1: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:51:47.446
教えてくれ


37: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:17:18.262
非常に分かりやすい記事があったわ

>>1のデブはもちろん無駄に有酸素、有酸素ほざいてる奴はこれ読んでから反論しろや

http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

47: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:21:35.134
>>37
一応それと反対の論になってる(と俺が考える)記事な
http://trend.sunnysideworkers.com/archives/900

健康や体に関してはいろんな識者ぶったヤツ(俺含めてだが)が
偉そうにペラペラ勝手な事しゃべるから、少しは自説を疑う態度っつーか
もう少し謙虚になっても良いんじゃないかと

4: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:53:12.274
豚なら有酸素、普通かガリなら筋トレじゃね?

8: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:54:57.712
筋トレで体重を落とそうとすんな
(どうせ食事も絞るんだろうから)超回復のとき栄養足りなくて体おかしくなるから

ランニングが基本にして最高のダイエット運動だ

13: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:57:24.075
>>8
やっぱりランニングが効果的かぁ

16: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:58:54.920
>>13
ランニングで減量は実に非効率

14: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:58:19.837
減量目的ならどう考えても食事制限と筋トレ

持久力つけたいなら有酸素

本当に簡単な話

17: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:59:41.945
>>14
筋トレと食事制限がいちばんなんか?

19: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:01:17.565
>>17
さっきからそう言ってるだろ
有酸素なんて非効率すぎる

15: 名無しさん 2016/10/06(木) 10:58:49.170
とにかく痩せたいならライザップ式が一番だと思う

21: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:02:29.623
ランニングが最高のダイエットとか言ってる奴は確実に減量したことないやつ
もしくは減量しようとして失敗した奴

25: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:07:09.871
>>21
いや、最初から脂肪過多のヤツが食事制限だけで痩せようとしたら
脂肪がなかなか落ちにくいっしょ
筋肉が沢山落ちて体重減ったように見えるけど

23: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:04:22.788
筋トレを有酸素運動でやれば良いだけだよ
どっちかだけやるとか頭おかしいのとちがう?

トレーナーもどきや商業コマーシャルに騙されんなよ

31: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:11:59.440
ジョギングのいいところはアプリなんかで消費カロリーを把握すればこれを食べたら走った分無駄になるって考えになってカロリー摂りたくなくなること
それと単純に楽しいしポジティブシンキングになるしな
ついでに心配強くなるし筋肉も付くぞ

44: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:19:43.550
まあ粗食して最初に持ってかれるのは筋肉だ。もう脂肪がとんでもなくあればマッサージとかもするべし手の筋肉は維持されるかな

50: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:22:44.368
俺がやってるのはこれ。出来そうなものがあったら、少しずつ実践するといい
同じようにやれとは言わない。工夫の方向性を考えてくれると良い。
筋肉がつくとすぐには体重は減らないが、体脂肪率は激減するぞ。

①筋トレ(有酸素)週1回。スクワット中心。
②甘いものがほしくなったら果物で
③コーヒー紅茶にはなにも入れない。
 そのとき甘みがほしければ高級アイスクリーム。アイスクリームのブランドに拘る。
④肉はハンバーグ、霜降りは避けて、オージーなどの赤身。脂は食べない
⑤野菜で好きなものはおおくとる。嫌いなものまで食べなくていい。コーンやレタスが好き。
 食べ放題のバカ食いが実に楽しいくてすぐ満腹する。
⑥運動系スポーツの趣味を一つ作る。とにかく面白いものに嵌る。
⑦空腹時間を8時間以上必ずつくる。寝る時間含めて当てるとよい。
 世に言う健康法じゃなく、どこでもいいからライフスタイルに合わせて空腹時間をつくれ。
 朝ごはん抜くのも良い。とにかく胃腸大事に。
⑧今本当に必要な栄養素を考える。タンパクなのかビタミンなのか。なにかに熱中した後で本当に必要なものは体が欲しがるので、イメージする。
 無性にあれが食べたいみたいな感覚を楽しむ。腹が減っていたはずなのにバナナ一本で終わるときもある。ビタミンがほしかったんだ。
 バナナはマジおすすめアイテム

56: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:24:54.007
>>50
ダイエット関係ないただのこだわりやんけ

68: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:28:35.489
>>56
そう、拘ることで自分への制約が無理なくできるようになったという例を挙げたんだよ。
拘るから金もかかる。金掛かるから、無駄食いもしなくなる。
必要なものを選べるようになった。
なにかに打ち込むっていい。ダイエットだけを目標にすると行き詰る。
あくまでも参考に

61: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:26:02.448
ランニングは、普段使わない筋肉を使うからたまにやると良いぞ。
ただし、疲れるまで走る必要はない。使っていない筋肉を傷めたら筋肉が成長しないからな。
タンパク質も不足してしまい余計疲れるだけになるから、それは失敗。

81: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:36:08.018
ダイエットと筋トレは両立しない
筋肉つけたければ食べまくってカロリーオーバーさせながら激しい運動して太りながらつける
バリキレな身体にしたいならそこから運動量保ちつつ食事を減らして脂肪を燃やしてく
単に痩せたいだけなら規則正しい食生活から炭水化物抜いて春雨やしらたきにしとけ

87: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:37:44.678
>>81
脂肪量増やさずに筋肉つけることはできるぞ
筋肉は太ってるほうがつけやすいとかは過去の話

82: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:36:33.786
リーンゲインズすればいいねん
有酸素なんて全くしなくていいよ
あと食事制限であって飯食わないじゃないから

84: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:37:03.628
まぁとにかく、この手の方法論に関しては
『意見が割れる』って事だけは覚えといた方がいいかもな

2chの素人だけじゃなく、それっぽいトレーナーさんだとか学者の間でさえ

88: 名無しさん 2016/10/06(木) 11:38:19.768
あとカロリーあるもんは摂取カロリー>消費カロリーなら何食っても太るからね
肉はいくら食っても痩せない蒸留酒は太らないとか全部嘘だから

引用元: ・http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1475718707/