1: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:19:24.35 ID:6XW70eL+0
腹筋てほんまに効果あるんか…

2: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:19:49.89
16回目から効果があるっていうのは有名な話やで

7: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:14.33 ID:6XW70eL+0
>>2
15回ほどでお腹の筋肉攣ってまうねん

3: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:19:52.18
そりゃもうカチカチよ

4: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:20:19.26
やり方が違う

10: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:40.08 ID:6XW70eL+0
>>4
>>5
いや、普通にちゃんと腹筋しとる

6: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:14.07
タバタ式でやれ
アプリあるよ

8: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:23.10
腹筋だけでなく腕立て伏せとスクワットもやるといいぞ

13: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:22:19.12 ID:6XW70eL+0
>>8
スクワットは別に求めてへん

9: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:33.49
背筋もやろう

16: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:22:45.58 ID:6XW70eL+0
>>9
背筋って背骨炒めるだけやろ

11: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:50.82
走れよ

18: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:16.20 ID:6XW70eL+0
>>11
走るのは恥ずかしい

12: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:21:53.72
猫背なんやろ

22: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:36.44 ID:6XW70eL+0
>>12
猫背だと効果ないんか?

15: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:22:20.49
10倍はやれ

24: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:24:09.21 ID:6XW70eL+0
>>15
だから、15回でお腹の筋肉攣ってまうんやて

17: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:10.88
食事量増えてなくてちゃんとやってたならお腹引っ込まないてありえんから

19: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:21.67
ギャグにしてもつまらない

20: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:22.57
腹筋で腹は凹まん件
体重落とせや
腹の脂肪が落ちるのは最後やで

21: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:23.78
毎日どれ位食ってるの?

29: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:25:07.49 ID:6XW70eL+0
>>21
とりあえず冷凍チャーハンとパックごはん4個とか

23: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:23:57.36
てか身長いくつで体重なんぼや
オスかメスかも

34: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:26:09.00 ID:6XW70eL+0
>>23
オス164cm体重は体重計ないけど多分70kgくらいありそう

39: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:27:12.13
>>34
体重が10キロ多いわ
そら腹が凹むわけないわ
まずは3ヶ月で10キロ減を目指して頑張りや

26: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:24:53.48
プロレスラー体系かな?

27: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:24:57.35
no title

28: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:25:01.54
プランクやるとええで

30: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:25:38.52
全体的に筋肉なさすぎやないか
スクワットをすすめるのは下半身の方が筋肉が太いからやし

38: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:27:09.03 ID:6XW70eL+0
>>30
腕は細すぎてマッサージ店で笑われたで

42: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:27:55.47
>>38
それで70キロってどんな体型か想像つかんわ・・・

63: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:34:14.58
>>42
中崎みたいなやつやろ

31: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:25:46.80
腹筋ローラーブレードええで
膝付いてもええからやり

41: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:27:51.61 ID:6XW70eL+0
>>31
器具は考えたんやけど、フローリング傷つけてまうやろ…賃貸やねん

32: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:25:48.49
足90にするんやで?

33: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:26:00.89
それやってないのとかわらんやろ

43: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:28:14.20 ID:6XW70eL+0
>>33
しゃーないやん。15回でお腹の筋肉攣ってまうんやから

35: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:26:20.17
筋トレ→有酸素運動の順で頑張りや

45: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:28:35.88 ID:6XW70eL+0
>>35
走らんとダメかね

49: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:30:19.17
>>45
その体重と筋肉量でいきなり走ると膝壊すからまずは歩くか水泳やな

36: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:26:58.14
15回とかやりすぎじゃないか?
1日1回、二勤一休でOK

37: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:27:05.12
足上げ腹筋やれよ

44: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:28:32.52
15でもガチで続ければいけるやろ

46: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:29:12.91 ID:6XW70eL+0
>>44
了解した

47: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:29:29.01
まあ話を聞く限り実際無理やろうし無理すんなや
下手するとかえって身体に悪いしな

52: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:30:30.75 ID:6XW70eL+0
>>47
でも、普通にデブなんやなくて、妊娠してるみたいに下っ腹だけ異常に出てきてしまったんや…
さすがにみっともなくて…

55: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:31:42.80
スクワットやれや

56: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:31:44.33
筋トレとかしなくていいから
ただただ食事制限して痩せろや
できたら有酸素運動な

57: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:31:47.73
素人か
回数とか関係ないから

61: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:33:29.84 ID:6XW70eL+0
>>57
お前回数こなさないで痩せられると思っとるんかw全然科学的じゃないね。

60: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:33:12.40
体脂肪減らさなきゃ意味ないぞ

62: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:33:38.77
まず走れやそっからやぞ

65: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:34:24.89
腹が出るのは内臓が飛び出るのが原因
内臓を支えるケツやモモの筋肉を鍛えんと永遠に腹は引っ込まん

66: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:35:00.59
その20倍はやらんと意味ない

引用元: ・http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1477023564/