1: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:29:50.23 ID:02klu7iT
腹筋
クランチ
ローラー

全部腰が痛くなる
なんでだよ！

2: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:50:34.77
ハムストリングスか固くない？

3: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:32.78
硬い。ハムはどうやったら柔らかくなるんや！

4: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:28:02.02
まず、腰鍛えろや！

6: 名無しさん 2017/10/18(水) 17:59:53.07
骨盤から曲げとるから腰痛くなるんやないか？

7: 名無しさん 2017/10/18(水) 21:05:19.73
文字だと表現しにくいけど
アバラの一番下と骨盤の位置を縮める事を意識して腹筋を収縮させろ
上体を起こすイメージでシットアップやるとあんまり効かないし腰に負荷かかりやすい
初心者にはクランチとリバースクランチがオススメ
シットアップやアブローラーは
難易度高くて初心者にはオススメできない


引用元: ・http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250590/