1: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:00:35.980
筋トレすれば寝ぼけていたガリの筋肉も目覚めてモリモリになるんと違うん(`・ω´・ ;)か!?

飯まで組み込まなアカンとか聞いてない(`・ω´・ ;)ぞ!?


2: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:01:33.663
筋肉って何でできてるか知ってる?

4: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:01:58.430
>>2
筋肉っ(`・ω´・ ;)!!

3: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:01:55.210
毎日アホみたいに食ってる奴でも普段の食事に加えてプロテイン飲んでやっと筋肉育つのに
ガリが筋トレしただけで筋肉付くわけないだろ

6: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:03:15.252
>>3
そ、それはっ!そいつは人一倍筋肉がある分のいわば維持費的なものと違うん(`・ω´・ ;)か!?
ガリにはそんな栄養いらやろ!!ガリなんやからっ(`・ω´・ ;)!!

5: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:02:58.422
いやガリもデブも飯食わなきゃ筋肉はつかないよ
てか身体作りで大切なのは9割食事で1割筋トレ

7: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:04:29.181
>>5
そんな・・・・・毎度毎度筋肉痛になるまでやっても一向に変わらないのは
そういうことだというのかっっ(`・ω´・ ;)!!
俺の今までの苦しみは何だったんだ・・・・・・(´;ω;`)!!

10: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:06:07.971
>>7
毎度毎度筋肉痛が来るまで筋トレできるなら、後は飯食うだけじゃん
飯も食うだけじゃダメで、高タンパク低カロリーを意識しなきゃいけない
鶏胸肉は高タンパク低カロリーな上に安いから超オススメだよ

14: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:08:22.815
>>10
鳥なんこつなら冷凍品があるんですがなんこつはダメですか・・・・・(´;ω;`)?

24: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:38.933
>>14
ダメだよ
プロテインも買え

8: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:05:25.672
アナボリックな環境がなにより重要なんだ

13: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:07:41.573
>>8
Google様「アナボリックとは筋肉の同化作用のことです。」
ちぃ、覚えた(´;ω;`)

9: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:05:30.972
じゃあガリは一日にどれくらい肉取ればいいん(´;ω;`)だ!?
あとプロテインも買った方がいいの(´;ω;`)か?

28: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:11:23.647
>>9
体重×2gのタンパク質を食事からとる自信があるならプロテインいらん
ちなみに鳥胸肉100gでタンパク質20g強な

39: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:15:30.165
>>28
50kgならタンパク質100g?
鶏胸肉だと500g?
毎日それは大変だな
まぁそんだけ取るのが理想って話だろうけども
何にしろたくさんタンパク質取ろうとしないと筋肉つかないんだろうな

47: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:19:15.106
>>39
てかそんなに取って果たして体がきちんと吸収してくれるの?って疑念がある(´;ω;`)
ビタミンだかみたく一定量一日取ったらあとはザルとかになんないものなのでしょう(`・ω´・ ;)か!?

50: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:20:49.319
>>47
そこ気にする前にとりあえず太れ
アホみたいに太らないでもええがほんと痩せ過ぎはデブより体に毒だからな

53: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:22:13.989
>>50
分かった(´;ω;`)
まずはふくよかな自分を目指し(`・ω´・ ;)ます!!

51: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:21:26.183
>>47
筋トレした場合には吸収してくれるってことなんじゃないかな
筋肉痛とかって筋肉の繊維が壊れて痛むけどそれを治すための材料がタンパク質なんだし
吸収しようとするんじゃね?

55: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:23:02.137
>>51
そうか・・・自分の器官を信じるしかない(`・ω´・ ;)か!!

57: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:24:22.166
>>47
もちろん吸収のこともあるから、効率よく栄養取ろうとするなら
なおさら補助としてプロテイン取った方が良いとは思わんか?

60: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:27:41.070
>>57
一定以上は入らないとしたらプロテイン流し込んでも流れてくだけだと思ったんだ
(´;ω;`)
どうやら違うのね

76: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:42:22.136
>>60
一回に30グラム以上のタンパク質は吸収できないから
小分けにしてとらないとダメよ

40: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:16:07.718
>>28
うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっっっっっ( ; ゜Д゜)

11: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:06:08.138
脂肪が筋肉の素にでもなるの?
脂肪が付きやすい奴は筋肉も増えやすいとかなんとか

12: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:06:49.112
ぼくもガリだけど筋肉そこそこついたお
でも後から始めた標準体型の人に成長速度負けてるお(´・ω・`)

15: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:08:34.823
anabolic 同化
metabolic 異化

代謝に関する基本単語だね

16: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:09:21.453
>>15
違った
異化はcatabolism

17: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:09:38.244
壊れたら修復する為のパーツが要るのは当然だろ

27: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:11:20.305
>>17
普段のお食事で足りてるかな(´;ω;`)と思てたんよ・・・
だって、ガリだから(´;ω;`)!! ドンッ!!

34: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:14:36.105
>>27
普段の食事で足りてないからガリなんだろ

18: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:09:40.953
筋トレは脚やっとれば筋肉つくよ
何事も基礎が大切よ

29: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:11:47.223
>>18
なんで?
詳しく(`・ω´・ ;)!!

49: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:20:31.062
>>29
例えばスクワットは複合関節運動なので大腿四頭筋~臀部
あと姿勢を保つための脊柱起立筋と腹筋あたり色んな部位を鍛えられるってことじゃないかな
まあもちろんスクワットだけじゃ見た目のバランス悪くなると思うけど
やっぱ上半身もやらんと

52: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:21:32.633
>>49
なるほど(`・ω´・ ;)!!

19: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:09:52.847
プロテイン買いに行くの億劫だお(´;ω;`)

俺みたいなガリが行ったら「ガリがいっちょ前にイキッてるwwププwww」とか思われそうで
足が重い(´;ω;`)

23: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:37.161
>>19
いやネットで買えや
情弱か

25: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:47.591
>>19
その店員が女だったらぶん殴ってレイプしてやれ 男だったら泣け

35: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:14:41.120
>>25
どっちでも哭くことになり(´;ω;`)ます!!

30: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:11:58.142
>>19
通販が安いし量多いし手軽だぞ

20: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:09:57.223
体はどんどんごつくなっていっても顔だけ太る

21: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:07.105
豆乳、鶏胸肉、ササミ、豆腐、プロテイン
さぁどうする

31: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:12:35.273
>>21
どうするて(`・ω´・ ;)なに!?
選べてこと(`・ω´・ ;)!!?

22: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:11.319
通販で買えよ

26: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:10:58.032
そりゃガソリンないのに走らない車と一緒で筋肉も栄養って餌なきゃ大きくならんで
太ってるやつは栄養過多だからそのまま筋肉ついた感じになるがガリが筋トレしても
もっとガリガリになるか、最悪筋肉痛めつけるだけで筋肉はつかないって状況に陥るぞ

38: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:15:13.120
>>26
たぶん今がまさにそれです僕・・・・・(´;ω;`)

32: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:13:08.581
プロテインはアマゾン安いよね流石アメリカの企業というかなんというか

41: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:16:56.890
>>32
おすすめどこですか(´;ω;`)?

33: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:13:56.056
>>22-23
これだけのために通販はそれはそれで・・・・・・メンドィェ・・・

36: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:14:48.384
>>33
ネットショッピングごとき
面倒くさくないだろ

43: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:17:43.067
>>36
めんどうもあるけどなんか怖い(´;ω;`)の

44: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:18:20.991
>>43
何が?

48: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:20:07.094
>>44
詐欺じゃないか?
へんなもの掴まされてないか?
どれ買うのが正解なのか?
などです(´;ω;`)

45: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:18:26.417
>>33
店先のプロテインの値段と通販見比べて、更に海外製のプロテインの値段と量みたら自ずと通販で
海外製にしとこうってなるぞ
成分も日本製は海外製に劣るっぽいし

37: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:14:56.243
ダイエットと真逆なんだよな
とりあえず筋トレ後にプロテインとどら焼き

42: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:17:10.494
普通の人なら追加でプロテイン
ガリなら更にワカモト追加

46: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:18:59.183
体重×2グラムはそこまでいらんって人もいる
でも最低体重×1グラムは取れ若くてガンガントレーニングするなら体重×3グラムでもいいって人もいるね

54: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:22:43.363
ガリだけど飯の量二倍にしてスーパーのバイト始めたらちょっとずつ腕に筋肉ついてきた。

56: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:24:02.601
毎日じゃないが朝はあんま食わないが、昼は大抵弁当ご飯大盛り、夜は半額狙いで弁当、刺身か寿司、
惣菜1、2個とか食べてようやく太ってきたりするからな
ほんと食べるの大事よ

62: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:28:48.106
>>56
並みしか食わないせいで全然太りませんわ(´;ω;`)
野郎なのに体重60ありましぇん・・・・・(´;ω;`)

66: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:31:21.686
>>62
ガリが言う並みって普通の人から見たらちょい少食だからな
大抵食っても太らないとか言うがそもそも食ってないんだから太らないって事に気付いてない
そして20半ば近くになると嫌でも動かないと体太っていくしだんだんだらしない体つきになっていく

67: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:32:15.161
>>66
ダルンダルンなだらしない身体は嫌だぁぁぁ(´;ω;`)!!

70: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:34:06.641
>>67
痩せてようが締まりのない体になるからな
ほんと運動は癖つけておいたほうが良いよ
学生までは今までの体力の貯金と体育とかで動くけど、働き始めたら自分からやらない限り
衰えるばかりだからね

58: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:25:38.060
最近食品でいいと思ったのはクルミだな血管が太くなる

59: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:26:51.765
吸収が悪い体質とかってあんのかね
腸が短いとか胃が小さいとか
そうじゃないなら普通に情報信じてタンパク質取ってみりゃいいと思うよ

63: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:28:48.585
>>59
悪い体質はあった気が
胃下垂とかはそうだった筈だし
でも吸収よりやっぱり消化する強さ重要だよね
消化出来ないとやっぱり食べるのきついし

61: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:28:35.611
アドバイスしてるやつ糖質制限ダイエットじゃんwそれで筋肉付くわけないだろ

64: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:29:41.271
ハードゲイナーと呼ばれる人はいるけど辛抱と忍耐しかない

65: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:31:07.420
さっきアナボリックググった時なんかしっかり寝るのも大事て書いてあったんだが
こうして夜更かししてないで寝るべき(´;ω;`)かい?

71: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:34:49.525
>>65
22時~26時が筋肉の同化には重要っていうけどどうなんだろ

68: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:32:31.736
太りたいなら高カーボ高カロリーな食事だけど
どんなんがいいんだろうな?あえて太りたいと思ったことないからどんなのが良いか分からん

74: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:36:39.929
>>68
詳しくないけど経験から言わせてもらうと太りたいならやっぱり間食は大事な気がする
一気に量食べれない子なら尚更間食でカロリー稼がないとキツイと思う

69: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:33:37.767
ちゃんこじゃね?

72: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:35:13.516
確か11時から2時の間が一番成長ホルモンがでるとか言われとる
空腹の時間を作らないように夜中に起きてプロテイン飲む人もいるみたいだけど
そこまでせんでもいいと言う人もいる

75: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:37:18.774
>>72
寝てる間にもカタボリックは起こるけど
一般トレーニーレベルでそこまで心配することないよな

73: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:35:32.230
ガリのガリなりのショボい運動で汗かいたからシャワーしてくりゅ(`・ω´・ ;)

みんなアドバイスありがとうです(´;ω;`)!!

たぶん無いだろうけど落ちてなかったらまた戻って来ますです(`・ω´・ ;)

77: 通りすがりの名無しさん 2016/06/24(金) 00:44:19.713
なんか通常は一ヶ月ぐらいかけて飲むプロテインを一週間位で飲みきったら
吸収できずに真っ白いうんこが出たとか聞いたことあるぞ

 

引用元: ・http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1466694035/