1: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:00:04.341 ID:k8D9n4b70
76キロ→67キロ
身長177センチ

質問ある?

3: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:00:31.681
具体的に何やったのか箇条書きでよろしく

7: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:03:55.233 ID:k8D9n4b70
>>3
食事制限と運動

1、1回の食事を500kcal以内に抑えて、肉とご飯を併食しないようにする
2、食事中あるいは食事後に特保のダイエットコーラを飲む
3、晩飯後に40分のウォーキングor20分のランニングをする
4、お菓子は一切食べない

鳥のササミやキノコ類が量の割にカロリーが少ないし味もそれなりにいいから重宝してる
豚肉は水で油落としてしゃぶしゃぶで食べる

4: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:00:37.309
2ヶ月で15キロの俺のほうがすごい

8: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:05:27.749 ID:k8D9n4b70
あと土日に10時半以降に起きた場合は朝昼兼用でカロリーメイトとサラダを食べてる

9: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:08:48.311
ダイエットコーラ必要か?

11: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:10:41.276 ID:k8D9n4b70
>>9
さあ?一応効果は感じてる
特保だし「食中の脂肪の吸収を抑え排出を促す」っていうのも保障されてる

>>10
もちろん
そうじゃないと栄養足りなくて頭痛くなる

10: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:08:57.833
基本は一日三食なの?

12: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:12:52.253 ID:k8D9n4b70
ご飯の時間は、6時半→12時半→6時くらいな感じ
夜にどうしても腹が減ったときはダイエットコーラを飲むかカロリー0のゼリーを食べてる
最近はカロリーメイトじゃなくてウイダーインゼリーを食べることもある

13: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:12:55.642
減らすのは簡単
問題はリバウンド

14: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:18:17.639 ID:k8D9n4b70
>>13
減らすの簡単じゃねえよ・・・
それまでは菓子食い放題だったのにそれを抑えてるんだぜ・・・
リバウンドはまあ気を付ける

15: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:27:24.629
体脂肪率はどう?

17: 名無しさん 2016/10/16(日) 15:00:00.378 ID:k8D9n4b70
>>15
19→16に減った
数年前は10%下回ってたからそれを目標にしたい

16: 名無しさん 2016/10/16(日) 14:27:54.178
デブは甘え太らなきゃいい話

18: 名無しさん 2016/10/16(日) 15:03:12.307
3ヶ月で6キロやせたよ
63→57/178

引用元: ・http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1476594004/