1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:04:41.588 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
バッキバッキにしたい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:04.509 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
痩せれば割れるよ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:08:14.058 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>2
既にガリなんですがどうすれば
>>3
じゃあやるか

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:12.225 ID:zswLqbyH0NIKU.net
筋トレやりまくればね

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:24.699 ID:SvsYMFXrdNIKU.net
全く贅肉ないともともと割れてる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:08:30.102 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>4
ガリだけど贅肉だらけだから割れてない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:06:39.483 ID:B4to1hI20NIKU.net
斧で割ってるよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:07:02.866 ID:j9GTJDrC0NIKU.net
ダイソンで吸えば腹筋見えるよ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:09:00.723 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
ちょっとうpしてみ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:14:14.771 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>9
待ってて

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:09:28.698 ID:JQIAOe9v0NIKU.net
腹筋ローラーおすすめ
体幹強い自分でも筋肉痛になる

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:16:53.837 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>10
腹筋ローラーがガチできついの知ってるから多分俺にはまだ無理な気がするなぁ
>>11
10パーってそれでもかなりアスリートやん!!!俺多分15~18くらいだわ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:10:07.192 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
腹筋割るなら自重だけでいけるよ
ただ体質的にもともと筋がでないタイプもいるので
そういうやつは割れんよ
おれはけっこう負荷かけた筋トレして体脂肪8パーぐらいまで落としたが
うっすらとしか割れなかった
あんまりバキバキにすると女が引くから、ある程度脂残しといた方がいいという結論に達して
今は10-11パーを維持

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:11:19.055 ID:avAMqxkdrNIKU.net
>>11
見苦しい雑魚の言い訳

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:16:18.378 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
>>12
何火病ってんの ピザ夫くん

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:15:34.372 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
http://i.imgur.com/lL7gS67.jpg
こんな感じこれでも身長184体重65

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:17:28.518 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
>>14
その腹でその体重身長はすごいな

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:19:22.973 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>17
それが褒めてないのは馬鹿な俺でもわかるで
どうしたらええかね?

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:53:48.180 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
>>19
うん 誉めてはないよw
まずは食事の改善だよ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:55:15.023 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>36
これでも1日2食なんだよ……朝飯抜いて無い、昼はおにぎり二個くらいで夜普通

食いすぎてもないから締まりが悪いんよ、多分1日のカロリー2000いかないくらい

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:17:31.950 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
いや腹筋の健画は個人差あるからね
妙に偏ってて一見割れてるように見えない人も僅かながら居るのは事実

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:19:48.823 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
クランチとかも首が痛くなってキツいよな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:21:47.421 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>20
何から始めたら良い?助けて

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:23:10.956 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
>>21
少しずつクランチから始めるのがいいんじゃないかな
少しずつ少しずつでいい

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:24:23.464 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>22
わかったがんばるわ、1日10回3セットからやる

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:24:51.939 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
>>23
俺も頑張るわ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:26:31.536 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>24
がんばろう

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:26:26.836 ID:ve76Hc4w0NIKU.net
ただ割るだけなら脂肪落とすだけでなるよ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:26:55.046 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>25
俺の体重からこれ以上運動無しに脂肪落とすのは無理やと思う

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:27:48.084 ID:uts/gCVH0NIKU.net
無知はまずは頭を鍛えろとあれほど

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:30:38.270 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>28
頭は鍛えてるよ!大学生だよ!
>>29
走ると百メーターで脇腹が痛くなる

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:27:58.117 ID:TtjPeONXaNIKU.net
走れば割れる
ある程度筋肉発達するからね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:31:13.557 ID:mKhe8RhRMNIKU.net
マジレスするとまず脂肪を落とせ

ジョギングをしよう

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:33:06.490 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>31
とにかく走ればええのか、これでも本気出せばそこそこ走れる自信ある

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:36:46.975 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
そう思うじゃん?
体育の授業で毎週ある程度動かしてた高校時代がついこの前のように思ってるじゃろ
大学生になってどれだけ衰えてるか知るといい

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:39:45.100 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>33
やめてくれや……
>>34
はーなるほどそういうもんなのか

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:38:09.911 ID:xapCdguy0NIKU.net
元々腹筋って誰でも割れてるから有酸素運動で皮下脂肪とれば割れる

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:56:50.222 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
食事も改善するほど悪い食生活じゃない、助けて

朝飯抜いて無いって意味不明だな馬鹿だわ朝飯はもう数年食ってない

                        引用 2chsc  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459249481/