1: 名無しさん 2014/04/14(月) 18:56:50.31
いい方法ないか?
風呂上がりにストレッチで伸ばす位はしてるが
途中から開かなくなった

3: 名無しさん 2014/04/14(月) 19:20:55.99
誰か相手見つけて、向かい合って脚を開く
相手があんたの足首を内側から開いて脚を押し広げながら、
あんたの伸ばした腕を引っ張る それで恐ろしく効果が出るよ

最近昔バレエやってたという知り合いの小学生の女の子に
教えてもらって手伝ってもらった(バレエのレッスンではこうしてるらしい)

ただ今のところ定期的にやる相手がいないんだよな

9: 名無しさん 2014/04/15(火) 09:17:08.74
>>3
同意。

股割の秘法を伝授します。

1.真向法の股割りの座り方で股を割って座ります。
2.このとき気持ち良い開き方にして、痛いのは駄目です。
3.脚を外旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
4.脚を内旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
5.3と4を3セット行います。

これだけで驚異的短期間に股割りが柔らかくなります。
また、股割りは九十度程度は筋肉が柔らかくつまり長くなっても
角度に貢献する度合いが低いつまり効果が見えませんが、
百二十度を超すとその日の体調がわかるぐらいに
筋肉が柔らかくなったかどうかを脚の角度でわかるようになります。
これは、人体の構造によるものです。
輪ゴムと割り箸で工作してあれこれやってみていただければわかると思います。

4: 名無しさん 2014/04/14(月) 19:22:22.10
あ、相手もあんたの脚の内側から脚を広げながら、
足であんたの脚を押し広げるってことね

8: 名無しさん 2014/04/15(火) 04:09:22.49
で180までどのくらいよ

16: 名無しさん 2014/04/25(金) 09:01:32.77
>>8
年齢と今の柔軟性で大きく違う
20代で並の体格・柔軟性なら毎日、開脚前屈やってりゃ
3ヶ月程度でペッタリいくよ
30代以上でメタボで大した運動経験無くて
今も運動不足でカッチカッチなら半年は掛けないと怪我する

18: 名無しさん 2014/04/25(金) 11:51:50.43
>>16
後者なんだけど、一年は見込むわ。
半年ではだめそう。

19: 名無しさん 2014/04/25(金) 14:36:30.39 ID:5s2GArbh0
>>18
無理しないことが最短の道です。

21: 名無しさん 2014/04/26(土) 10:44:21.17
ある程度年齢がいってから始めたら、柔軟性って伸びないんじゃないの?
俺は何もやってない時から体が柔らかい方だったので150くらいは開いたが、
始めたのが30才だったからそこからはあまり伸びなかった
道場で更に年いってから始めた人達が結構いるけど、
数年やってるのに120くらいしか開いてない
ちなみに指導してる60代じいさんはべったりいってる
やっぱり始めた年齢から限界値というか壁がそれぞれある気がするんだけどな

23: 名無しさん 2014/04/26(土) 21:30:23.76
>>21
人にもよるだろうけど、どっちみち辛抱強くコツコツ続けるしかないよな

22: 名無しさん 2014/04/26(土) 18:33:11.01
自己流でやらずに、信頼できる指導者の元でやれば
年齢関係なく開脚できるようになります

51: 名無しさん 2014/06/03(火) 22:08:48.70
これで君も自在に蹴れる!松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン-:
http://youtu.be/N6xQZuYJZIA


引用元: ・http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1397469410/