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1: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:11:37.01 ID:7RL68Xxe0
もともとの握力が30キロくらい
5年で90キロまで増やした。

2: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:11:58.74
どうやった?

6: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:16:39.75 ID:7RL68Xxe0
>>2
主にグリップトレーニング
専門器具による長期間の鍛錬


俺は筋力の才能はまったく無い
多分元々握力70くらいあるひとが俺と同じ鍛錬をすれば
100キロ超えも夢ではないはずだ

3: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:13:16.02
すげーな
握力って筋肉より腱が強いかどうかなの?

4: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:14:28.98
頚椎椎間板ヘルニアになって急激に腕力衰えたわ
筋トレしても現状維持ちょい+にしかならん

5: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:15:09.15
そんなことして何がしたいの?
もっと別の方向で頑張ろうと思わなかった?

7: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:18:31.82 ID:7RL68Xxe0
>>5
それはよくいわれるwww

まあ、盆栽みないな物だな
少しづつ育てる楽しみというか

8: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:19:53.80
身長体重は?

12: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:26:11.74 ID:7RL68Xxe0
>>8
身長173、体重は85くらいだな
上腕は41センチ少し超える位、前腕は伸ばして脱力状態で34センチ
脂肪はたっぷりだよ

9: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:21:19.31 ID:7RL68Xxe0
ちなみに俺が現在メインに使ってるのはこのタイプのマシンだ
https://www.youtube.com/watch?v=n7X2oNaPj7A&list=UUSvtIF6oYHH6jSHiLv8rArg


(動画の人は俺じゃないぜ)

10: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:23:37.16
喉仏握り潰せる?

15: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:31:39.67 ID:7RL68Xxe0
>>10
それはわからないがwww

この前ためしに右手で
自分の左手の手首を力を込めて握ってみたんだが
血流が一気に止まって痺れる感じがしたんで怖くなり途中で止めたww

11: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:23:49.95
思ってたより本格的でわろた

13: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:29:05.39
へ~その差はスゴイな!俺ハンドグリップでしか鍛えたことないけど70程度で頭打ち、やら下がったりになる。なんでやろ?

14: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:29:31.39
すごいなぁ
毎日グーパーグーパー120秒やってるんですがオススメの握力上げる方法他にもないですか?

16: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:38:52.27 ID:7RL68Xxe0
>>14
最初の半年くらいは20回くらい余裕で閉じれるグリッパーを
高頻度で握りまくって神経系を覚醒させるのがいいですよ
これをやっておくと後で怪我しにくくなります。

次に自分の限界と思われる強度の物を買いましょう
最近はホームセンターでも70キログリップとか格安で売ってます。
これを渾身の力で握ることにより出力が大幅に上がります。
俺は1年で一気に30キロから60キロまで上がりました。

握力も筋トレと同じく超回復というものがあり
強度の高いトレーニングの後は3日ぐらい休んで回復させる必要があります。

17: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:45:02.85
やっぱ5年は長いなぁ
それでも最短くらい?

18: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:54:47.49 ID:7RL68Xxe0
>>17
握力の鍛錬はかなりの時間がかかる物なので
かなり長期的にやるしかないですね
すこーしずつ腱と神経系を発達させる地味な作業…

日本人でも100キロ以上相当の№3グリッパーを数ヶ月以内に閉じる人とかいますが
彼らは才能が違いますからね

19: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:58:44.45
握力強くなってなんか得したことある?

20: 名無しさん 2014/03/18(火) 21:59:07.55
体うp

22: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:10:47.74
器具はどこで入手できるの?
元々70以上あって今は80台前半だからもうちょっと伸ばしてみたい

23: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:13:24.84
前腕太くなるならやりたいな

26: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:28:12.66 ID:7RL68Xxe0
>>19
ビンの蓋を驚異的な速度であけられる様になりましたww
あと、釘で打ちつけてある林檎やアスパラの木箱を素手で
無理矢理ぶっ壊して開ける事も…
>>20
贅肉ボデーなのでご勘弁を…
>>22
強いですな!あなたなら100越えもいけるかも!
アイアンマインド社の製品や私も長年愛用してるアート工房Kなどで
握力強化グッズが手に入ります。
これらの器具は何十年も使えるので一回買ってみる価値はありますね
値段は高いですが…

>>23
なりますよ、しかも周りが驚くほどに
リストローラーで検索検索ゥ!

30: 名無しさん 2014/03/19(水) 00:38:58.59
>>26
検索ゥしたら けっこうお安いのね

21: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:03:43.43 ID:7RL68Xxe0
今までを振り返ってみると

トレーニング開始直後30キロ
トレ1年目60キロ
トレ2年目73キロ
トレ3年目77キロ
トレ4年目83キロ
現在85~90キロ(その日の体調による)

最初の1年~2年ぐらいで神経系が開発されるため爆発的に出力が上がりますが
トレ暦が長くなるにつれ伸びが悪くなってきます。

24: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:14:16.58
久々にシャバの肉をつかめる

27: 名無しさん 2014/03/18(火) 22:32:04.62
器具とか買わんでも
自転車で上り坂をグリップ力入れて上がれば握力強くなる

28: 名無しさん 2014/03/18(火) 23:05:11.15
>>27
ちょっと状況よくわからん スマンどゆこと?

29: 名無しさん 2014/03/19(水) 00:33:18.94
>>28
自転車乗れないの?
わかるけど
それで握力つよくなるのかは疑問w

32: 名無しさん 2014/03/19(水) 13:47:35.61
たしかにロードバイク乗ってから握力10キロ増えたわ

33: 名無しさん 2014/03/19(水) 14:21:49.38
お前はただ泣き叫んでいればいい…

引用元: ・http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1395144697/