※腕立て伏せは間違ったフォームで行うと腰に負担がかかる為、腰が痛くなった場合の無理は禁物です。






1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:20:55.49 ID:42Me0gN/0GE
何か息苦しい
ちなみに腹筋は60回、背筋は80回できる

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:21:30.11 ID:42Me0gN/0GE
腕立て伏せ10回しかできない
何か息苦しくなって続かない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:21:34.00 ID:+F1n44Eg0GE
なんで腕立て伏せの回数は書かないの

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:21:37.06 ID:I5cIsws50GE
腕だけ力ないんだろ

5: 財布爆裂した… ◆OMG...Hv5A 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:21.11 ID:R5cGWz/NdGE
薪割って精神鍛えてたら熊ぐらいなら勝てるよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:24.60 ID:97siu2YB0GE
むしろ正しくやれてるならそんなに何回もできない

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:25.89 ID:XctqX9wUaGE
腕立てよりも負荷がかかるトレをすれば腕立てなんて速攻で楽になるよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:27.11 ID:/ml2EoslaGE
腕立て伏せ以外のトレーニングをする

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:29.74 ID:3FhyVlap0GE
腕閉じてやるのしんどいよね

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:22:52.22 ID:aj1FGW0w0GE
上腕三頭筋が弱い

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:23:03.98 ID:nYLwD1lI0GE
別に腕立て伏せにこだわらなくても他の自重トレしたらいい
胸でかくしたいならディップスがいいし

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:23:34.89 ID:UTvoaWT8dGE
回数より負荷だよ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:23:54.79 ID:42Me0gN/0GE
あと家にトレーニング用品何もない
ダンベルすらない

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:24:26.90 ID:42Me0gN/0GE
あと腕は肩幅より開いて胸は肘より下になるようにしてるよ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:25:00.73 ID:rrwpPOEq0GE
なんで回数自慢するの?
僕は糞みたいな負荷で時間を無駄にしてる馬鹿ですって言ってるようなもんだぞ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:25:34.86 ID:aj1FGW0w0GE
沈む時に息はいて上がるときに息吸えよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:26:10.14 ID:42Me0gN/0GE
>>17
やってる

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:28:52.24 ID:kWmIBBjh0GE
>>17
逆だろこれ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:27:39.32 ID:aj1FGW0w0GE
じゃあ後は頑張れ
自分の意思に関わらず出来なくなるまでし続けるんだ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:28:05.56 ID:b7Z7tCabKGE
そもそもウェイトやりこんでもモテないわキレがなくなるわみたいな体になる

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:28:31.33 ID:W+CWOBHKdGE
膝つけてやれば

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:30:37.02 ID:7kjcw6kT0GA
しっかりウェイトやり込め

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:30:45.59 ID:Vlya9/fH0GA
単純に大胸筋が弱いだけデカイ筋肉だから心拍数すぐあがって息きれる
鍛えろ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:32:27.83 ID:baGNI8xYaGA
最初は10回でいい
毎日やったらそのうち100回でもできるようになる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:32:37.60 ID:efSeIOnk0GA
回数やるより1回の質上げた方がいいよ
1回の腕立てをゆっくりやるといい
沈むのに5秒、沈んでから5秒維持、浮き上がるのに5秒みたいな感じで

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:33:07.35 ID:b7Z7tCabKGA
基本動作を常に背筋を伸ばしてスローモーションで洗練するトレーニングがガッツリモテるらしいぞ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:35:07.37 ID:b7Z7tCabKGA
例えば武道の型とかズルしないで背筋を伸ばしてスローモーションでなんかやってたら腹筋なんてしなやかに割れる

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:35:35.02 ID:7kjcw6kT0GA
普通に脂肪を落とせば割れるよ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:37:31.04 ID:b7Z7tCabKGA
大抵のやつがだんだん反動の利用を覚えちゃうんだよね
でもスローモーションならズルできない

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:37:48.81 ID:42Me0gN/0GA
何か色々ためになったわ
とりあえず皆から言われたやり方を一週間くらい実戦してみる

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/29(月) 02:38:49.07 ID:7kjcw6kT0GA
ベンチプレスやってりゃそのうちできるようになるよ