健康学の講師を目指す俺参上。
>>1氏の行動は非常に正しいのです。
書き逃げしてきますの

【1分で理解する正しいDiet】
正しいダイエットとは、摂取した脂質と糖質をいかに燃やすかである。

ダイエットとは、『体重の適正化』が正しい意味である。
(痩せすぎな人は 太るのがダイエット)

・カロリー消費の大半は『基礎代謝』によるものである
(寝てても消費される、生命維持エネルギー)
　↓
・基礎代謝量は『総筋肉量』に比例する
　↓
・総筋肉量のうち、約七割は下半身にある

◆結論：階段昇降や自転車通勤などを習慣化すると、
自動的に標準体型に近づきます

～～～
【インナーマッスル(体幹筋肉)】
筋トレで付くのとは違う、奥の筋肉。
これは鍛えると言うより、つくるもの。

動物性たんぱく質は表層筋肉の素に。
植物性たんぱく質は体幹筋肉の素になる。

プロテインの語源はギリシャ語のプロテウス。
「最も大切な～」の意の通り、皮膚や髪などの材料。
美容やダイエットのプロは必ず高品質の植物性プロテインを用いる。
※市販のプロテインは大半がホエイパウダー＝動物性


【燃焼の触媒】
ビタミンB1とB2はそれぞれ糖質と脂質を燃やすために必要な触媒。
ビタミン(≒生鮮野菜)は食事に気をつけても不足しがち。
　なので現代人は肥満になりやすい。。
→信頼できるサプリメントで管理するのが最良。

ちなみに「ダイエティシャン」は「管理栄養士」の意味。
つまりダイエットとは、(ビタミンやプロテインなど栄養摂取の)
管理によって行われるものである。

～～～
情報元は現役の管理栄養士さんとか
プロのメイクアップアーティスト
(＝美容≒健康のエキスパート)の友人など。

直接教わった情報のみですﾊｨ

参考になれば　これ幸い(´ω`)

>>56
すごい！専門的なことをちゃんと読んだの初めてです！
インナーマッスル？っておなかへこますだけでも
多少鍛えられてるんですかね？
書き逃げっていってるのに質問してごめんなさい

>>59
おや、レスポンス良いですね♪
求める人にと思うワシには素通りできませんのぅ、
しばらく留まってみますかな

インナーマッスルの鍛え方は俺まだよくワカンネ(^ω^)
ただ、これは「寝るだけダイエット」という名前で教わったものでしてね。

・下半身を使う習慣を持つ
・ビタミンBや植物性プロテインの摂取
・浄水(※)を一日2L以上飲む
　(モデルさんは一日4L以上の白湯を飲むのが常識)

基本は摂取するモノによって作られるので
ちゃんと選びましょうねという主旨でしたな～。

主はどちらの方かな？
東京なら先述のプロの友人がセミナーを開催してる事があるので
情報を流す事も出来なくもないが。。

俺？しぞーか西部の人です（笑）

>>65
詳しくありがとうございます！！
関東圏内だよ東京は割と近め

最後の漫画すごく面白そうですね！

>>70
「テラフォーマーズ」という、最近流行った良い作品ですよん。

読んでみる？
http://youngjump.jp/terraformars/story/
※一番下に一話全ページ試読のリンクあり

前レスの補足
「浄水」ってのは「塩素を含まない水」の意。
特に塩素ナシ・ミネラル分アリの、自然に近い水ね。

高性能な浄水機(逆浸透膜方式)だと水道水の塩素及び百種類以上の
有害物質を99.9%除去しつつ
ミネラル分は残すという事が可能なのです。

良い水は飲めば飲むほど良い。
55度の白湯なら尚良し。
内蔵温度を上げて代謝を向上させる。
逆に冷たいものは体にマイナスにしかならない。
モデルさんなどは冷たい飲み物などは飲まない。常温になるまで放置するという。。
(実際に見た人の話)

>>72
寝てたごめんなさいレス遅くなって
モデルさんそんなに飲んでうっぷってならないのすごいね
白湯かー…寒くなってきたしやってみようかな、手間かからないし

テラフォーマーズですね！ゴキブリのやつかな？？
リンクわざわざありがとうございます！読んでみますー(*'-'*)

>>73
ちくせう、色々書いてたら時間かかって
バッテリ切れの強制シャットダウンで全部( ?) ﾊﾟｧ
残量12%とはなんだったのか。。

さすがに書き直す気力はねぇのでｵﾔｽﾐなのです。。

>>2
うるせぇ働け

>>6
半年で15kgだよ
70→55

>>10
そんなに苦労した気はしないよー
リバウンドをおそれてるけど

>>11
168

>>16
クスッときた(=´∀｀)

>>17
知らん人に笑われるよりやせる方が大事！！
たまに我に返るけどw

>>22
いまのところなし
むしろよく寝るようになってニキビなくなった

>>35
ダイエットしてるの？
一緒にダラダラ頑張ろうね

>>37
したいけどまだしてない…(´・ω・`)

>>42
やる気がでたらでいいよ
本格的に始めようとするからめんどくさい

>>41
わかる
休みの日とか一日寝てトイレ行って食って寝てる
ごろごろしてるとき足上げとか、うつ伏せになって
おなか凹ましたりとか少しやってみたらいいよ多分

>>45
自転車のると足につくよ
あと痩せたら腹筋でてきた

本格的なやり方とかはググってやってみたら？
とりあえず筋肉つけるなら一回やせた方がいいと思う

>>58
すごいやせたね！！
脂質ってどうやってそれだけ抑えたの？計算大変そう…
プロテインって筋肉つける以外に効果あるの？

>>60
すまん、間違えた

>>58
大抵の食品には栄養成分表が付いてるからそれを足し算しただけだよ
脂肪＝薪 タンパク質＝紙 みたいな感じなのかな？
どちらも同じエネルギーに変わるけど燃えやすいのはタンパク質だよなぁ
みたいな事を思い込みながらやってた、根拠は無いけどww

>>64
ほぇーなるほど無知にありがとう
根拠なくても続けてれば何かしら結果でるからね
2Ruさんはとても良い結果出してるからすごいと思います！！

>>63
とりま通じればいいんで
そういう細かいのが気になるならネットこない方が気が楽だと思うよ
添削の仕事でもしたら？向いてるよ

>>63
うーんｗこれは陰キャデブｗ