※日に日に過ごしやすくなってきました。
暑すぎず寒すぎず、スポーツを楽しむには一番良い時期かもしれません。
季節の変わり目でもありますので、体調管理のためにも
スポーツ後のクールダウン、ストレッチ等のセルフケアは入念にされることをお勧め致します。

1: 名無しさん 2010/03/19(金) 23:10:54
おまえらいろんな種目やりすぎ

意味なし



 


6: 名無しさん 2010/03/20(土) 00:54:17
俺もタイトルにおおむね賛同だが,デッドリフトも必要かな。

7: 名無しさん 2010/03/20(土) 09:28:32
デッドリフトは避けて通れない道

11: 名無しさん 2010/03/20(土) 18:38:53
同意

 

12: 名無しさん 2010/03/20(土) 22:25:01
>>11
何が同意だ!
四つんばいになってケツむけろよ

14: 名無しさん 2010/03/25(木) 19:48:02
>>12
しゃぶれだあ?
この野郎てめえがしゃぶれよー

15: 名無しさん 2010/03/27(土) 01:13:46
え、何このホモ臭い流れは…(ドン引き)

20: 名無しさん 2010/06/14(月) 18:39:39
デッドリフトなんて何の意味もない
疲れて怪我しやすいだけ
筋肉も目立たない

21: 名無しさん 2010/08/19(木) 04:09:35
お前がやり方知らないだけだろ

25: 名無しさん 2010/09/10(金) 17:51:49
ディップスも背筋に効く

26: 名無しさん 2010/09/10(金) 18:31:28
むしろディップスは背中のトレだよな

36: 名無しさん 2010/09/17(金) 07:40:02
マジでディップスとチンニングだけで、上半身全体を鍛えられます?
三角筋と腹筋なんかは?
ディップスは何パターンかするのかな?

37: 名無しさん 2010/09/17(金) 12:33:51
肩が弱いとディップス1回もできないよ

38: 名無しさん 2010/09/17(金) 15:49:40
腹筋は別でやらないとダメだな
チンもディップも常に8回が限界になるように加重する
ディップの種類やるより、ディップで下乳鍛えた後に、
腕立てで上乳鍛えて、最後に斜め懸垂で追い込む
チンは広背筋狙いで順手ワイドで追い込み
二頭筋狙いで逆手のナローでいいんじゃね
どっちも上げるときより下ろす方に時間をかけるべし

40: 名無しさん 2010/09/17(金) 16:33:41
最後に斜め懸垂で追い込む

じゃなくて

最後に斜め腕立てで追い込む


43: 名無しさん 2010/09/17(金) 22:56:39
腕立ても8~10回が限度になるように
背中に重りしょったり、足をイスにあげたり、ゆっくり上げ下ろししたり調節するんだけど
最後のセットで限界まできたらすぐに、
no title

こんな感じで追い込む
楽勝そうだが、たぶん5回も出来ないと思う
ディップスに続いてやれば、これで胸パンパン

50: 名無しさん 2010/09/18(土) 21:43:20
>>43
どうもです、やってみよ。

というか、さっき
ベンチプレス10×5セット
インクラインペンチプレス10×5
ベントアームプルオーバー10×5
ラテラルレイズ5×5
このあとディップスをやってから腕立てやろうとしたら
ディップスが1度もできませんでしたorz

46: 名無しさん 2010/09/17(金) 23:01:41
ディップスはあまり深くやると皮膚割れ起こすぞ

47: 名無しさん 2010/09/17(金) 23:07:17
肉割れだろ?

52: 名無しさん 2010/09/19(日) 01:00:33
脊柱起立筋とか
脚トレとしてデッドかスクワットと組み合わせればいいのか

54: 名無しさん 2010/09/19(日) 02:45:34
腹筋は絶対別でやらないとだめだな
チンは逆手ナローで二頭筋や前腕を狙う
あと、ディップスにプラスして腕立てで胸筋上部
で、頃合いを見てそれぞれ加重する
ビルダーになりたいやつ以外はこれで十分

56: 名無しさん 2010/09/19(日) 06:54:34
普通の腕立て伏せで胸筋上部が鍛えられるものなんですか?

58: 名無しさん 2010/09/19(日) 08:02:30
>>56
足をイスに乗せたデクラインプッシュアップね

57: 名無しさん 2010/09/19(日) 07:59:05
と言うよりもディップスが下部に特化したトレだからじゃね?

64: 名無しさん 2010/09/21(火) 17:33:55
僧帽筋ってモッコリあるとキモイんだよな

65: 名無しさん 2010/09/21(火) 20:26:50
僧坊はプロポーションにおいて、男らしさと女らしさの印象を
決定付ける筋肉の内の一つなんだぜ

68: 名無しさん 2010/09/22(水) 23:56:16
僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。
肩周りの筋群はテストステロンのレセプターが多く男女差が激しく出るから。
ステの影響も受けやすく、僧帽が異様に発達してる人間は
ユーザーの疑いがあるというのは専門家も指摘している。

69: 名無しさん 2010/09/23(木) 15:48:21
>>68
>僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。

多分男が男らしさを感じる象徴
うちのチームの女どもじゃ胸や腕にメロメロなっても
意外に腹や僧帽はグロ認定されてる(保障します

81: 名無しさん 2010/09/28(火) 01:27:32
ボクシングの薬師寺が引退直後テレビの企画で懸垂やってたけど20回が限界だったよ。

最後の方はかなりフォームが乱れてた。

俺は中学の頃19回で確か学年で2位だった、今はストリクトで15回しか出来ない。
周りには学生時代は懸垂なんて30回は余裕で出来たって人間がちらほらいるがどうも怪しい。

88: 名無しさん 2010/09/28(火) 12:07:07
ディップスで三頭筋
チン逆手で前腕と二頭筋
順手でも前腕がぱんぱんになるよ
チンは背筋より腕の方が先に力尽きちゃう

98: 名無しさん 2010/10/02(土) 00:01:28
マッスルアップだけで十分だろアホかうんこ
マッスルアップ10回×10セットで上半身は
ムキムキになるわ
あとコロコロがマジやばい
コロコロ10回×10セット
というわけで、キングオブ上半身トレはマッスルアップとコロコロできまりや!ザコどもw

 

113: 名無しさん 2010/10/08(金) 02:05:47
ブッちゃけ器械体操の鉄棒とかつり輪とかって究極の筋トレ種目だと思うけど
どうなん?一流の体操選手って筋肉パネェっすよ?

ボディビルダーとかって太ももとか胸板ばっかデカくて、
運動能力は最低レベルだろーなぁ・・どう思う?

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA


114: 名無しさん 2010/10/08(金) 02:47:48
>>113
元々目指してる物が違うのに
何言ってるの?アホなの?

121: 名無しさん 2010/10/09(土) 22:10:23
軽くでも何か肩トレは欲しいね
俺は足上げベンチとかダンベルショルダーくらいはやってる
このスレの趣旨とは違うけど

122: 名無しさん 2010/10/09(土) 23:21:57
俺もチンとディップスがメインでやってるけど胸、背中、上腕に比べて
確かに肩の発達は遅れてますね
やはり肩トレは別に必要かなと最近思い始めてます

132: 名無しさん 2010/11/03(水) 21:24:16
チンニングとディップスだけでは鍛えにくい筋肉ってどこ&種目を追加するとしたら何が良いと思います?
三角筋 ダンベルプレス
腹筋 クランチ・レッグレイズ
起立筋 バックブリッジ
下半身 スクワット

みたいな感じな気はしますが・・・。

133: 名無しさん 2010/11/06(土) 01:47:17
俺は逆立ちだけで、結構ついたよ。
まず、壁に寄りかかって逆立ち腕立てして、
15回くらいできるようになったら、
壁に寄りかからずに腕立ての練習。
1分できるようになったら、その状態から
腕立て。
今は、俺は壁無しで15回できるので、
壁に寄りかかって片手逆立ちの練習を
してる。
逆立ち腕立ては胸の方に下ろすのと、頭上、
背中側に下ろすのでバリエーションつけて
やってる。
時間が無い人におすすめ。
最終的には、逆立ちしょんできるよう
になるつもり。

引用元: ・http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269007854/