとや スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【筋トレしてるのにランニングしてないやつ 】の続きを読む
ワイ、腕立て伏せ嫌い民。なんかええのないやろか (再掲載) 2017年11月29日 カテゴリ:自重トレーニング ※腕立て伏せは自重トレーニングの代表格的な存在でありながら、スクワットと並んで嫌いな人が多い種目です。同じ大胸筋を鍛える運動であるにも関わらず、ベンチプレスはトレーニングの中でも人気の高いトレーニングですが、この様な結果になってしまう理由として、一つはベンチプレスがトレーニングの中でも比較的楽な部類に入る事が考えられます。ベンチプレスは死亡事故も起きている危険なトレーニングという一面も持っていますが、心肺機能に対する負荷はほぼなく、大胸筋や周辺の僧帽筋、上腕三頭筋以外の部分への負荷はかかりません。対して腕立て伏せは大胸筋をターゲットにしてはいるものの、腹筋や足の筋肉も姿勢保持に使われる全身運動です。また、フォームを誤ると腰への負担も大きくなり、場合によっては痛めてしまう事もありますし、ベンチプレスに比べて大胸筋にかかる1回辺りの負荷はそれ程大きいとは言えない為、10~30位のまとまった数を2~3セット行わないと大胸筋に満足な負荷を与えにくい事から、結果として腕立て伏せは見かけよりも辛く、難しいトレーニングとなり、敬遠される事も多いのではと思われます。ただ、正規のフォームが出来ない方は膝をついての腕立て伏せでも十分効果はありますし、トレーニング成功の最大の秘訣は効果的なメニュー、食事内容よりまずは続ける事だと思います。これからトレーニングをはじめようとされている方は、まずご自分の体力で無理なく出来る運動を習慣化する事をオススメします。その方が安全かつ、確実に成長できます。 1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/03(火)16:09:46 ID:kq7 アイディアをクレメンスできるだけ長続きしそうなやつで スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【ワイ、腕立て伏せ嫌い民。なんかええのないやろか (再掲載)】の続きを読む
最強の下半身トレは四股という事実 2017年11月15日 カテゴリ:自重トレーニング下半身 ※何を持って最強とするかは人それぞれだと思いますが・・笑四股は股関節の柔軟性と足全体の筋力を養う事が出来、様々なスポーツの為の下半身のトレーニングとしても、健康維持の為のエクササイズとしても極めて優秀なトレーニングです。1: 名無しさん 2017/08/21(月) 17:50:02.56 ID:pqxbpDfs0 ハムストリングにも効くし柔軟性も高められる 難点は親にうるさいって言われるところ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【最強の下半身トレは四股という事実】の続きを読む
腹筋鍛えると腰が痛い なんとしろ! 2017年10月30日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:29:50.23 ID:02klu7iT 腹筋 クランチ ローラー 全部腰が痛くなる なんでだよ! スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【腹筋鍛えると腰が痛い なんとしろ! 】の続きを読む
これ公園だけで作り上げた肉体らしい (再掲載) 2017年09月18日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/08/07(日) 00:50:03.53 742 名前: 無記無記名 Mail: 投稿日: 2016/08/6(土) 21:23:44.52 ID: FfTgHeRD 基本公園でしかトレしてません。 懸垂やアスレチックの複雑な構造してる部分でディップみたいなことしたり 綱渡りや棒登りがメインです。 トレ歴は半年ほど。 先日ジムでウエイトだとどのくらいの重量扱えるのか試してみたら ベンチプレス 85kg 2reps デッドリフト 160kg 1reps でした。ベンチ90kgは潰れました。。 スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【これ公園だけで作り上げた肉体らしい (再掲載)】の続きを読む
腕相撲の為に鍛えるスレ (再掲載) 2017年09月13日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング 1: 通りすがりの名無しさん 2015/05/24(日) 00:27:05.97 アームレスリングに出る気はない けど、一般のやつらに無双出来るようになりたい そんな趣味気分で腕相撲鍛えたい人のスレです スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【腕相撲の為に鍛えるスレ (再掲載)】の続きを読む
筋トレ初心者なんだが筋トレって腕立て腹筋スクワットじゃ駄目なん? 2017年09月11日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2017/09/08(金) 21:26:57.033 懸垂しろって言われた スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【筋トレ初心者なんだが筋トレって腕立て腹筋スクワットじゃ駄目なん?】の続きを読む
高負荷自重トレ総合 2017年09月03日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2017/04/30(日) 13:57:59.98 語っていきましょう スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【高負荷自重トレ総合】の続きを読む
オ〇〇ーしたら筋トレの効果薄れるってマジ?(再掲載) 2017年09月01日 カテゴリ:ウエイトトレーニング自重トレーニング 1: 名無しさん 2016/10/18(火) 18:52:04.12 ID:CVk1Kd970 マジならやめるわ スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【オ〇〇ーしたら筋トレの効果薄れるってマジ?(再掲載)】の続きを読む
マッスルアップ20回を目指すスレ (再掲載) 2017年08月20日 カテゴリ:自重トレーニング 1: 名無しさん 2015/05/11(月) 20:03:03.09 俺は一回も出来ないけどな!!!! スマホやTV、PCで、いつでも映画や海外ドラマを見れる!今すぐ無料視聴! 【マッスルアップ20回を目指すスレ (再掲載)】の続きを読む