1: 通りすがりの名無しさん 2016/01/23(土) 19:36:28.64
よくジムにあるサウナや風呂にトレ後入る奴が多いが
これは体力を奪う、筋肉の修復に良くないと聞く

3: 通りすがりの名無しさん 2016/01/23(土) 21:06:48.42
ラグビー日本代表がやってたアイスバシングはトレーニング直後の炎症を軽減するのにいいと思う。

4: 通りすがりの名無しさん 2016/01/23(土) 23:11:15.41
俺は筋トレ後、必ずサウナに入って水風呂に入るが、なんてことない。

5: 通りすがりの名無しさん 2016/01/23(土) 23:13:18.77
風呂入って水風呂で浸からなくてもいいから
身体冷やせば副交感神経に傾いて回復にいいとか

6: 通りすがりの名無しさん 2016/01/24(日) 00:15:08.18
冷やすと交感神経じゃない?

7: 通りすがりの名無しさん 2016/01/24(日) 08:22:19.14
冷やすと自律神経のバランスがとれる
どちらかに傾いていればそれが是正されるはず

8: 通りすがりの名無しさん 2016/01/24(日) 22:21:06.19
急激な身体の温度差はテストステロンの分泌が多くなるといわれてる。
旧ソ連のサウナが生活の一部になってる国のマッチョはやばいな
ウクライナ人とか半端ない身体と運動神経

9: 通りすがりの名無しさん 2016/01/24(日) 22:34:29.63
>>8
そうだよな
俺も真水とまでは言わないが体が冷たいと感じるくらいのシャワーで仕上げるとシャキッとするわ

冷水浴の効用
The Benefits of Cold Showers | The Art of Manliness
https://youtu.be/qxz8QNqrzwY


11: 通りすがりの名無しさん 2016/01/26(火) 03:12:30.16
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行を良くすれば回復も早いし寝つきもいい
サウナは逆に血液をドロドロにするからオススメしない

12: 通りすがりの名無しさん 2016/01/26(火) 09:13:37.97
サウナに入る前に水分取れば大丈夫。
後はサウナの汗は皮膚の表面の水分が出てるだけだから10分程度なら血液に影響ないよ。

13: 通りすがりの名無しさん 2016/01/26(火) 09:22:19.66
水風呂は15度以下がいい

引用元: ・http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453545388/