1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 12:40:35.09 ID:ip2sqFZy.net
メタボリック解消に頑張りましょう。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 12:50:07.31 ID:ip2sqFZy.net
中高年の場合、体にガタがきてたりするので、筋トレも食事制限もほどほどにして長期戦で体重を落としましょう。
無理をすると病気になったりしますので。

メタボは基本的に生活習慣が原因なのでこれを変えないと、また元のデブに戻ります。
サラリーマンは会社からの帰りにジムに寄って筋トレしてから帰宅しましょう。
家に戻ってからではモチベーションが下がってできないと思いますから。

基礎代謝が落ちているので、食事の量に気をつけないといけませんが、筋トレで消耗しているので栄養価も考えましょう。
全て、仕事しながらですので非常に条件が厳しいですが、頑張って若い頃の体形に戻しましょう。


293: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/16(土) 07:25:22.38 ID:3/uF51u6.net
>>2��2 マジで?
初耳だ。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 12:57:26.54 ID:ip2sqFZy.net
禁酒、禁煙が原則です。
これやってたら、トレーニングできません。

書き込みに、身長、体重、年齢、性別、の条件記入は必須です。
その他、体脂肪率や健康診断の血液検査で分かる中性脂肪の数値もあると良く分かります。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 15:41:46.94 ID:syPFT0eA.net
171の64キロ41歳男。31の結婚前までは58キロ、結婚してから88キロ。四年前に高血圧、通風、高脂血漿になりジョギングを決意。ジョギング歴四年で月間200キロ。学生時代は野球やってた。体脂肪は18。ジョギング楽しいよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 16:06:28.51 ID:EoJ31RhV.net
有名な川柳を一句

足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に


食べると心が落ち着きますよね
おいしい食事を取り上げられて、痩せて、ストレス
ストレスこそ、万病の元

仕事帰りにジム?
帰宅時にはクタクタになるくらい働いているから、そんなの続きませんよ
ホワイトカラー職の人は気疲れでクタクタなのに、したくもない運動でストレス溜めたら、体調崩すよ

通勤時に歩けだとか、出来ない人もいるよ
汗かきのオデブさんは、歩いた汗で服がビチョビチョになったら、臭いのよ
仕事中、ずっと臭いし、ビチョビチョして服が気持ち悪く風邪をひくよ
それに、汗が引くまでは気が散って仕事に身が入らない

歩いて帰って汗だくで帰宅したら、家族からは気持ち悪い人扱いになるよ
オヤジ、臭イネン
オヤジウザイシネ
汗だくは気持ち悪いから、長続きもしない

痩せて失う物も多い
痩せたら、お腹一杯の満足ライフは、死ぬまでおあずけ
そんな人生で長く生きて楽しいですか?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 16:15:59.52 ID:syPFT0eA.net
俺は食べたいから走る。食べるの好きだからね。食べた後は、また次に美味しい物食べたいから走る。人間楽してばかりじゃな。自分の体の為に1日一時間ぐらい自分イジメしてもいいだろ。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 17:52:15.40 ID:L+1yOQ0r.net
中高年だからダイエットが難しいとか言い訳してる時点でアウト

筋トレ1時間+ジョギング1時間してから出社とかも余裕

やる気と慣れの問題だろ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 22:41:46.84 ID:1QP7XAj9.net
>>7
そんな中高年は10万人に1人もいない
でもやる気と慣れは大事だね

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 09:42:06.21 ID:lDuwhT7x.net
>>7
中高年って何歳くらいの人を指すのかあいまいだけど
そんな時間取れるヤツってそんないないよ。
会社勤めなら中間管理職の年齢、残業は当たり前。 持ち帰りの仕事もたっぷりあるし、
自営業でもそんな時間取れる人は稀。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 07:22:27.03 ID:PgcHw8zW.net
ギギギ…

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 08:06:24.07 ID:T2Vlt8C3.net
中高年って40~位?

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 09:45:34.98 ID:A7o5aZZY.net
きみまろが言ってる中高年て、50から60代だよね。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 09:50:33.06 ID:qeocIRxy.net
まあ、中年が35からで高年が50からじゃないの?
だから年齢記入が条件なの。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 11:05:08.19 ID:qeocIRxy.net
基本的に、酒タバコで体を駄目にするような気がするな。
で、メタボになると。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 11:17:36.46 ID:O6ssiXDr.net
自分の時間を作れないって典型的な能無しサラリーマンだろw
大した仕事もしてないのにいつも忙しそうにしてるとかwww

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 13:25:31.24 ID:0apOJjVI.net
>>15
あなたの知っている世界が、この世の全てじゃないんだよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 13:36:46.49 ID:qeocIRxy.net
子供じゃないんだから、中身のない投稿はやめよう。
減量作戦を書いて。
状況は個々で違うから。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 18:38:51.26 ID:O6ssiXDr.net
>>17
基本的には筋トレと有酸素運動と食事管理の王道

筋トレはベンチ自重、スクワット自重×1.5、デッド自重×2ぐらいのガチ筋トレ
有酸素運動は500kcal消費ぐらいで1時間
食事はPFC226で基礎代謝+活動代謝分
減量時はこれで毎月2kg痩せた

現在は維持期だから運動はそのままで
摂取と消費を釣り合わせてて体脂肪率は17%

実年齢45だけど体年齢は31という測定結果が出る

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 23:04:08.75 ID:nJPu7LHN.net
>>23
俺も王道ダイエットを10ヵ月続けてそんな感じだな。
実年齢が48歳でタニタの数字は25歳。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 13:40:00.65 ID:F0q+qH2F.net
時間は作るもんだ。
過体重の解消には食事制限がメインになるが、
これからくる老境のQOL上げるためにも運動習慣の涵養もまた重要だよ。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 13:47:37.18 ID:BGeYSW4m.net
酒タバコ禁止って極端だな。QOLとかナウい言葉使う割りに厳しいね

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 15:14:15.38 ID:qeocIRxy.net
>>19
我々の免疫力は20代の子の半分しか残っていない。
酒タバコやりなかがら、仕事してトレーニングして食事制限なんて寿命を縮めているようなものだよ。
減量で、トレーニングして食事制限するなら体の負担は軽くしなきゃ。
食事制限も栄養補給はきっちりしないと病気になるなら、とっても難しい。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 14:09:09.44 ID:5i5dfM6w.net
QOL →メタボのガックリ

OrzまたはOTL →通常のガックリ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 15:00:10.94 ID:XsZNXEfj.net
39歳自営業♀
江部式スーパー糖質制限とほぼ毎日一時間ウォーキングで一ヶ月4キロ減(65→61)

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 22:05:49.02 ID:ehj5UYCN.net
ageてみる
43歳。
ゆるい食事制限と、お菓子と酒減らして
筋トレや運動も少しして
3ヶ月で5キロほど落ちたのはいいけど
最近体調不良。
ここ一ヶ月半は維持期と思ってだいぶ食べてるが
疲れやすいし貧血っぽいし筋肉痛がいつまでもなおらなかったり・・
ガタがきてたのか
無理してるつもりはなかったけど体には無理があったのだろうか
ちなみに体年齢はいつも31~33くらいって出る
内臓脂肪レベルは2

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 22:48:01.73 ID:uO9pUk5m.net
>>24
運動前と後にBCAA飲んでみ
筋肉痛はかなり改善されるよ。

すまん、体調不良は病院に行けとしか言えん。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 23:04:12.57 ID:qeocIRxy.net
休めば回復するだろう。
俺も耳鳴りが治りつつある。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 23:57:44.21 ID:lYZ9a965.net
俺も3ヶ月で9キロ痩せたけど(カロリー制限と毎日10キロrun)
貧血気味だし、膝も痛い。 若い頃と違って無理がきかないよなあ
月2キロ位を目安に気長にやったほうがいいね。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 08:31:12.56 ID:EwQ10yoY.net
>>28
ランニングは膝に負担かかるからウォーキングがいいよ。
ゆるめの運動って思うかもしれないけど、俺たちの体も思ってる以上にナマってるんだから。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 08:03:30.32 ID:Bsi7vMi+.net
段階的に落としていったほうがいいね。
5キロ落としたら、しばらく休んで体を落とした体重に慣れさせて、そこからまた落としていく。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 09:17:07.70 ID:XdjYqQ8H.net
昔運動やってて中年太りの人が急に運動すんのやばいよ。
メタボサムライさんとか思い出してくれ。

まず食事制限。これにつきる。
どれでも一食抜くのが早い。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 09:22:20.15 ID:IUA9xAqq.net
>>31
一食抜かなくても夜だけ主食抜きでも充分だと思う

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 10:01:14.36 ID:XdjYqQ8H.net
>>32
だね。まず半年くらいは続かないと意味ないもんな。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 12:52:31.88 ID:8vN+xFY1.net
俺、24歳の時にマイナス50キロのダイエットした経験がある。
当時はろくに知識もなく、炭水化物ばかりの低カロリー食で運動もせずにガリガリに痩せた。
非常に辛かった。
その後あまりのガリ体型の見苦しさに、筋トレや有酸素運動に取り組み、
マッチョな20代後半から30代前半を過ごした。

30代の終わりになり、仕事の忙しさから運動をやめて過食。
再び110キロの巨デブに。
そして42歳になって、筋トレ&有酸素&低炭水化物のダイエットを敢行。
見事40キロ以上痩せて、昔の体を取り戻した。

はっきり言ってダイエット中、若い頃と比べて代謝や運動能力の衰えは感じなかった。
若い頃と同じく減量の結果が出て、筋肉もついた。

50代60代なら分からんが、少なくとも40代なら持病でもない限り、
「若い人と同じようなダイエットや運動は出来ない」はずがないと断言する。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 16:20:15.61 ID:BG5PKvmE.net
>>34
現代医学全否定ですか

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 21:01:59.98 ID:bpq1ZvKV.net
>>34

巨デブ

ガリ

マッチョ

巨デブ

マッチョ ←今ココ

巨デブ

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/16(土) 08:32:22.14 ID:85jaPWCb.net
>>39

役者ならすごいよね。。。。

GJ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 14:45:12.90 ID:v1PtYcH6.net
結局このスレいらなくね?
ダイエットできる奴とできない奴って年齢に関係ないもんw

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 17:50:01.68 ID:XdjYqQ8H.net
まあ、環境も生活歴も体質も人それぞれだから、
可能性論じても無意味でしょう。
ただまあ、やりやすいやり方ってのはあると思うよ。
結局、毎日の一口一口の積み重ねで巨デブができるわけで。

100kgまで太れったって普通はムリだわ(´・ω・`)

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/14(木) 22:26:18.03 ID:KgQDL0FN.net
月二キロはきついよ、一キロ減らすかくらいにしないと体がきつくなるよ、地道にしないと無理がきかなくなるよ、半年で六キロ減らしたけど体調悪かった。熱が出て二キロ減ったけど二キロ戻って良かったと思ってるよ。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 15:33:56.70 ID:Rv8+IVvU.net
>>40
月2kgがキツイって・・・。
痩せる気ないだろ?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 00:23:17.66 ID:G9oHKanq.net
現在41歳だけど、低炭水化物の食事で順調に行ってる。
25日目の今日で70キロ→64キロ、体脂肪率15%、体内年齢23歳まできたわ。
ご飯と揚げ物、スナック菓子バカ食いしてもMAX70キロだから、相当太りにくい体質ではあると思うけど。
体調はすこぶる良いよ。
運動は腕立て30回しかしてない。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 04:13:13.69 ID:lC6pVu9I.net
25日で脂肪が6キロも減るか?
減った分のほとんど水分と筋肉だと思う。

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 20:49:18.14 ID:G9oHKanq.net
>>42>>43
体脂肪率が5%落ちてるから、変な痩せ方じゃなくて内臓脂肪がごっそり無くなったんじゃないかと思う。
タニタでは筋肉量も出るけどそんなに変動無いし。
鶏肉メインで美味しいから、食べること自体楽しんでるから苦しいことも無いしね。
だんだん飽きてきてはいるけど。

>>46
まだアゴ肉は残ってるので早く落としてやつれたと言われたいわw
この前、ギャル曽根のカサ増しボリューム低カロリーメニューの実践をフッくん(シブガキ)が嫁の協力で1ヶ月やってたけど
70kg→62kgまでなってたよ。俺もほぼ同じぐらいの体型だし。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 00:40:08.56 ID:kocndf0d.net
>>50
身長が140cmとかってオチじゃないだろうな?

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 08:52:45.07 ID:cSE3O5vO.net
うん、おどすわけじゃないけど
そろそろ体調悪くなるかも
ダイエットって最初の一ヶ月二ヶ月は誰でも順調だよね
でもその後が・・・

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 10:24:32.17 ID:Z4rqu8Gw.net
軽い食事制限と水泳と筋トレで1年かけて-7Kg
若くないからこそ筋トレは必須。筋力落ちてると痩せても格好良くない。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 10:31:52.79 ID:LkRVZwIV.net
37歳の頃、182㎝・108㎏。
健康診断でまっかっか。10年後の現在68kg。
健康診断問題なし。
但し、身長は2cm縮まった。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 10:36:18.10 ID:QOX7Xva2.net
1ヶ月6kgはよくないな
食事一日1000kca制限l 運動で600kcal消費とかじゃない

言うように筋肉落ちるし、髪も肌にも悪い
痩せたんじゃなくてやつれたのかと心配されないか?

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 10:50:45.23 ID:YtBpTgrp.net
低炭水化物ダイエットで効果の出やすい人はそんなもんじゃね?

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 18:25:28.12 ID:RZqFOPiM.net
元が標準体重に近かったら、そうそう落とせない。
俺なんかあと、3キロで10キロ減量で標準体重だけど、落ちないもん。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 00:36:59.18 ID:0TCVG42t.net
最初は痩せるために嫌々走ってたけど
心肺機能や足が強化されて、逆に体重は減っていくから
ドンドン走れるようになって、今は走るのが楽しい!
やってみるもんだなあって思った。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 08:04:11.02 ID:YvPw6ojN.net
俺なんて腕立て3回が限界(´・ω・`)

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 08:05:58.77 ID:ykoeAWZf.net
すでに来てたw

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 08:22:35.78 ID:HNxR1opN.net
30~40代からでも体力って増える?昔何かのテレビで30歳越したら維持は出来るけど増えないって言ってたんだけど
体重が減って負荷が少なくなった、筋肉がついた、とかじゃなく持久力を上げる、肺活量を増やすって可能?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 08:51:19.21 ID:GPZp6tG0.net
増える、確実に増える。
走ればいい。
1500メートルのタイムアタックなんて一番効果的

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 11:07:19.44 ID:HNxR1opN.net
>>62
ありがとう、頑張ってみる

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 12:57:35.25 ID:0OZOYebJ.net
42歳。ダイエット開始から5ヶ月半。
腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回

まあ、そもそも体重が30キロ以上減ったんだが、
それ以上にかなり体力筋力向上した。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 14:53:11.75 ID:FrQR0sLX.net
ダイエット成功を語るのはいいけど
身長や元の体重も書いてくれないかな?
巨漢が10kg痩せるのと、ちょっと贅肉が気になる人が5kg痩せるのとは後者の方が数倍大変だし。

元のスペック書かずに30kg痩せたとかって誰の参考にもならん。

厳しい事言うと、5ヶ月半で30kg落とせる程太ってたって事は相当な巨漢だったんだろ?
その巨漢がだ、

腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回

体力筋力向上した・・・だと?

違うな、それは軽くなって楽になっただけだ。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日) 17:43:14.83 ID:JR+CaW7u.net
やはり中高年の巨デブは日本にも結構いる。
最近頻繁に見かけます。
今日も驚異的な巨大デブを10人位見ました。全部中年おばさん。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 13:27:13.42 ID:NHHdTq95.net
どんなにがんばっても二の腕のタプタプと
腰まわりの浮き輪はおちませーーーん。
胸とかガリガリになったのに。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 16:29:11.85 ID:MJJBTwIh.net
>>73
まったく一緒だ。
横っ腹ってどうやったら痩せるの??

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 22:29:52.43 ID:V3udR5n/.net
>>73
>>74
まだデブなんだよ。
BMI21くらいで横腹の贅肉落ちたし、みぞおちがでてきたよ。

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23(土) 19:08:08.75 ID:sD4pkpq/.net
>>74 カービィの部分痩せや楽痩せみたいに
・腕をあげて肩を下げ、上体を横に倒す様に伸ばして体幹を正して戻す。
を気が向いたときにチョコチョコやってたら無くなったよ。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 20:25:15.16 ID:YRkYRg3C.net
>>73
二の腕はラスボス、自分も残ってる、勝てる気がしない

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 22:03:38.13 ID:6cn7sM6w.net
腹引っ込めたらアバラが見えるくらい痩せたのに
ジーパンの上に肉が乗ってる。
腹の肉ってどうすれば落ちるのさ?

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 08:42:04.65 ID:5T9prqUS.net
73ですが
BMI19くらいです・・・
ウェスト60です。
でも腰の上あたりがプヨプヨしてる。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 12:24:19.37 ID:rSWH9v9H.net
筋肉が足りないだけ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 12:54:23.22 ID:5T9prqUS.net
骨格筋率っていうのが30くらいなんだけど、
これじゃ低い?
筋トレ地道に続けてみるしかないか・・・

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 14:34:55.67 ID:GV1fqvzq.net
>>80
体重計の数値はあくまでも目安だから意味ない。
きちんと筋肉ついてないからぷよるんだな

暇な時に体をぴんと伸ばして手をまっすぐ伸ばして
頭の上で手のひら合してウィンウィンするイメージで腹筋使って上半身まわしてみ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/22(金) 16:14:17.34 ID:/uNAL5Zn.net
食事制限は思ったより楽だけど運動がキツイ、やっぱり年だなぁ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/22(金) 19:11:18.15 ID:aAGoY2qt.net
俺は逆に食事制限が辛い。

40歳男。身長170センチで去年の4月は79キロあった。
食事制限とジョギングで一時期64キロまで落ちたけど、
冬場に走れずリバウンドして74キロに。

春からまたジョギング始めて今は67キロ。
ただ、食事制限がままならず、ここ一ヶ月全く変化なし。

腹が減ると眠れないのが辛い・・・これもトシかねぇ。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 08:29:25.50 ID:ztaVn6Cd.net
>>84
減量するのに食事制限(暴飲、暴食、寝る前の食事)も必要だが、俺は
やはり普通に食べて痩せる減量に挑戦してる。
それに急激な減量は身体に悪いと聞いたが…。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/22(金) 19:36:49.16 ID:+d5PI0SO.net
自分の場合、ダイエット始めて40過ぎて量・質とも「食」に対する執着が
薄くなってきたな
TVや雑誌の美味そうな「料理」に対してもあまり食指が動かなくなった
現在175cm、64.5±2kg、14±3%、ウエスト74~76cmで、約3年間維持中

明日は雨降らなそうなので早朝から120kmほどロードバイクで
ロングライドの予定...日曜は仕事だけど


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23(土) 21:48:59.93 ID:ippx4Mo2.net
>>85
むしろ質は気になってこないかい。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは特に。
脂肪もどうせなら質のいいもの摂りたいし。
ただ食じゃなく栄養補給としての質になってる気はする。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23(土) 18:18:11.82 ID:V3K6zW1A.net
荻窪の某デパートのレストランの店長が私の事気に入っているみたい・・・
私の思い過ごしかな。
東京医大の医師に綺麗と言われたがお世辞かな。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/24(日) 05:15:41.11 ID:rORV0QZz.net
>>86
間違いなく自意識過剰

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/24(日) 08:32:01.33 ID:psqcr5De.net
>>86
太ってた人が痩せたら自信がついてモテる気がするんだよね。
でも実際はデブが普通になっただけなんだよ。
まあ、その”私モテてる?”って思う意識は大事、悪いことじゃない。
モチベ維持できるし、女は見られて綺麗になるって言うしね。
普通の体型に戻したなら今からがスタートだと思って。
体型を維持しつつ”綺麗になる”トレーニングを頑張ろう。







全力で釣られてみた。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/24(日) 12:50:36.82 ID:q7dYmn2v.net
ありがとうございました。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/24(日) 14:44:29.16 ID:90Bb20JE.net
通販だと100cm以上のズボンでも簡単に安く買える。
安いのを毎月ワンサイズづつ小さいのに買い替えようとしたのに逆になってしまった。
予定では今頃85cmを履いてるはずだったのにネットで110cmを注文してる。
どこで計画狂ったのか?

93: 完全メタボ 2012/06/26(火) 22:18:30.33 ID:nzf/10As.net
お初です。
小生完全メタボで高血圧、高脂結晶、糖尿、高尿酸の治療を受けています。
今まで体重を減らす努力をしたりしなかったりですが、今月の初旬から減量体操を
始めました。
ここであえてコテハンを使うのは、皆様に私の減量成果を知っていただきたいからです。
小生(61歳)の身長な168cm、減量開始時の体重は82キロでした。
メタボの他に脊柱管狭窄症も患っているので、その為のストレッチと減量体操を続けています。
約一ヶ月続けた結果、現在の体重は78キロに落ちました。
これから以降も時々ここに顔を出しますので、宜しくお願いします。
尚ご要望があれば、順次小生の減量体操の中身をここで書き込みします。
全ての体操に要する時間は、おそらく10分とかかってないと思います。
食事の制限は全くしておりませんが、寝る前の食事は控えております。

減量目標は来年の六月までに70キロぐらいまで落とし、その後二年間かけて65キロ以下に落とそうと思います。
皆様のご声援お願いします。m(__)m

94: 完全メタボ 2012/06/26(火) 22:25:51.92 ID:nzf/10As.net
連続で申し訳ありません。
因みに小生の趣味は、大型バイク(日本製)でのツーリングです。

私と同年代の方で、一緒に減量したい方のレスをお待ちしております。
メタボ治療が無くなるまで、がんばりますッ。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 22:52:58.88 ID:9gKveRm+.net
>>94
blogでやれ

96: 完全メタボ 2012/06/26(火) 23:11:06.11 ID:nzf/10As.net
残念ですねわかりました。

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 00:22:40.63 ID:mxcVDPSl.net
>>3年で13キロ減量は楽勝でしょ
食事管理だけでもっと落とせるし、食事管理+有酸素運動なら年内に目標体重まで痩せられる。
健康維持の為にももっとしっかり取り組むべき。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 18:14:29.89 ID:9ML0rkzM.net
誰も爺なんか興味無い。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 22:34:02.37 ID:GWF6TAR5.net
じいさん痩せたら老け込むよ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 11:43:09.16 ID:JYZz2b8b.net
摂取カロリーより消費カロリーが増えれば体重は落ちる。
食事制限したくないのであれば、運動するしか方法は無いね。
しかし、この方法はある一定ラインで体重の落ちが止まる。
理由は、筋肉が付いていくから。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 15:31:02.95 ID:Y1ef48kf.net
減量開始から二ヶ月、順調に体重減ってたけど10日程前から減らなくなった。
食事制限しつつ運動量増やしたら10日前より1.5kg増えた。

171cm75kg→66kg→67.5kg

これは脂肪が減って筋肉が増えたって事になるんですか?

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 22:41:06.63 ID:41928Brc.net
>>103
体重が増える=摂取カロリー>消費カロリーなだけ
筋肉なんてそう簡単にはつかないし、体重も増えない。よって運動して腹減って摂取カロリーが増えて、リバウンドしてるだけだよ。

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 16:21:11.00 ID:JYZz2b8b.net
いや、いつ体重計ったにもよるねぇ。
メシ食ってからだと1、2キロは増えるもの。
体重は、朝起き抜け、トレーニング直後、寝る前、のいずれか決めて計らないといけない。
2ヶ月とかなら、まだまだ落ちるね。

105: 103 2012/07/09(月) 21:01:05.24 ID:hIaJ5tdS.net
体重は毎朝決まった時間に計っています。
ダイエットのきっかけは検診の結果が悪くて、
特に肝臓の数値が入院レベルだった事で身内の医者から半強制的にジム通いさせられました。

嫌々始めたジム通いも体重が落ちてる事がモチベーションになってたのに、
ここにきて体重増加でテンション下がってるんです。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 21:28:44.03 ID:JYZz2b8b.net
体脂肪率も落ちてるのに体重が増えてるのなら、まあ、筋肉でしょうね。
身長が171で体重が67.5なら標準体重じゃないの?
元が75肝臓が悪いとか酒の飲みすぎとしか考えられない。
今は肝臓の数値はどうなのさ?

108: 103 2012/07/09(月) 23:22:52.04 ID:hIaJ5tdS.net
>>106
今年3月の数値
GOT 69
GPT 118
γ-GPT 855
中性脂肪 545
尿酸 8.4

自分のまいた種と言うか、
仕事のストレス、日々の暴飲暴食、
とにかくもう体ガタガタで生活習慣改善しないといつ死んでもおかしくないとまで言われてジムに通い始めた。

今は
GOT 28
GPT 41
γ-GTP 50
中性脂肪 126
尿酸 6.4

自分でも頑張ったと思う。

尿酸値が下がったのは処方されたザイロリックの効果が大きいかもしれない。
でもそれから禁酒して週5でシムに通ってます。

ジムに通うのは全然苦痛じゃないし、むしろストレス解消になって良かったって思う。
ただ、ストイックに続けてきたのに体重が増えたのが気になったから聞いてみた。


109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 23:59:22.74 ID:4RZpaJbx.net
>>108
頑張ってるね、年取ると体重とか体脂肪率も気になるけど
それ以上に血液検査の結果が気になる
自分ももうすぐ会社の健康診断の結果がでる、半分不安で半分楽しみ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 04:41:21.33 ID:Acn9/Sdb.net
>>108
がんばっってるけど。いまに状態を一生つづけられる?
やめてもリバウンドしないようにするには、どうしたらいいか考えておいたほうがいいよ。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 05:55:51.76 ID:ETRqOjXN.net
>>108
二ヶ月で筋肉量が増える運動って、どんなのですか?

私も同じメニューでやってみたいので、ジムでの運動内容を教えて下さい

121: 108 2012/07/11(水) 21:14:56.06 ID:XFpeXCvr.net
>>111
ストレッチと筋トレで30分、有酸素1時間15分、軽い筋トレとストレッチ15分の流れです。
筋トレは油圧マシンは殆ど使わず、腹筋・腕立て・懸垂、
有酸素はバイクとトレッドミル。
バイクは1時間で500kcal消費くらいの負荷だからいきなり始めるにはキツイかも?

あと食事は朝と昼は気にせず普通に食べてる。
夜は大盛りの野菜にノンオイルドレッシング、それと豆腐やマグロの赤身、
たまにサラダに魚肉ソーセージ入れたりだね。
夜だけは低カロリー高タンパクで炭水化物は食べてません。
もちろん大好きな酒は一滴も飲んでないですよ。


118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/11(水) 09:42:20.44 ID:ANENiP7s.net
>>108
信じられない数値だね。
メタメタじゃん。

ほぼ、同じ、身長体重だけど、俺は酒、たばこをやらないから、γ-GPT なんか8とか12とかだ。
中性脂肪は80だった。

酒とたばこを止めて、野菜と果物をたくさん食べましょう。
以上

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 07:02:45.24 ID:OrKooa8Q.net
いちゃもんつける奴どこにでもいるな
俺は医者で低エネ1000kcal以下の生活勧められたわ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 17:58:37.50 ID:CEhy884z.net
>>112

ビチク51歳爺 嘘つきwww

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 09:29:19.22 ID:H1nYnSOZ.net
約5ヶ月で15㌔痩せてほぼ目標体重になったのだが
油断して2㌔増えてしまった
時にはこの板を見てモチベーションを保たないといけないな

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 10:00:13.77 ID:ctE/r6lW.net
>>113
どういうダイエットで痩せたの?

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 11:19:53.42 ID:H1nYnSOZ.net
>>114
最初はジョギング、水泳なんかだけで痩せようと思いましたがダメで
途中から食事制限(腹5分目)も追加しました
正直素人ダイエットなのであまりお勧めしません

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 17:52:58.72 ID:4UZ/Tsv7.net
あまり炭水化物を抜くと体調がおかしくなる。
頭痛や眠気や倦怠感が酷い。体力が80才位の婆さん位まで落ちている。
まだ本場の夏ではないのにもう夏ばてしている。鬱気味。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/11(水) 19:59:14.37 ID:UArMieH7.net
>>116
タンパク質と脂質とミネラルが足りて無いんじゃね?

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/11(水) 20:11:36.61 ID:PR+fO5h4.net
>>116
ちゃんと飯食ってビリーズブートキャンプで汗をかけば治ると思うよ!

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 07:54:40.43 ID:09hSS/tF.net
どうせなら、画像も出そう。
中高年でもここまで、できるってやつ。
できれば45以上から。

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 09:14:13.04 ID:a+IVHfu4.net
>>122
そういうスレじゃないでしょ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 16:01:55.36 ID:a+IVHfu4.net
>>122
ね、言ったでしょ。
ダイエットスレで画像求めちゃ駄目。
趣旨からずれた筋肉見せたい人しかUPしないから。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 17:30:33.97 ID:wU36xwt1.net
>>126
まぁがんばろうや。死ぬ前に一度痩せて貼れるようになれるといいな。

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 10:29:56.12 ID:j7Mq5gV8.net
46歳4ヶ月男
身長165cm
平成23年8月22日 79.7kg
平成24年7月11日 61.6kg

http://nullpo.vip2ch.com/ga3655.jpg_j8IQY2usELAYBByWxuGA/ga3655.jpg  

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 12:05:20.08 ID:8y2dYZlT.net
>>124
自分は年齢もう少ししたですけど身長と減量前の体重はだいたい同じスペックです
どういうダイエットしましたか?腹筋の割れ具合からして相当筋トレもやられてる感じですけど

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 16:18:58.84 ID:j7Mq5gV8.net
>>125
筋トレはしていませんよ
運動といえば週に3日くらいの6kmのジョギングと
週に1日くらいの1時間の水泳とゴルフの打ちっ放しくらいかな?
後は腹七分目と脂物を控える等の食事制限
体脂肪が落ちれば筋肉は浮き出てきますよ


130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 18:50:58.28 ID:8y2dYZlT.net
>>127
レスありがとうございます
主に食事制限と有酸素運動メインといったところでしょうか
自分もその辺踏まえて1年計画で頑張ってみます

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 23:20:32.79 ID:ANcbGgzb.net
>>124
一見痩せていてもその腹はなかなか無いですよ
今日は実写版のあしたのジョーも見たし
モチベーション上がった

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 23:01:38.73 ID:efp9IDdQ.net
>>132
見た
力石役の俳優さん凄いね

実際痩せたのかな?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 17:29:37.79 ID:kVGf6JJW.net
35歳でもいいなら画像出せるけどな
ちなみに3ヶ月で180cm110kgから86kgの画像ね

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 16:54:08.95 ID:1I6PRV7y.net
>>128
UPしてよ
できればビフォーとアフターの2枚

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 22:10:25.34 ID:Og3MIj2X.net
何だかなぁ・・・・

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 08:26:08.35 ID:KPH5JGMo.net
撮ってみたけど、減量して引き締めても写真にすると普通体形なんだよね。
やっぱ、筋肉ムキムキじゃないと見ごたえ無いわ。

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 08:47:27.98 ID:Y76zSQxx.net
見たいアップ

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 11:02:14.27 ID:KPH5JGMo.net
ウォーキングと自重筋トレで標準体型に戻しました。
ちなみに食事制限なし
168センチの68キロ、50歳
http://fx.104ban.com/up/src/up25131.jpg
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまって、これ以上は落とせません。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 11:57:11.71 ID:vmtftGmI.net
>>137
いい感じじゃない?
50歳くらいだと痩せすぎても貧弱に見えるし
太ってるとだらしなく見えるからね

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 13:07:52.41 ID:LArgN5p/.net
>>137
普段力仕事ですか?
何か貫禄あって良いと思います、
それ以上痩せると頼り無く見えるかも

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 13:13:56.80 ID:KPH5JGMo.net
>>140
いいえ、自営のフリーランスでデスクワークです。
今は仕事の発注が無いので筋トレでモチベーションを維持してます。


143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 16:05:10.17 ID:Xywbiqiv.net
>>137
ここまで来たらあと5~6キロ落としたいね
筋トレもやってるし見栄えが全然変わってくると思う

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 16:14:34.21 ID:KPH5JGMo.net
>>142 >>143
もう、既に7キロ落としてるんですよ、1キロほどリバウンドしましたが。
健康診断で、中性脂肪が80になってて医者からこれ以上落とすな、と言われました。
へその周囲は削れるでしょうけど、その分、胸や肩や腕に肉が付くと思います。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 12:41:21.31 ID:KPH5JGMo.net
ウォーキングは1時間、筋トレは腕立てと腹筋、各5セット、
骨折リハビリ用に買った5キロの鉄アレイが遊んでるので、これでアームカールを左右合計で200回、
100円ショップのゴムチューブエキスパンダーを4本重ねて、10回X2セット。
各トレーニングの間に体操を入れています。

腕立ては30回が1セットで、胸か顎が床につくまで降ろして、肘が伸びきるまであげます。
腹筋は、寝転がって足の左右バタバタを130回X2、左右そろえて上げ下げを30回X2、これが1セット。
アームカールは、下から上、水平に前に出して引き戻し、水平に横に出して引き戻し、肩から上に上げて降ろす、各25回。

家庭向けの体脂肪計で計ると体脂肪率は23%前後、
ボディサイズは胸囲100、胴回り84。

メシをきっちり食わないと持たないですね。
自己流の自重筋トレの限界を感じますね。


142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 13:16:07.66 ID:iuubwCWL.net
ちょっとふいた。普通のおっさん体型w
食事制限なしだと難しいわな。

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金) 19:52:35.37 ID:XZU/IRYW.net
他にいないの?画像は

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21(土) 09:12:54.10 ID:qYoerptB.net
がんばれ中高年

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21(土) 21:22:35.62 ID:x9/igjKV.net
二の腕ェ・・・

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21(土) 22:36:19.10 ID:qYoerptB.net
そんなの筋トレすればいいよ。
腕立てやれ。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日) 22:45:49.79 ID:lkaNCE3r.net
7月は86キロ?
3ヶ月で24キロかよ、すげーな。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 02:07:37.30 ID:JU5tQpEH.net
>>150
4月から肥満外来とクロスフィット通って
一日1000kcal以下の低エネルギー療法勧められ
3on1offでクロスフィットやった

4月-13kg
5月-08kg
6月-03kg 10日間NY出張で暴食

肥満外来は通院終わったけど、クロスフィットは通ってます
7月は-02kgで今は84kgです

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 18:57:54.63 ID:rK3fiuLK.net
正月から10kg減量記念に書いておこう

身長168cm 56歳
体重73kg→62.6kg
チェスト98cm→95cm
ウエスト79cm→73cm
ヒップ86cm→88cm

ケツだけでかくなってるw

309: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 21:57:58.41 ID:ZRFKD1wp.net
>>151からほぼ11ヶ月、なんとかリバウンドなしで過ごせた

身長168cm 57歳
体重62.6kg→59.3kg
チェスト95cm→96cm
ウエスト73cm→71cm
ヒップ88cm→86cm

                           引用 2chsc http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1339472435/