1: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:46:40.055 ID:4x4+eYLpa
なんでも聞いて
diet_before_after
いらすとや
2: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:46:53.538
好きな食べ物は?

7: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:49:43.774 ID:4x4+eYLpa
>>2
でか焼き鳥

6: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:48:26.967
ブタの15キロなんて誤差の範囲

9: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:50:55.544
エロファイル何Gもってる?

10: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:51:58.604
あと何か月?

11: 名無しさん 2017/10/06(金) 16:53:16.165 ID:4x4+eYLpa
>>9
ひみつ
>>10
あと2ヶ月で5kg痩せる

17: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:00:55.120 ID:4x4+eYLpa
どうやって痩せたか聞いてよ

18: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:01:33.076
>>17
その前になんでデブだったのかから

20: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:04:47.399 ID:4x4+eYLpa
>>18
両親がデブでそのサラブレッドとして産まれたことが原因

21: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:05:46.264
>>20
元々何キロあったの?

24: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:08:27.489 ID:4x4+eYLpa
>>21
3ヶ月前は86kgあった
で今71kg
過去最高は95kg

25: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:08:49.106
3ヶ月で16kg増えたけど質問ある?

28: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:19:55.822 ID:4x4+eYLpa
どうやって痩せたか誰も興味ないの(´;ω;`)

31: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:26:35.574 ID:dM4tfpOra
>>30
>>28
です

30: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:26:06.205 ID:dM4tfpOra
勝手に書いてくよもう?

33: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:33:04.634 ID:dM4tfpOra
身長174cm体重86kgからスタート

まずは食事
朝はトマトジュースと野菜スープを食べます
昼はおにぎりかサラダチキンを食べます
夜は食べません

水分は1日2L飲んだ
あと週5で体動かすバイトした
ビタミンBのサプリメント飲んだ
以上!

34: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:35:55.971 ID:dM4tfpOra
なんでトマトジュースを飲むかというと
トマトジュースにはカリウムが含まれていて塩分の排出を助けてくれるらしいから
あと食物繊維の効果で食事を控えめにしてても便秘になりにくい

35: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:37:03.180 ID:dM4tfpOra
程よくドロっとしてるからお腹にも溜まる
トマトジュースは嫌いじゃなければダイエット中なら飲むべし

36: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:39:10.564
体動かすバイトしてたらその程度の食事ではもたないはずだが

37: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:43:55.115 ID:dM4tfpOra
>>36
フルタイムじゃないから大丈夫だった

38: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:48:02.701 ID:dM4tfpOra
運動は足を重点的に行った
パカパカしたり寝ながら内股鍛えられるやつを寝る前に30回くらい
肉体の引き締めというよりは浮腫を取る目的で行った

39: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:49:10.906
165cm、24歳の時に2ヶ月半で87kg→58kgに落とした時は
朝昼制限無しで食べて夜食べない、
どうしても食べたくなったり夕飯誘われた時は普通に食べる
仕事は工場の肉体労働、夜1時間休まずランニング、時間がある時にスクワットと腹筋を少々

こんな感じだったわ

41: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:53:52.115 ID:dM4tfpOra
>>39
毎晩ランニングとはストイックだな
夜食べなきゃ大体ガンガン痩せてくよね

44: 名無しさん 2017/10/06(金) 17:58:46.995
>>41
一日でも休むと良くないって聞いて
あと、サボるとそこから面倒くさがる性格なんで
だから雨の日も走ってたよ

夕飯抜くのは効果的だったけど、食べ物と鍛え方は考えないと
脂肪だけ落ちてさほど筋肉の付いてない貧相な体に出来上がった

46: 名無しさん 2017/10/06(金) 18:04:19.393 ID:dM4tfpOra
>>44
減量最優先で3ヶ月やってきたけどそろそろたんぱく質を摂りつつ筋トレしていこうと思う

48: 名無しさん 2017/10/06(金) 18:11:22.090
>>46
もうすぐ目標体重みたいだしそれでいいと思う
ダイエット終わってからも筋トレはやっていくよね

49: 名無しさん 2017/10/06(金) 18:17:05.760 ID:dM4tfpOra
>>48
うん!れ

58: 名無しさん 2017/10/06(金) 18:57:59.024
夜勤やってるんだけど最近太ってきたから痩せたいんだが?
痩せる方法教えろ

59: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:06:18.944
運動と食事制限が近道だけど
時間も制限も出来ないなら仕事中に筋トレになりそうな動作増やしたり
食べ過ぎないように食べる、太りそうな物は極力避けるくらいかなぁ

62: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:12:09.341
スクワットでいい?

63: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:13:18.391 ID:dM4tfpOra
>>62
スクワットおすすめ
やってると1~2週間でケツがプリッとする基礎代謝もあがるから痩せやすくなるよ

64: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:13:49.138
正しいスクワットはようつべで見るといいよ

65: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:15:31.676
スクワットでいいのか
野球部時代にやってたやつでいいかな
ご飯は?白米大好き人間なんだけど
夜に食うのって良くないとか聞くけどどうなの?

67: 名無しさん 2017/10/06(金) 19:23:42.922
>>65
食べ過ぎなければ普通に食べていいよ
食べなきゃ痩せるし食べれば痩せるのに時間掛かる
自分にあったペースを見つけるのがいいと思う

ご飯もいいけどバランスもね

引用元: ・http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507276000/