バーピーっていう運動がいい

※良く「バービー」と言っている方がいますが、正しくは「バーピー」です。
腕立て伏せとスクワットが同時に出来る事がこのトレーニングの優れた所ですが、はっきり言ってかなりきついトレーニングです。
30回も連続で出来れば一般的な学生、社会人生活を送るには十分過ぎる程の体力があると言っていいのではないでしょうか。
腕立て、スクワットともに腰を痛めやすいトレーニングでもありますので、トレーニングをされるのであればまずは腕立て、スクワットともに
単体でじっくりと取り組み、フォームが固まってからバーピーに取り組む事をオススメします。
また、バーピーは筋力強化もある程度は期待出来ますが、それより心肺機能強化、スタミナ強化に特化したトレーニングです。
格闘技等のスポーツの為にトレーニングをされるのではなく、格好良い体を造る事を目指している方、腰に不安を抱えている方は
腕立て、スクワットを単体で行い、スタミナ強化はランニング等で補う等の方法で最初からバーピーを切り捨ててメニューを組み立てる事
も一つの手だと思います。

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:48:34.120 ID:t6oR9MV70.net

家でできるし始めて3日だけど引き締まってきた

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:49:02.900 ID:UC9gy4GP0.net

嘘乙

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:50:02.515 ID:CQSR9YWs0.net

死ぬほどしんどい割に何処鍛えられてんのか分かんねぇ

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:50:17.395 ID:g6UM4GBw0.net

具体的にどんな運動なのか説明しろよん

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:51:34.229 ID:t6oR9MV70.net

まずは腕をついてしゃがむ
足を後ろに蹴り出す
またしゃがむ
ジャンプして1拍手
の繰り返し

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:51:48.732 ID:t6oR9MV70.net

これを高速でやる

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/09/10(木) 22:52:04.133 ID:g6UM4GBw0.net