1: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:52:12.11
プッシュアップバーで腕立て ナロウとワイドで10×3
10キロダンベルでカール10×3
ロウイング10×3
クランチとケツ上げ運動を限界まで
違う日にリュックにプレート20キロ仕込んでしょってブルガリアンスクワット10×4

これで毎回筋肉通すごいんだけど続けてれば筋肉突く?
毎日飲むヨーグルト500ミリとプロテインバー食ってる
後肉をたくさん
ちな170の69 
血糖値は98のhba1c5,2
尿酸値が6、9と少し高めで尿潜血有で盲腸手術済みでパスとでプロメール飲んでる

 

2: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:52:56.30
続けられれば必ずつく

3: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:53:19.90
>>2
ほんとぉ?

4: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:53:38.20
就活トレーニングのが先やろ

6: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:54:02.66
>>4
週一でハロワ行ってる
ちなガイジ枠で25社受けて全滅

5: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:53:55.56
本人が満足ならいいことだ

11: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:55:01.35
>>5
前に同じスレ立てたら意味ないからジムいけtって言われたけど普通に筋肉通は起こってるんだだよ
ちな将来の老化に備えての筋トレ

14: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:56:02.04
>>11
金無くて頭パーで体力だけあるとかもはやテロやろ

7: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:54:15.35
お母ちゃん背負ってスクワット
お母ちゃん背中に乗せて腕立てしてみ
そんなのやる意味ないってわかるから

8: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:54:16.35
カロリーが入ってないから付かない

16: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:56:47.68
>>8

飲むヨーグルト500ミリとローソンブランパン4個

おにぎりとコンビニに売ってるサラダ用鶏肉チキン

酒(氷結ストロングとタカラ缶チューハイレモン500ミリ)と家にある食材使って晩飯
正直カロリーは取れてるし牛乳も毎日500ミリ飲んでるからタンパク質は取れてる

20: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:58:06.56
>>16
何カロリー?あと500ミリって・・・

25: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:59:35.21
>>20
ざっと見積もって一日2800から4000キロカロリー位とってると思う
バイトやめて9か月で5キロ太ったから金とれ始めたんだよ

30: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:00:30.48
>>16
具体的に何グラムたんぱく質摂ってるんや

39: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:03:45.89
>>30
飲むヨーグルト500ミリで15グラム
プロテインバーウィダーインで10グラム
毎日肉200グラムぐらい食べてる
後お米とパンも600から1000キロカロリーくらい
後は酒のつまみにベーコンとかウィンナー

9: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:54:21.70
こんだけやってしっかり栄養とってれば筋肉つかないわけねーだろ

10: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:54:49.50
ガチのパワー系ガイジやんけ…


13: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:55:59.11
バーベル買えよ

15: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:56:33.73
筋肉痛は無視していい
ただの炎症だから

17: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:57:11.23
筋トレメニューとかどうでもいいけど、無職のくせに肉たくさん食えるのがうらやましい

22: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:58:37.53
>>17
母親が生協でたくさん肉頼むから俺が処理しなくっちゃいけないわけ
わかるこの辛さ

23: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:58:53.12
>>22
えぇ…

18: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:57:27.93
引っ越しのバイトしろよ
金と筋トレ一石二鳥

21: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:58:28.49
前にも言ったけどヘルニア一直線だから

26: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 18:59:59.32
BIG3やれよカス
カールとかクソの役にもたたんから

32: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:01:30.56
>>26
ブルガリアんスクワットと腕立てはやってる
デッドリフトは椎間板ヘるにア持ってるから無理

27: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:00:10.44
プロテインバーって非効率だぞ
好きで食う分には問題無いが

35: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:02:24.10
>>27
それはわかってるコスパ的にも粉プロテインにはかなわない
でもおやつ代わりに食べれるしちょうどいいんだよ
わかってほしい

28: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:00:18.84
無職のくせに俺より良いもん食ってるし
なんなんマジで

29: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:00:25.73
これ週何回やるんや?
あともっと種目増やした方が楽しいし同部位の違う筋肉も使えていいと思うで

31: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:00:42.14
>>31
残念だけどデッドリフトはやってないから腰いためる懸念はないんだよねSK2

33: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:01:39.27
種目とか増やさんでいいからBIG3にミリプレとチンアップ追加してそれだけやれ

36: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:02:33.08
ヘルニアだからできないとか甘えんなカス

46: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:04:46.36
>>36
.ヘルニアで1度入院してるからデッドリフトはほんとムリ
せいぜいスクワット位しかできない
一応負荷上げるためにブルガリアんにはしてる

42: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:04:01.10
食費かかりすぎだろ
なんでそんな金あんねん

47: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:05:52.34
>>42
食費かかりすぎる と思うじゃん??
俺タバコ吸わないからたいして金かからないんだよね
酒代も月に8000円くらいだし

43: 通りすがりの名無しさん 2016/05/30(月) 19:04:30.85
ワイもヘルニア(自業自得)やったけど
フロントスクワット→スモウデッドとやってったら痛み軽減して
デッドリフトもなんとかできるようになった


引用元: ・http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1464601932/