1: 名無しさん 2015/06/23(火) 13:32:16.32
中学で剣道を始め剣道2段を取得、現在は大学で少林寺拳法を始めたばかりの者です。
これは剣道を始める以前から親にも言われてきた事なのですが
「力を抜け」
これがなかなか出来ないんです。ネットなどて調べてみたり指導してくださる先生方に聞いてみてもイマイチ腑に落ちません
どうか脱力の仕方を教えて下さい

9: 名無しさん 2015/06/27(土) 18:13:50.55
>>1
剣道を始める前から言われてたって事は、具体的な技とか以前に緊張しやすいタチってことなのかな
これはあなたに当てはまることかどうか分からないけど、一般的に力が入りやすいと言われる人は、肩に力が入りやすいタイプが多いと思う。
具体的には肩甲骨周辺の、僧帽筋とか菱形筋や肩甲挙筋なんかが緊張して、肩甲骨が自由に動けなくなってる事が多い。
肩甲骨は腕を使う時の土台となる大事な部分なんで、ここが固まると全身の動きが悪くなる。
俺自身がこういうタイプなんで、俺は自分が緊張してるかも、と思ったらまず肩を回してこの周辺の緊張を確認するようにしてる。

あなたはどういうタイプなんだろう?
俺と同じタイプかも知れないし、全然違うタイプかも知れない。
まずは自分自身の体や心をよく観察して、具体的にどこが緊張してるのかを自覚できるようにしてみたらどうだろう

25: 名無しさん 2016/03/26(土) 18:58:17.73
>>1
軽くステップを踏みながら稽古するといいよ。

力の入ってしまいがちな人の共通的な特徴として
じっとしてしまっているという点があるからね。

45: 名無しさん 2016/11/30(水) 04:46:35.86
>>1
脱力は握りしめる方の力は使うなという意味
ただ肩の場合はまるっきり0で。肩で力の流れを止めてるから
人間の体は筋肉で動かすのだから力抜いたら体は動かせない
ちなみにその先生はできてない気がする。
宇城やできてる人達から習うべき。
脳に映像がなければ上達させれないでしょ

2: 名無しさん 2015/06/24(水) 00:54:57.34
ひたすら反復練習すること。
何度も反復練習してると、その動きの癖がついてスムーズに動けるようになって力も抜けてく。ただそれだけ。

3: 名無しさん 2015/06/25(木) 11:01:16.45
毎日のように一万回とかふってれば
余計な力なんか入らなくなる

身体も効率の良い動きを覚えたがるので

4: 名無しさん 2015/06/27(土) 10:23:36.08
反復だけでは駄目。形武道の人はここを勘違いしがち。

もちろんひたすらの反復は必須だけど、
これだけだとむしろ力の入れ方はおかしくなる。
それは「形をなぞり妙なとこで止める」ための身体の使い方だから。

5: 名無しさん 2015/06/27(土) 10:24:28.42
結局、乱取り無しではかなりきつい。

脱力って、立ち方や運足、組み合い方、防御とか
技以外にも全て問われ、それぞれがまた絡み合うわけです。相手もいるしね。

てか、それらが揃った時こそ、約束稽古では絶対味わえない
とんでもない手応えの技になるんです。
ってか、そこまで行って「技」ですよ。

6: 名無しさん 2015/06/27(土) 17:56:41.63 ID:0+GuzPuX0
言ってる事はわからんでもないが、1の質問者の場合はまだはじめたばかりで力が抜けないことに悩んでいるようなので今の段階では「反復練習しなさい」と言ったまでのこと。

7: 名無しさん 2015/06/27(土) 18:00:25.26 ID:0+GuzPuX0
初心者に「力を抜け」と言っても抜けるものではないし、たぶん「力を抜くってどういう事?力なんか抜いたら手も足も出んぞ?」って思ってるんだろうから、今の段階では「力んでてもいいからとりあえず反復練習しなさい」と言いたい。

8: 名無しさん 2015/06/27(土) 18:03:16.02 ID:0+GuzPuX0
ただし、自分で力んでると思ったら深呼吸したり、肩回したりしてリラックスする事を心掛けること。

てか、剣道二段までいったなら本人もその辺りは思い当たり節があると思うんだが。

10: 名無しさん 2015/06/27(土) 20:49:11.63
そうだよね
緊張や恐怖で
肩幅が縮んで上に上がるって人が普通

咄嗟にその癖が付きやすいのは自転車の急ブレーキ

危ないとき咄嗟に自転車のブレーキせずに
両手の指を離せという命令はなかなか理解できない

もちろん自転車では使えないけどw

11: 名無しさん 2015/06/29(月) 02:14:46.98
緊張しているシーンを動画にとってもらって確認する。
または鏡を見て緊張していることを認識する。

14: 名無しさん 2015/07/03(金) 08:10:51.43
どう力を抜くかってのは
どう力を入れるかってのと同義です。
。「力を抜いてみよう」とかそういうレベルの話じゃあない。

これを身に付けるのに型稽古オンリーではかなり厳しい。
俺の感覚では「不可能」とさえ言えると思う。
徹底的な基礎の反復と乱取りでの試しの往復、
その中で、何年もかけて、漸く身につくものよね。

15: 名無しさん 2015/07/03(金) 18:05:46.73
フォーム無視で完全脱力のフニャフニャシャドウやフニャフニャ型やったりするのも効果的

16: 名無しさん 2015/07/05(日) 11:01:24.78
https://youtu.be/nt5ERNh0Qko


https://youtu.be/GVYU3YyUVNc


こういうのをやって、脱力した状態というのがどんなものか
体に覚えさせる

19: 名無しさん 2016/03/24(木) 07:33:53.16
>>16
ゆる体操は良いですよね。簡単だしね。

18: 名無しさん 2015/09/14(月) 11:23:07.06
吉福先生の武術奥義の科学でも読めば良いと思う

20: 名無しさん 2016/03/24(木) 09:55:15.85
若い内はなかなか脱力は難しいでしょうから気長にやるのが一番です。
コツは手足の指等、末端の力みを感じ取る所から始める事です。
手には力が入ってるのに肘や肩が脱力してるなんて難しいでしょう。
先ずは末端からです。
ゆる体操の様にぶらぶらさせたり、手首回したり。
他にも表情筋にも力みが生じ易いと思います。眉間や目元、口元、首筋等、自分の力みの癖を把握する内観を高めるといつの間にか出来ると思います。

21: 名無しさん 2016/03/25(金) 09:20:39.69
簡単ですよ!全身の力みを無くせば良いだけの話。

22: 名無しさん 2016/03/25(金) 12:56:21.79
それが出来とりゃこんなスレ覗かんわwww

23: 名無しさん 2016/03/25(金) 23:35:51.25
軸が出来ると自然と力みも取れますよ。

24: 名無しさん 2016/03/26(土) 17:06:52.22
>>23
ありがとう
地道に稽古を続けるのが一番近道みたいですね

26: 名無しさん 2016/03/27(日) 23:36:30.78
軸ってさ、全身の力が抜けたときに際立つんじゃ無いかと・・・。

29: 名無しさん 2016/03/28(月) 18:31:27.01
>>26
脱スレだけど、あなたの言う事わかる気がします。

28: 名無しさん 2016/03/28(月) 08:09:28.86
自分ではメンタル部分が影響してるのもおおきいように思った
頭に血が昇ったり恐怖心が強いと肩や前腕ガ強張ったみたいに力んでる

30: 名無しさん 2016/03/29(火) 08:17:31.05
>>28
丹田呼吸法で改善できますよ!
脱スレすみません!

34: 名無しさん 2016/06/16(木) 18:40:52.91
先輩に言われた言葉思い出すな
「気を抜くんじゃなくて力を抜くんだよ」

37: 名無しさん 2016/11/22(火) 22:01:32.53
力を抜くようにと言われるが、ではどのうようにすれば力が抜けるのか

やっぱり脱力に特化したメソッドを別にやるしかないんですかねえ
ゆる体操とか野口体操とかこんにゃく体操とか、フェルデンクライスとか
フェルデンクライスはちょっとちがうか
でもやはりそういうのの脱力と武術の脱力とは違うような気がす

40: 名無しさん 2016/11/28(月) 10:24:37.23
>>37
>でもやはりそういうのの脱力と武術の脱力とは違うような気がす

本質的に同じです。

引用元: ・http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1435033936/