1:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 05:04:18.05 ID:AeGQSwHm.net
有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)はどちらを先にやるのがより効率良くダイエットできるかを
議論するスレです。

無酸素運動(筋トレ)を先にやったほうがいいという意見が最近は大半を占めていますが
理由として筋肉を鍛えるのに先にやったほうがいいということのようですが、
筋肉を鍛えるわけではなく、女性の場合は痩せたい、細くなりたいというのがあるので
筋肉は別に鍛えなくてもいいという考えの人が多いと思います。

有酸素運動を先にやったほうがその後にやる筋トレで脂肪が燃えやすくなるという意見もありました。
私は実際にやってみて、有酸素運動を先にやったほうが効果が高いような気がしました。

もともと、太ってる人は運動が嫌いでできれば効率良く痩せる方法でやりたいというのがあると思います。
(長々と運動するのは嫌い。てっとり早く痩せたい)

結果的により早く細くなるためにはどの順番でやるほうが正しいのでしょうか?
2:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 05:29:41.17 ID:8IHrIhzg.net
気力がつづくなら無酸素運動を
ガンガンやるのが最短ルートかと思います

体への負担が大きいので私はおすすめしませんが
4:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 09:18:22.41 ID:+7E1Mwki.net
常識的な範囲(月1~4kg)での減量が目的なら、筋トレに一票
ただし「筋肉をつける」のが目的じゃなくて、「減量時の代謝低下を抑える」のが目的
それこそ運動が嫌いならカロリー制限やりつつ、2、3日に一回くらいの頻度、一日10~20分も筋トレすればいいだけだから楽だよ

勿論、有酸素運動も平行してカロリー消費を加速させていいとは思う
ただ、すごく効率悪い
おにぎり1、2個分のカロリーを消費するために一時間走るぐらいなら、初めから食べなきゃいいんだし
5:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 23:31:51.13 ID:GgnuEswa.net
こういう誤差レベルの効率を求める奴は続かない法則
自分の生活リズム的に取り入れやすい方を選んで継続するのが正解だろ

筋トレ後に外に出ると汗が冷えて寒いから先にジョギングするとか
ジョギング後に汗かいた服で筋トレするとマットとか汚れそうで嫌だとか
そんな理由でいいだろ?
6:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 05:45:30.57 ID:Pd0+OprD.net
細けえことはいいんだよ。
26:名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/26(月) 11:18:37.94 ID:yxmpOEcs.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体にぬる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い
51:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/30(土) 22:29:23.38 ID:DEfAvBbf.net
55:名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/09(月) 22:21:19.72 ID:aXkFyOz6.net
単純に筋肉モリモリになりたいなら、先に太った方が効率良いらしいけどな。ダイエットとは真逆かな。
【ダイエット】有酸素運動と筋トレ 順番は?
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1426622658