1: 名無しの格闘家 2016/04/26(火) 13:01:38.22 ID:uxcZ9yYg
続くやつがいい
3: 名無しの格闘家 2016/04/26(火) 14:05:05.84 ID:VaikKSEe
過食嘔吐
4: 名無しの格闘家 2016/04/26(火) 14:58:43.38 ID:KT+FAp5d
食わなけりゃ痩せる
5: 名無しの格闘家 2016/04/26(火) 21:32:24.82 ID:GTW4cB1q
友人知人抱き込んで、賭けの対象にするのはどう?
三か月で○キロ痩せられなかったら
(図書カード)五万円とか
三か月で○キロ痩せられなかったら
(図書カード)五万円とか
6: 名無しの格闘家 2016/04/26(火) 22:06:17.15 ID:+USqPLJG
痩せたいのかやつれたいのか知れないが、脳のエネルギーを減らす糖質(炭水化物)制限と、
脳のエネルギーを確保しながら、内臓のエネルギー(中性脂肪)を制限する方法が有ります。
さらに、運動も食事制限もしないでお腹周りの脂肪だけを落としてギュッと引き締めるものもある。
どれにしますか!?
脳のエネルギーを確保しながら、内臓のエネルギー(中性脂肪)を制限する方法が有ります。
さらに、運動も食事制限もしないでお腹周りの脂肪だけを落としてギュッと引き締めるものもある。
どれにしますか!?
7: 名無しの格闘家 2016/04/27(水) 09:49:16.76 ID:CU3BtoHS
運動も食事制限もしないでケツの脂肪だけを落としてギュッと引き締めるものでお願いします
10: 名無しの格闘家 2016/04/28(木) 23:28:33.57 ID:4WM1QaX1
>>7
ケツに脂肪が付いているのか!?
持ち運びしにくい所に脂肪が付いているってことは女性だね。
>>8
聖徳太子が「古い」と言っていましたよ。
ケツに脂肪が付いているのか!?
持ち運びしにくい所に脂肪が付いているってことは女性だね。
>>8
聖徳太子が「古い」と言っていましたよ。
8: 名無しの格闘家 2016/04/27(水) 11:14:57.89 ID:q4HtS+B2
イングレスだなw
運動と食事制限の組み合わせ以外に痩せる方法ないよ
あるってのはスパムか宗教か基地外のどれか
あ、覚せい剤やら麻薬ならあり得るか
運動と食事制限の組み合わせ以外に痩せる方法ないよ
あるってのはスパムか宗教か基地外のどれか
あ、覚せい剤やら麻薬ならあり得るか
11: 名無しの格闘家 2016/04/29(金) 00:16:25.44 ID:fY5crzXu
筋トレで痩せるのが一番いいよ。 体重落ちるのは有酸素の倍かかるけど、体の変化は有酸素の倍早く感じられるよ。見た目の変化やダンベルの重さがどんどん上がっていくからゲーム感覚で続けられると思う。
12: 名無しの格闘家 2016/05/01(日) 11:40:00.90 ID:E5LpTFlv
>聖徳太子が「古い」と言っていましたよ。
あんさんは浜村淳かいなw
痩せたいなら糖質制限しかねー
運動は少しでも痩せられる
あんさんは浜村淳かいなw
痩せたいなら糖質制限しかねー
運動は少しでも痩せられる
15: 名無しの格闘家 2016/05/01(日) 20:28:47.61 ID:4QBH1e/l
確かに糖分(炭水化物)の取り過ぎで太った。
しかし、余っているのは脂肪ですよ。
脳のエネルギーの糖分をいじるな、脂肪だけを燃焼させろ!
しかし、余っているのは脂肪ですよ。
脳のエネルギーの糖分をいじるな、脂肪だけを燃焼させろ!
18: 名無しの格闘家 2016/05/02(月) 08:03:50.15 ID:beZFPJvt
>>16
空腹時血糖値+α程度に抑えれば脂肪は形成されない。
すなわち、血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば、内臓のエネルギーの脂肪が不足して脂肪燃焼につながる。
さらに、皮下脂肪を血液中に流してやればなお良い。
空腹時血糖値+α程度に抑えれば脂肪は形成されない。
すなわち、血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば、内臓のエネルギーの脂肪が不足して脂肪燃焼につながる。
さらに、皮下脂肪を血液中に流してやればなお良い。
17: 名無しの格闘家 2016/05/02(月) 05:56:27.49 ID:KmS0OmKK
血液は、体重の8%らしい
つまり、体重60キロの場合、血液は約4.8リットル
まあ、ペットボトル3本分の血液をイメージしてくれ
そこに、今から食うものを溶かしていくと
例えばラーメンだったら、麺1玉150グラムとして
その3本分のペットボトルの血液の中に、150グラムの小麦粉を溶かす
当然、血液はネバネバになる
ただし、血糖値が上がると、すい臓からインスリンが出て
糖をエネルギーに変える働きをするから、しばらくすると血糖値は下がる
問題はこのエネルギーをすぐ消費出来れば、良いのだが
消費されないまま、蓄積されてしまう事だ
血液をドロドロにするわけには行かないから、消費されなかったエネルギーは
皮下脂肪として蓄えられるか、痩せてる人の場合は脂肪として取り込まれず
毛穴から脂肪が排出される
太っている人は肌が綺麗だが、痩せてる人はニキビが酷かったりするのは
余計な脂肪を取り込むか、排出するのか違い
これは遺伝子によって決まっている
食べたら食べただけ太る人、食べても食べても太らない人
つまり、体重60キロの場合、血液は約4.8リットル
まあ、ペットボトル3本分の血液をイメージしてくれ
そこに、今から食うものを溶かしていくと
例えばラーメンだったら、麺1玉150グラムとして
その3本分のペットボトルの血液の中に、150グラムの小麦粉を溶かす
当然、血液はネバネバになる
ただし、血糖値が上がると、すい臓からインスリンが出て
糖をエネルギーに変える働きをするから、しばらくすると血糖値は下がる
問題はこのエネルギーをすぐ消費出来れば、良いのだが
消費されないまま、蓄積されてしまう事だ
血液をドロドロにするわけには行かないから、消費されなかったエネルギーは
皮下脂肪として蓄えられるか、痩せてる人の場合は脂肪として取り込まれず
毛穴から脂肪が排出される
太っている人は肌が綺麗だが、痩せてる人はニキビが酷かったりするのは
余計な脂肪を取り込むか、排出するのか違い
これは遺伝子によって決まっている
食べたら食べただけ太る人、食べても食べても太らない人
19: 名無しの格闘家 2016/05/03(火) 02:41:45.70 ID:C8VNhmDW
プチ糖質制限
近所周りのウォーキング
少し長めの入浴
比較的続くダイエット法
近所周りのウォーキング
少し長めの入浴
比較的続くダイエット法
20: 名無しの格闘家 2016/05/03(火) 09:14:12.46 ID:C8VNhmDW
恋愛アニメを頻繁に観る
痩せてた頃の自分の写真を頻繁に見る
憧れの人の写真を頻繁に見る(芸能人でもOK)
比較的続くダイエット法
痩せてた頃の自分の写真を頻繁に見る
憧れの人の写真を頻繁に見る(芸能人でもOK)
比較的続くダイエット法
22: 名無しの格闘家 2016/05/03(火) 22:39:40.42 ID:FvH97Gdm
断食しろよ
23: 名無しの格闘家 2016/05/03(火) 23:33:55.40 ID:XHvoM+bz
断食、1番ダメ
26: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 09:21:44.50 ID:v8UhSxE8
食わなきゃ痩せるっていう考え方が一番悪い。
太る食べ方を改善し、代謝を上げて痩せることです。
太る食べ方を改善し、代謝を上げて痩せることです。
28: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 11:33:55.86 ID:KUN80YCQ
体動かすのはイヤです
食事制限も厳しい
もっと簡単なのお願いします
食事制限も厳しい
もっと簡単なのお願いします
30: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 13:22:49.87 ID:qvLGbEp6
>>28
ただ痩せたいだけなら
食事の前に、キャベツ腹いっぱい食べればいい
ただし、ドレッシングやマヨネーズはなし、味つけは塩とか酢
キャベツに飽きたら、こんにゃく食べればいい
必ず腹いっぱい食べてね、これが一番簡単w
ただ痩せたいだけなら
食事の前に、キャベツ腹いっぱい食べればいい
ただし、ドレッシングやマヨネーズはなし、味つけは塩とか酢
キャベツに飽きたら、こんにゃく食べればいい
必ず腹いっぱい食べてね、これが一番簡単w
31: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 13:34:20.55 ID:v8UhSxE8
>>28
>>30が言うほど極端でなくて良いよ。
まぁ、10分位炭水化物の少ないおかずを食べてから炭水化物(ご飯やパンや麺類)とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎ無いので、内臓のエネルギーの脂肪が不足して痩せる。
但し、1時間以上だらだら食いしてから炭水化物を食べると内臓脂肪が付いてしまいますよ。
>>30が言うほど極端でなくて良いよ。
まぁ、10分位炭水化物の少ないおかずを食べてから炭水化物(ご飯やパンや麺類)とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎ無いので、内臓のエネルギーの脂肪が不足して痩せる。
但し、1時間以上だらだら食いしてから炭水化物を食べると内臓脂肪が付いてしまいますよ。
29: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 12:29:34.10 ID:G6fJy3pE
33: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 18:07:01.68 ID:EqG8/h98
運動しろ!
風呂に長い時間入れ!
風呂に長い時間入れ!
36: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 22:29:18.14 ID:XfrVBVcP
イメージダイエットが一番楽かな
自然に食べる量が減るし適度に運動するようになる
自然に食べる量が減るし適度に運動するようになる
38: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 22:33:07.37 ID:aucSue6A
痩せてる先輩曰く、栄養が足りないから食欲が止まらなくなるとのこと。
なので私もその先輩の真似をして朝ごはんに納豆2パックにポン酢をかけるのと、生卵に醤油をかけて飲むっていうのを三ヶ月やってみた。
あと体内時計を正常にするために毎日休みの日でも決まった時間に寝て起きることを習慣づけた。
これだけで食欲が正常になってきたし、改善、あと何故か物事を前向きに考えられるようになってきたw
無理に食べたいのを我慢したり逆に反動でドカ食いとかもなかったです。
3ヶ月前まで身長163センチ体重63キロだった私が現在55キロまで痩せました!
それでもまだまだなので、今までしてこなかった運動をやってます。
スクワットと、二の腕をねじる運動とウォーキング。
納豆と生卵、どっちも比較的リーズナブルなのでほんとにおすすめです!
なので私もその先輩の真似をして朝ごはんに納豆2パックにポン酢をかけるのと、生卵に醤油をかけて飲むっていうのを三ヶ月やってみた。
あと体内時計を正常にするために毎日休みの日でも決まった時間に寝て起きることを習慣づけた。
これだけで食欲が正常になってきたし、改善、あと何故か物事を前向きに考えられるようになってきたw
無理に食べたいのを我慢したり逆に反動でドカ食いとかもなかったです。
3ヶ月前まで身長163センチ体重63キロだった私が現在55キロまで痩せました!
それでもまだまだなので、今までしてこなかった運動をやってます。
スクワットと、二の腕をねじる運動とウォーキング。
納豆と生卵、どっちも比較的リーズナブルなのでほんとにおすすめです!
39: 名無しの格闘家 2016/05/04(水) 22:49:17.77 ID:XfrVBVcP
オススメは
豆乳、豆腐、ヨーグルト、肉 ← タンパク質とカルシウムと腸内細菌
キャベツ、リンゴジュース ← 満腹感と繊維質
これにビタミン剤があれば他になにもいらねー
豆乳、豆腐、ヨーグルト、肉 ← タンパク質とカルシウムと腸内細菌
キャベツ、リンゴジュース ← 満腹感と繊維質
これにビタミン剤があれば他になにもいらねー
42: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 00:11:56.05 ID:ElfhpZ1v
人のカラダは痩せるようなシステムは持っていません。
43: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 00:34:20.54 ID:TJxJeJwk
太り過ぎなら、摂取カロリー<消費カロリーの状態続ければ必ず痩せるよ
45: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 05:32:35.40 ID:gDmKs77E
肉を食べるのを辞める。
これが一番効果がある。
デブは肉が大好き。肉を食べるから太る。肉を食べるから痩せない。
マツコ・デラックスや相撲取りの体を見てみろ。
あれが肉をたくさん食べた結果出来上がった体だ。
相撲は体重が重いほうが有利だから太ることを目的で肉中心の食事をする。
これが一番効果がある。
デブは肉が大好き。肉を食べるから太る。肉を食べるから痩せない。
マツコ・デラックスや相撲取りの体を見てみろ。
あれが肉をたくさん食べた結果出来上がった体だ。
相撲は体重が重いほうが有利だから太ることを目的で肉中心の食事をする。
47: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 06:29:56.69 ID:df0j+xk0
>>45
マツコは肉嫌いだぞ
マツコは肉嫌いだぞ
48: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 06:31:04.91 ID:df0j+xk0
相撲取りもチャンコだから、鶏肉中心
結局大量に食う米が原因
結局大量に食う米が原因
49: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 08:57:29.27 ID:jFCJj6M7
なんだろうが食い過ぎれば太る。人々の想像通りだよw
51: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 12:37:29.52 ID:EN3A5mep
血糖値が上がり過ぎない食べ方は、インシュリンを抑制はするけど
必要以上に糖質をとれば、小腸での代謝で体脂肪として蓄積されます
食べ物が小腸に届くまてで、6時間かかります
必要以上に糖質をとれば、小腸での代謝で体脂肪として蓄積されます
食べ物が小腸に届くまてで、6時間かかります
54: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 17:26:03.15 ID:ib7sC0UL
>>53
なるほどね
犬好きじゃないと適用できんがいい案だな
なるほどね
犬好きじゃないと適用できんがいい案だな
55: 名無しの格闘家 2016/05/05(木) 17:30:38.90 ID:eMVeo+uq
食べなければいけないリストを作ろう
上のほうに書いてた人いるけど
たまご 納豆 トマト 青魚&鮭 赤身の肉 緑黄色野菜 おから ・・・・
体調不良の日以外必ず決めたものは食べよう
野菜多めタンパク質しっかり摂取してれば3ヶ月後には体重落ちてるよ
上のほうに書いてた人いるけど
たまご 納豆 トマト 青魚&鮭 赤身の肉 緑黄色野菜 おから ・・・・
体調不良の日以外必ず決めたものは食べよう
野菜多めタンパク質しっかり摂取してれば3ヶ月後には体重落ちてるよ
58: 名無しの格闘家 2016/05/06(金) 05:30:41.89 ID:VWi+L702
>>55
肉は食べちゃダメだろ。
デブと肉は切っても切り離せない関係。
マツコや相撲取りを見てみろよ。
肉は食べちゃダメだろ。
デブと肉は切っても切り離せない関係。
マツコや相撲取りを見てみろよ。
109: 名無しの格闘家 2016/05/10(火) 20:20:48.57 ID:JUG6gmr1
>>61
肉を毎日食べると死亡率上昇、150万人の分析で判明
Yahooニュース海外版で報道
https://www.yahoo.com/news/not-just-bacon-analysis-more-1-5-million-143500464.html
> A 2014 meta-analysis examined associations with mortality from cardiovascular disease and ischemic heart disease.
> In that study of more than 1.5 million people, researchers found only processed meat significantly increase the risk for all-cause mortality.
>
> Combined, the findings of these studies are statistically significant in their similarity, the reviewers noted. Further,
> a 2003 review of more than 500,000 participants found a decreased risk of 25 percent to nearly 50 percent of all-cause mortality for very low meat intake compared with higher meat intake.
>
> They also found a 3.6-year increase in life expectancy for those on a vegetarian diet for more than 17 years, as compared to short-term vegetarians.
肉を毎日食べると死亡率上昇、150万人の分析で判明
Yahooニュース海外版で報道
https://www.yahoo.com/news/not-just-bacon-analysis-more-1-5-million-143500464.html
> A 2014 meta-analysis examined associations with mortality from cardiovascular disease and ischemic heart disease.
> In that study of more than 1.5 million people, researchers found only processed meat significantly increase the risk for all-cause mortality.
>
> Combined, the findings of these studies are statistically significant in their similarity, the reviewers noted. Further,
> a 2003 review of more than 500,000 participants found a decreased risk of 25 percent to nearly 50 percent of all-cause mortality for very low meat intake compared with higher meat intake.
>
> They also found a 3.6-year increase in life expectancy for those on a vegetarian diet for more than 17 years, as compared to short-term vegetarians.
73: 名無しの格闘家 2016/05/07(土) 10:32:10.13 ID:7PJJOUsT
と ブサイク知恵遅れが脊髄反射レスしてたのかw
言われなくても痩せるよ3ヶ月でね
1週間で5kg痩せた
目標はあと15kgな
言われなくても痩せるよ3ヶ月でね
1週間で5kg痩せた
目標はあと15kgな
74: 名無しの格闘家 2016/05/07(土) 11:43:26.30 ID:blehJFGf
>>73
よほど上手に痩せないと、皮がだぶついてみっともない姿になりますよ!
よほど上手に痩せないと、皮がだぶついてみっともない姿になりますよ!
77: 名無しの格闘家 2016/05/07(土) 21:45:58.61 ID:blehJFGf
>>76
貴乃花さんも大変なことになったらしいね…(ノ_-)
充分水分補給していますか!?
肌に艶はありますか!?
脂肪の分だけ筋肉に変えることは出来ないはずですよ!
せめて、頭が禿げないようにして下さい。
貴乃花さんも大変なことになったらしいね…(ノ_-)
充分水分補給していますか!?
肌に艶はありますか!?
脂肪の分だけ筋肉に変えることは出来ないはずですよ!
せめて、頭が禿げないようにして下さい。
80: 名無しの格闘家 2016/05/08(日) 21:00:51.57 ID:reTcg3uH
まずは夜中の過ごし方次第だと思うけどな夜中はお酒の飲み過ぎや炭水化物の食事麺類ご飯など禁止。
スーパーに入った時に御菓子コーナー行くでしょ?それも止めなくては。
カップラーメンを食べるのをやめて
せめておにぎりにしてみるとか
外食もピザパスタとか頼んじゃだめ
痩せる人が取っている行動を普通に出来なきゃ
簡単に太っていく
スーパーに入った時に御菓子コーナー行くでしょ?それも止めなくては。
カップラーメンを食べるのをやめて
せめておにぎりにしてみるとか
外食もピザパスタとか頼んじゃだめ
痩せる人が取っている行動を普通に出来なきゃ
簡単に太っていく
81: 名無しの格闘家 2016/05/08(日) 22:31:40.45 ID:AK9E6Hao
痩せてる人の真似は良いみたい
自分は痩せてる時の自分を真似してダイエット
自分は痩せてる時の自分を真似してダイエット
89: 名無しの格闘家 2016/05/09(月) 19:04:47.69 ID:ovA7d2sn
ジュース:飲まない
間食:しない
食事:三食 六分目ぐらい(ドレッシングの類はかけない)
ジャンクフード:年3回ぐらいは食べる
体脂肪率30%超 食事の改善点を教えてください
間食:しない
食事:三食 六分目ぐらい(ドレッシングの類はかけない)
ジャンクフード:年3回ぐらいは食べる
体脂肪率30%超 食事の改善点を教えてください
90: 名無しの格闘家 2016/05/09(月) 19:15:37.75 ID:+CLhxkQ7
>>89
食事のカロリーはそう多くないように見えるけど、体脂肪率が高すぎ
まだ、摂取カロリー>消費カロリー なんでしょう
炭水化物を減らししてカロリー抑えつつ、運動で基礎代謝をあげる
食事のカロリーはそう多くないように見えるけど、体脂肪率が高すぎ
まだ、摂取カロリー>消費カロリー なんでしょう
炭水化物を減らししてカロリー抑えつつ、運動で基礎代謝をあげる
92: 名無しの格闘家 2016/05/09(月) 19:35:14.12 ID:+CLhxkQ7
>>91
運動いっさいなしのカロリー制限だけで19㎏痩せたことがあるから、痩せる
でも、筋肉も痩せて代謝も悪くなるので、すぐリバウンド
その後、再度運動、筋トレしながらまた同じ体重まで痩せたけど
体調もよくなるし、体重キープできてるね
運動いっさいなしのカロリー制限だけで19㎏痩せたことがあるから、痩せる
でも、筋肉も痩せて代謝も悪くなるので、すぐリバウンド
その後、再度運動、筋トレしながらまた同じ体重まで痩せたけど
体調もよくなるし、体重キープできてるね
95: 名無しの格闘家 2016/05/09(月) 21:23:09.15 ID:8lePy0FY
覚悟って大事だと思う。男性で女性とデートした時に 洋食屋はちょっと… と断れるか?
貰ったお菓子やパンなどを食べずに人にあげるとか出来るか? 人をダメにする誘惑の多い日常。日本の戦後かアフリカみたいに少しでもハングリーな環境を自分で作れるか?
貰ったお菓子やパンなどを食べずに人にあげるとか出来るか? 人をダメにする誘惑の多い日常。日本の戦後かアフリカみたいに少しでもハングリーな環境を自分で作れるか?
107: 名無しの格闘家 2016/05/10(火) 15:57:10.58 ID:CtBMz0HO
キャベツのザクザク歯応えたまらん。腹持ちよくて食事量が減る。ビタミン豊富で肌つやつや。うさぎの方が健康だわ。
108: 名無しの格闘家 2016/05/10(火) 20:15:37.32 ID:TJ6cu5fP
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