1: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:51:45.808 ID:Z9HJ6C2O0
ストレッチ→エアロバイクでウォーミングアップ→筋トレ(上半身or下半身)→
ルームランナーで30分ウォーキング&ジョギング
これぐらいしかしてないけど肉体どうこうより精神的な高揚感が凄い

3: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:53:01.079
筋トレと有酸素運動ってへいこうしていいの?

5: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:54:49.552 ID:Z9HJ6C2O0
>>3
筋トレ後有酸素運動はOK
逆はダメ

29: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:41:54.416
>>3
ベストボディやフィジークみたいに身体作りをかなり高いレベルでやるなら基本的に無しだけど、そこまでの話じゃないし気持ちいいからいいんじゃないかな

6: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:56:08.507
でもお高いんでしょ?

11: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:59:29.682 ID:Z9HJ6C2O0
>>6
毎日なんでも出来るのは月一万円ぐらいかな

>>7
あぁ、ある程度の体脂肪率あって筋肉付けてから体脂肪絞るのがパワーアップにはいいらしいな
でもそこまでガチムチになる気ない

7: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:56:14.401
脂肪減ると筋肉つきづらくなると思ったんだが違うの?

9: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:58:08.543
いや就活しろよ・・・・・

13: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:02:45.391 ID:Z9HJ6C2O0
>>9
人並みの体力付けてから考えるわ

>>10
効くとは思うけど鬱病ってなると継続出来るかが問題な気がする

10: 名無しさん 2016/10/24(月) 15:59:27.631
鬱病にも効くか?

14: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:09:51.677
人並みの体力なんてジム行かなくてもつけられるだろ

17: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:21:46.865 ID:Z9HJ6C2O0
>>14
ジムに行くという大義名分があると違うよ
行く必要無い人は行かなくていいけどそりゃあ

16: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:12:52.668
走ったり歩いたりするだけで前向きな気持ちになれる

18: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:22:59.246
ホントは醜い脂肪を落としたいから走りたいんだがなあ

19: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:24:51.125 ID:Z9HJ6C2O0
>>18
とりあえず脂肪落としたら?
あとシェイプアップ程度に筋トレすればいいと思う

20: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:30:54.802
うーむ
まあ体は大きくしたいんだが…
でも身長は172くらいしかないからつけすぎるとダサいし…
迷うな

21: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:35:36.710 ID:Z9HJ6C2O0
>>20
もしデブだったらいきなり走ったらまず膝をやっちゃうからエアロバイクとか自転車にした方がいいけどな

22: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:36:45.005
プール入らないの?

23: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:36:58.765
そこまでじゃないな
見た目は中肉中背
ただ服を脱ぐとおっさん

25: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:38:48.122 ID:Z9HJ6C2O0
>>22
ごめんカナヅチなんだwww

>>23
内臓脂肪型肥満なら俺と一緒だ
見た目細いし今もスキニー履いてるんだけどな

32: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:53:25.669
体鍛えたら人生変わるぜ

33: 名無しさん 2016/10/24(月) 16:54:41.973 ID:Z9HJ6C2O0
>>32
そんな気がしてくるから不思議www

引用元: ・http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1477291905/