※４月ももう終わり、衣替えまで一カ月となりました。
お若い方で特に男性は夏に向けて筋トレ等を始められる方も多いのではないでしょうか？

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:27:51.65 ID:GKwJ6AOY0.net
教えてや、腕立てだけじゃだめなん？

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:28:13.48 ID:SYQdYKRp0.net
サイドレイズ



5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:28:47.59 ID:GKwJ6AOY0.net
>>3
参考になる

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:28:26.09 ID:GczkXPXj0.net
肩幅は広くできんぞ
胸板あつくするか肩の筋肉鍛えるしかない

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:29:06.99 ID:GKwJ6AOY0.net
>>4
まーじかー
じゃあその筋トレ法どんなのあるん？

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:29:35.14 ID:GczkXPXj0.net
>>6
ジム行ってウエトレ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:30:16.28 ID:GKwJ6AOY0.net
>>7
ジムにも行く予定だが、とりあえず家でできることはないかな？甘えかもしれんが

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:30:06.26 ID:Ura2BxzP0.net
三角筋のポテンシャルは半端ないで

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:30:32.96 ID:GKwJ6AOY0.net
>>8
三角筋鍛えればええんやな

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:30:39.83 ID:EX9dzSHJ0.net
なで肩？

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:31:09.75 ID:GKwJ6AOY0.net
>>11
そう、顔でかく見えて嫌やねん
普通にでかいのかもしれんが

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:31:24.21 ID:X+HiF6JTp.net
胸郭広げて、三角筋と広背筋鍛えることでシルエットは変えれるな
骨格は変わらんが

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:32:19.54 ID:GKwJ6AOY0.net
>>13
やっぱ骨格はあがいても無理やね、色々調べるぜサンガツ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:31:57.04 ID:iavRQL+d0.net
ワイは肩幅狭くしたい

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:34:22.14 ID:GKwJ6AOY0.net
>>14
そんなやつおるんか

>>16
そやね水泳もいいね

>>17
172 62 軽いねん

>>18
それです、姿勢も直したい

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:32:19.92 ID:JQlaBdou0.net
水泳

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:32:21.84 ID:SYQdYKRp0.net
今身長体重どんなもんや？

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:32:26.30 ID:EX9dzSHJ0.net
姿勢が悪いのとちゃうかな？

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:32:51.54 ID:X+HiF6JTp.net
肩を器具なしでピンポイントに鍛えるのは難しい
ダンベルは欲しい
懸垂できる場所あるなら懸垂がいいが

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:35:54.08 ID:GKwJ6AOY0.net
>>19
一応懸垂できるといえばできるな、頑張るンゴ

>>20
ダンベルやっぱ必要不可欠か

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:33:40.04 ID:ZLSg24SjM.net
ダンベルレイズや

 

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:33:59.01 ID:X+HiF6JTp.net
よく水泳やると肩幅云々言う奴おるが骨格は変わらんぞ
淘汰されていって肩幅でかいやつが競泳に向いてるから残っていっただけやぞ

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:34:46.38 ID:1jCEHZmma.net
マスコットバットで素振りしてると肩まわりに肉ついてええで

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:35:09.84 ID:uG6w8Jqa0.net
可動域広げたら広くなるんちゃう

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:35:11.40 ID:l5W/+Yj8a.net
チンニング

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:35:13.64 ID:t/qXmF0p0.net
服があつらえになってまうで

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:36:53.42 ID:qKwVN1IFa.net
はのちん@きくちさん一軍昇格だよお ?@hanochin30 3分
この日のためにスカパー加入してんだよ生きててよかった年末に買った缶ビールもあけるかっこいいありがとうありがとう神様きくちさんかっこいいすてき肩幅肩幅

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:36:58.12 ID:vAQbQrt70.net
ワイは逆立ちして腕立てを10回　5セット
これで肩こぶぼっこりにはなったで

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/14(月) 00:37:01.03 ID:TYnN7/QTr.net
三角筋 筋トレでぐぐろう



引用　2ｃｈｓｃ　>http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457882871/